کتاب « کاهش وزن در ورزش های انفرادی »
تألیف : دکتر شهرام فرج زاده موالو و سید محمد فواد سید رحمانی
تعداد صفحات : 83 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1399
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۳۲۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۶,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۲۹۶,۱۰۰ تومان.
معرفی کتاب کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
موفقيت ورزشکاران در رشته هاي انفرادي وزني تا حد زيادي به روند آماده سازيشان گره خورده است. يکي از نگراني هاي مربيان و ورزشکاران در راه آماده سازي، کنترل وزن است. اين موضوع يکي از عوامل دستيابي به موفقيت به شمار مي رود. بنابراين دستيابي به وزن مطلوب به منظور بهبود عملکرد ورزشي همواره مورد توجه مربيان قرارگرفته است. بسياري از ورزشکاران براي نمايش بهتر، بهبود اجرا و افزايش شانس موفقيت خود در مسابقه، اقدام به کاهش وزن مي کنند. در بسياري از رشته هاي ورزشي، از جمله کشتي، تکواندو، کاراته، بوکس و جودو که با توجه به وزن بدن دسته بندي مي شود، توانايي ورزشکار براي عملکرد مناسب، تا حدودي به داشتن ميزان مناسب از چربي بدن وابسته است. از اين رو، به نظر مي رسد کنترل وزن تردستي ظريفي باشد، زيرا ورزشکار قصد دارد چند کيلوگرم از وزن خود را کم کند و در عين حال، توانايي هاي عملکردي خويش را ثابت نگه دارد.
کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
انگيزه شرکت در مسابقه، ورزشکاران را تشويق مي کند تا وزن خود را کم کنند، حتي اگر بدن آنها چربي زيادي نداشته باشند. انگيزه اصلي ورزشکاران براي کاهش وزن، شرکت در کلاس وزني پايينتر است، زيرا تصور مي کنند شانس موفقيت آنها افزايش مي يابد. هيچ شواهد قانع کننده اي وجود ندارد که نشان دهد عملکرد ورزشکاران در وزن پايين تر بهبود مي يابد، يا اينکه بدتر مي شود. همچنين، يکي ديگر از دلايل کاهش وزن مي تواند رو به رو نشدن يک ورزشکار با يک حريف قويتر يا پر کردن جاي خالي در يک تيم باشد.
فصل 1: ترکیب بدن و وزن مطلوب
فصل 2: انرژی
فصل 3 : آب و عوارض کاهش آن
فصل 4 : سر وزن رسیدن
فصل 5 : روش های نادرست کاهش وزن
فصل 6 : روش های صحیح و علمی کاهش وزن
فصل 7 : تغذیه و محاسبات سوخت و سازی
فصل 8 : راهنمای تغذیه در سفر و مسابقات
نكات كليدي براي تغذيه در سفر
نكات كليدي شب قبل از سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام صبحانه در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام نهار در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام شام در سفر
نكات كليدي روز قبل از مسابقه براي كسب حداکثر كارآيي
نكات كليدي بعد از وزن كشي
نكات كليدي روز مسابقه
| وزن | 156 گرم |
|---|---|
| تالیف | دکتر شهرام فرج زاده موالو, سید محمد فواد سید رحمانی |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | اول 1399 |
| تعداد صفحات | 83 صفحه مصور |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرمدهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقهمندان به تناسب اندام بانوان به شمار میرود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که میخواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولیتر و نتیجهمحور پیش ببرند.
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.