در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۴۰۹,۰۰۰ تومان بود.۳۶۸,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۳۶۸,۱۰۰ تومان است.
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
مطمئناً ارائه همة برنامه‌هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌كارگيري در برنامه‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت.
براي ارائه ديدگاه‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي‌هاي ورزش موردنظر به‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ‌کدام از اين برنامه‌ها، یک روش تمريني منحصربه‌فرد نبوده، بلکه به‌عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در ژیمناستیک ارائه مي‌شود. در اين تک‌آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و ژیمناست‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشتة ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته به‌ویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک به‌عنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشته‌ها استفاده می‌شده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از این‌رو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناست‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌شناسی زمان‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها
انواع واژه‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌سازی عمومی
برنامه‌های زمان‌بندی خطی
برنامه‌های زمان‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
تجزيه‌وتحليل نيازها
تمرين‌ها(حرکات) و مهارت‌ها
فيزيولوژي
نیم‌رخ بروز آسيب
طراحي برنامه
دورة انتقال
فصل آماده‌سازی عمومی
فصل آماده‌سازی اختصاصی
فصل مسابقه
نتيجه‌گيري
منابع
واژه‌نامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو
| وزن | 149 گرم |
|---|---|
| تألیف | دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو |
| تعداد صفحات | 62 صفحه مصور |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | دوم 1393 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
اين کتاب شامل موضوعاتي چون سبک مربيگري، روش هاي آموزشي و تمريني، تکنيک هاي پايه، ارزيابي، مسئوليت در مسابقه و مبارزه با دوپينگ است.
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقه‌مندان به تناسب اندام، افرادی که به‌تازگی وارد دنیای ورزش شده‌اند، و همچنین ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای و حرفه‌ای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیب‌ها، و رسیدن به اندام ایده‌آل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما خواهد بود.
نقد و بررسی‌ها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.