در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۴۰۹,۰۰۰ تومان بود.۳۶۸,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۳۶۸,۱۰۰ تومان است.
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
مطمئناً ارائه همة برنامه‌هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌كارگيري در برنامه‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت.
براي ارائه ديدگاه‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي‌هاي ورزش موردنظر به‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ‌کدام از اين برنامه‌ها، یک روش تمريني منحصربه‌فرد نبوده، بلکه به‌عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در ژیمناستیک ارائه مي‌شود. در اين تک‌آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و ژیمناست‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشتة ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته به‌ویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک به‌عنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشته‌ها استفاده می‌شده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از این‌رو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناست‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌شناسی زمان‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها
انواع واژه‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌سازی عمومی
برنامه‌های زمان‌بندی خطی
برنامه‌های زمان‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
تجزيه‌وتحليل نيازها
تمرين‌ها(حرکات) و مهارت‌ها
فيزيولوژي
نیم‌رخ بروز آسيب
طراحي برنامه
دورة انتقال
فصل آماده‌سازی عمومی
فصل آماده‌سازی اختصاصی
فصل مسابقه
نتيجه‌گيري
منابع
واژه‌نامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو
| وزن | 149 گرم |
|---|---|
| تألیف | دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو |
| تعداد صفحات | 62 صفحه مصور |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | دوم 1393 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
اين کتاب شامل موضوعاتي چون سبک مربيگري، روش هاي آموزشي و تمريني، تکنيک هاي پايه، ارزيابي، مسئوليت در مسابقه و مبارزه با دوپينگ است.
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)، برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و هماهنگی بدن خود هستند. این کتاب به هنرجویان، مربیان و علاقه‌مندان به تمرینات بدنی کمک می‌کند تا با روش‌های علمی و اصولی پيلاتس، وضعیت بدنی، تمرکز، تنفس و استقامت خود را بهبود بخشند و مهارت‌های تمرینی خود را حرفه‌ای ارتقاء دهند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستم‌های تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفه‌ای، و علاقه‌مندان به طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روش‌ها و سیستم‌های گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک می‌کند تا درک دقیق‌تری از ساختار تمرینات بدنسازی به‌دست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانی‌ست که به دنبال تحلیل و مقایسه روش‌های تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
نقد و بررسی‌ها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.