فعالیت ورزشی تمرین دیابت

معرفی کتاب فعالیت ورزشی تمرین دیابت

به دلايل گوناگوني ديابت در بين ايراني ها حتي در ميان جوانان درحد هشداردهنده اي در حال گسترش است. اکثر صاحب نظران علت را اضافه وزن و چاقي همراه با شيوه زندگي غيرفعال مي دانند. ديابت بيماري خطرناکي است که در آن هورموني تحت عنوان انسولين يا توليد نمي شود يا به شکل مناسبي عمل نمي کند.

انسولين براي تبديل قند موجود در خون و غذاها به انرژي ضروري است. در فرد دچار ديابت به دليل اينکه انسولين کمبود دارد يا بخوبي عمل نمي کند، قند(گلوکز) تا سطوح خطرناکي در خون بالا مي رود.

دو نوع ديابت وجود دارد: نوع 1 که تحت عنوان ديابت جوانان نيز خوانده ميشود و نوع 2 که شايع ترين شکل آن است و بدن در آن به شکل موثري نمي تواند از انسولين توليد شده استفاده کند(اين حالت مقاومت به انسولين ناميده ميشود). گرچه در اين حالت با گذشت زمان، پانکراس(لوزالمعده) شروع به نارسا شدن مي کند و توانايي خود جهت توليد کافي انسولين به منظور غلبه بر مقاومت به انسولين را از دست مي دهد. با بروز اين پديده سطح قندخون تا مقادير غيرسالمي افزايش مي يابد.

امروزه بروز ديابت در کشورهاي جهان به موازات کاهش ميزان فعاليت مردم و افزايش چاقي به طور فزاينده اي بيشتر شده است. با توجه به نقش ورزش در افزايش سطح فعاليت و کاهش وزن مي توان به اهميت آن در پيشگيري و درمان ديابت پي برد. اکثر افرادي که ديابت خود را کنترل مي کنند کساني هستند که به طور منظم ورزش مي نمايند؛ در واقع ورزش يکي از سه پايه اصلي درمان ديابت را علاوه بر رژيم غذايي و داروها تشکيل مي دهد.

فعاليت بدني نقش مهمي را در پيشگيري از ابتلا به ديابت نوع 2 بازي مي کند. از آنجا که بيش از 90 درصد ديابتي هاي نوع 2 از چاقي رنج مي برند، کاهش وزني معادل با 5 تا 7 درصد، مي تواند در پيشگيري و نيز بهبود علائم ديابت نوع 2 موثر باشد. هدف کتاب فعالیت ورزشی تمرین دیابت آشنايي بيشتر افراد جامعه با ديابت و اثرات مفيد فعاليت بدني در پيشگيري و کنترل اين بيماري خاموش خطرناک که روز به روز به تعداد افراد مبتلا به آن در کشور و جهان به صورت گسترده و خوشه اي درحال افزايش است مي باشد.

فعالیت ورزشی تمرین دیابت

براي هر فرد مبتلا به ديابت در مرحلة اول بايد يك رژيم غذايي صحيح همراه با برنامة فعاليت بدني و ورزش منظم در نظر گرفته شود. اين برنامه بايد بر حسب وضعيت سلامت و تناسب بدني هر فرد و متناسب با سن، جنس، وضعيت اجتماعي و نحوة درمان دارويي آن فرد تنظيم گردد. انجام فعاليت بدني و ورزش مستمر علاوه بر اينكه در پيشگيري اوليه ديابت نوع 2 موثر است، بلكه قدم اول در درمان ديابت نيز مي‌باشد. علاوه بر اين در كاهش خطر ابتلاء به بيماري هاي قلبي‌عروقي كه از عوارض مهم و عامل اصلي مرگ و ناتواني بيماران ديابتي است نقش دارد. انجام ورزش و فعاليت بدني در سوخت وساز ذخاير سلولي و ساخت مجدد آنها نقش مهمي دارد.
ورزش در ضمن حساسيت سلول‌ها به انسولين را افزايش مي‌دهد. ورزش سبب افزايش تعداد گيرنده‌هاي انسولين غشاء خارجي سلول ها مي‌شود و گلوكز بيشتري به داخل سلول راه مي‌يابد. اثر عمدة فعاليت بدني به صورت افزايش ميزان گلوكز انتقالي به عضلات و بافت چربي است.

آنچه در کتاب فعالیت ورزشی تمرین دیابت می خوانید :

فصل اول: تلخي ديابت شيرين
فصل دوم: تغذيه ديابتي ها
فصل سوم: ورزش براي افراد ديابتي
فصل چهارم: اثرات ورزش بر ديابت
فصل پنجم: ورزش هاي مفيد براي کودکان و سالمندان ديابتي
فصل ششم: ديابت و بارداري

تالیف : الهه محرابی زاده, امیر عباس‌قلی پور, دکتر سحر دانشور, زهره هاشم آبادی, مرضیه فتخانی