فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

معرفی کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

كاستن از ميزان کلسترول، می‌تواند برای شما کار دلهره آفريني باشد. داستان‌های گیج‌کننده‌ای درباره‌ي کلسترول و سلامتی روزانه در رسانه‌های عمومی ذکر می‌شوند که برخی زمينه‌ي تحقیقاتي و برخی جنبه‌ي تجربي دارند. کتاب طرح‌هاي عملی برای کلسترول بالا را برای تأمين اين خلأ تهیه کردیم که ريشه در آخرین تحقیقات و پیشرفت‌ها درباره‌ي درمان روز‌به‌روز بیماری قلبی- عروقی دارد.

به دست آوردن درک مناسبي درباره‌ي کلسترول خون، روش‌های گوناگون تغییر کلسترول خون، اهمیت فعاليت ورزشي در ایجاد يك نيم‌رخ سالم از کلسترول خون و ليپيدها، هدف اصلي اين كتاب مي‌باشد. کلسترول خون یکی از عوامل اصلی توسعه‌ي بیماری‌هاي قلبی- عروقی است. می‌دانیم که کاهش کلسترول خون مي‌تواند احتمال توسعه‌ي بیماری‌هاي قلبی را كاهش دهد. بنابراین، هدف این کتاب، ارائه‌ي روش‌های گوناگون کاهش کلسترول و ایجاد یک زندگی سالم می‌باشد تا نه تنها نیم‌رخ کلسترول خون شما تغییر كند، بلکه سلامتی كلي شما را نيز افزايش دهد. هم‌چنین، در اين كتاب نشان خواهیم داد که درمان دارویی، تغییرات غذایی و فعاليت ورزشي مي‌توانند خطر بيماري‌هاي قلبي را كاهش دهند.

فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول

کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول با کتاب‌های دیگر تفاوت‌هايي دارد. هر چند کتاب‌های زیادی درباره‌ي کلسترول و رژیم غذایی وجود دارد، ولی این کتاب بيشتر به نقش فعاليت ورزشي در تغییر نیم‌رخ کلسترول خون مي‌پردازد. قطعاً شما می‌دانید فعاليت ورزشي ضروری است، ولي قصد ما اين است كه بگوييم چه مقدار فعاليت ورزشي ضروري است و چگونه بايد آن را در برنامه‌هاي زندگي روزانه‌تان- به عنوان بخشي از برنامه‌ي كلي روزانه- بگنجانيد. اين برنامه علاوه بر توجه به 25 سال تحقیقات علمی درباره‌ي نقش فعاليت ورزشي در سوخت و ساز کلسترول، تجربیات شخصی در ‌كار توانبخشی بیماری‌هاي قلبی-‌ عروقی را نيز مدنظر قرار داده است. اين كتاب به‌گونه‌اي سازماندهي شده است تا هر چيزي را كه شما بايد درباره‌ي كلسترول به عنوان يك چربي بدانيد، در فصل اول بدان دست يابيد. فصل دوم، رابطه‌ي كلسترول با بيماري‌هاي قلبي-‌عروقي را نشان مي‌دهد و سپس درباره‌ي روش‌هاي گوناگون تغيير كلسترول خون مانند فعاليت ورزشي، رژيم غذايي و دارو به بحث مي‌پردازد.
هنگامی‌که مطالعه این کتاب را به اتمام برسانيد، پي خواهيد برد كه كلسترول هميشه هم بد نیست- کلسترول، ويژگي‌هاي خوبی نيز دارد و در چندین مورد در عملکرد طبیعی و سلامتی بدن نيز درگیر می‌شود. افزایش کلسترول خون با عملکردهای غیرطبیعی بدن ارتباط دارد. این ویژگی‌ها در بیشتر موارد، به بیماری‌های گوناگونی (عمدتاً بیماری‌هاي قلبی- عروقی) منجر می‌شوند.

قبل از خواندن این کتاب، ممکن است مطالبی درباره‌ي کلسترول خوب و بد خون شنیده باشید. پس از خواندن این کتاب مطلع خواهيد شد كه کلسترول به شکل‌های گوناگوني در خون حمل می‌شود. در جامعه‌ي پزشکی، کلسترول خوب، به عنوان لیپوپروتئین پر‌چگال (HDL-C) و کلسترول بد به عنوان لیپوپروتئین کم‌چگال (LDL-C) شناخته شده‌اند. شما در می‌یابید استفاده از برخی روش‌ها (مثل خوردن داروها، رژیم غذایی، برنامه‌ي فعاليت ورزشی یا ترکیبی از آن‌ها) مي‌تواند روش حمل كلسترول در خون را تعديل كند و كلسترول شما را كاهش دهد. هم‌چنين، شما با فوايد گوناگون و مثبت فعاليت ورزش براي سلامتي آشنا مي‌شويد كه عبارت‌اند‌ از: افزايش كلسترول خوب (HDL-C) و کاهش کلسترول بد (LDL-C). خواهید آموخت که مي‌توان فعاليت ورزشي را با داروها و رژيم‌هاي غذايي سالم، همزمان استفاده كنيد. مهم‌ترين فصل اين كتاب، فصل استفاده از فعاليت ورزشي است كه در مورد مقدار فعاليت ورزشي مورد نياز براي تغيير كلسترول خون بحث مي‌كند.

پس از مطالعه این کتاب، درک بهتري از کلسترول خون به دست مي‌آوريد و با روش‌هاي تغییر آن آشنا خواهيد شد. در كنار خواندن و ياد گرفتن مطالب كتاب، فراموش نكنيد كه هدف اصلي اين كتاب، ارائه‌ي درك بهتري از عملكرد كلسترول خون، اهميت کلسترول در عملکردهای سلامتی و حفظ آن در دامنه‌ي طبیعی خون می‌باشد. هدف دیگر این کتاب، آشنا شدن با اختلالات گوناگون ناشي از افزایش کلسترول و رابطه‌ی آن‌ها با بیماری‌هاي قلبی- عروقی است. هم‌چنین، شما اطلاعاتی درباره‌ي روش‌های دیگری به‌جز فعاليت ورزشي که در کاهش کلسترول خون مؤثرند، به‌دست می‌آورید. هدف اصلي این کتاب، انتخاب یک برنامه‌ي فعاليت ورزشی برای کنترل مقادير کلسترول خون مي‌باشد. این هدف به نظر ساده می‌آید، ولی چالشی است که به تلاش زیادی نياز دارد. فراموش نكنيد که هدف شما، کاهش کلسترول خون و کاهش خطر گسترش بیماری‌هاي قلبی- عروقی زودرس است. این هدف اگر با يك اراده‌ي قوي همراه شود، شما را برای غلبه بر این چالش‌ها بهتر مجهز می کند.

آنچه در کتاب فعالیت ورزشی و کنترل کلسترول می خوانید :

فصل اول- دانستنی‌هایی درباره‌ي کلسترول خون
فصل دوم- ارتباط کلسترول و بیماری‌هاي قلبی
فصل سوم- فعاليت‌هاي ورزشي ويژه‌ي کلسترول و سلامتی
فصل چهارم- هدف چيني با هدف تعديل کلسترول
فصل پنجم- طراحی یک برنامه‌ي فعاليت ورزشي
فصل ششم- پایه‌ریزی یک رژیم غذایی سالم
فصل هفتم- انتخاب دارو برای کاهش کلسترول
نمایه موضوعی
واژه‌نامه
منابع