-15%
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
149
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۱۱۹,۰۰۰ تومان بود.۱۰۱,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۰۱,۱۵۰ تومان است.
| وزن | 149 گرم |
|---|---|
| تالیف | |
| تعداد صفحات |
62 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در ژیمناستیک همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي‌شود.
مطمئناً ارائه همة برنامه‌هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌كارگيري در برنامه‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت.
براي ارائه ديدگاه‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي‌هاي ورزش موردنظر به‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ‌کدام از اين برنامه‌ها، یک روش تمريني منحصربه‌فرد نبوده، بلکه به‌عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در ژیمناستیک ارائه مي‌شود. در اين تک‌آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و ژیمناست‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
ژیمناستیک، هنر حرکت بدن است، برای ورزشکاران این رشتة ورزشی داشتن قدرت از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است و زیبایی اجرای حرکات موزونی که ممکن است تنها چند ثانیه طول بکشد، در گرو داشتن جسمی قوی است. در گذشته به‌ویژه در کشورهای اسکاندیناوی اغلب از تمرینات ژیمناستیک به‌عنوان تمرینات بدنسازی برای سایر رشته‌ها استفاده می‌شده است. اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در ژیمناستیک روبه افزایش است. از این‌رو، ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و ژیمناست‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پایه به جایگاه مناسب در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک می خوانید :
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌شناسی زمان‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها
انواع واژه‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌سازی عمومی
برنامه‌های زمان‌بندی خطی
برنامه‌های زمان‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
زمان‌بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
تجزيه‌وتحليل نيازها
تمرين‌ها(حرکات) و مهارت‌ها
فيزيولوژي
نیم‌رخ بروز آسيب
طراحي برنامه
دورة انتقال
فصل آماده‌سازی عمومی
فصل آماده‌سازی اختصاصی
فصل مسابقه
نتيجه‌گيري
منابع
واژه‌نامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر فریبرز هوانلو
محصولات پیشنهادی
آشنایی با مجموعه تکنیک‌هایی از سیستم رزمی کوک‌سول‌وان
قیمت اصلی ۱۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱۳۵,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۳۵,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۴۸۸,۹۰۰ تومانقیمت فعلی ۱,۴۸۸,۹۰۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.
بدنسازی کودکان با بازی
قیمت اصلی ۹۹,۰۰۰ تومان بود.۸۴,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۸۴,۱۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد دوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (دوران‌های زندگی، سلامتی و تناسب اندام)
قیمت اصلی ۵۲۹,۰۰۰ تومان بود.۴۴۹,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۴۴۹,۶۵۰ تومان است.