تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا (جلد دوم)

این کتاب فرصتـی است تا با اجرای تمرینات گواردیولا، عملکرد تیمی و انفرادی بازیکنان  را به بالاترین سطح برسانید.
 تمرینات گواردیولا مشتمل بر ۸۵ تمرینات گرم کردن، تمرینات سرعتـی و چابکی، تمرینات دایره‌ای تکنیک، پاسکاری، حفظ توپ، بازی‌های حفظ مالکیت توپ، طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی و بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ؛ که از جلسات تمرینـی پپ گواردیولا درتیم‌های با رسلونا، بایرن مونیخ و منچسترسیتی استخراج شده است.

تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا جلد دوم

آنچه در این کتاب میخوانید:

• دیدگاه بازیکنان در مورد پپ گواردیولا
• راهنمای تصاویر
• فرمت‌های تمرین
• تمرینات گرم کردن
• گرم کردن پیش از بازی منچسترسیتی
• بخش ۱: اجرای تمرینات عمومی بصورت انفردی
• بخش ۲: پیش گرم حرکات کششی پویا و ایستا
• بخش سه: حفظ توپ ۳ در مقابل ۳ (+3)
• بخش چهار: پاس ترکیبی، سرزنی و شوت زنی
• بخش پنج: دویدن‌های سرعتی در قالب گروه‌های دو نفره
• تمرینات بدون توپ سرعتی و چابکی
• ۳ – تمرین افزایش سرعت پا با هماهنگی و چابکی
• گروه یک:
• ۱ – بازی ترکیبی یک و دو سرعتی همراه با شوت با عبور از مانع پرشی و زیگزاگ و نیزه
• ۲ – تمرین چابکی، تلفیق از یک و دو، دریبلینگ، شوت در حرکت
• ۳ – شوت‌زنی ترکیبی همراه با تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری
• ۴ – شوت‌زنی ترکیبی همراه تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری
• ۵- تمرین پاس و ارسال به جناحین ترکیبی جهت تمام‌کنندگی
• ۶ – بازی ترکیبی همراه با چابکی، پاس و ارسال به جناحین جهت تمام‌کنندگی
• ۷ – تمرین ترکیبی تغییر جریان بازی سانتر و تمام کنندگی با ترکیب تمرینات سرعتی و چابکی
• تمرينات گروهی تکنیک
• من به ،این سبک تمرینات پپ میگوییم.
• ۶ – پرس و پوشش دفاعی سه نفره + سرعت و کار چابکی
• ۷ – تمرین اصلی ،سرعت یک و دو، دریبل و تمام کنندگی
• ۱۱ – کار سرعتی‌+ تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک (1)
• ۱۲ – کار سرعتی + تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک(2)
• شرح تمرین (سمت چپ):
• ۱۳ – دو تمرین دایره‌ای ،تکنیک با هدف توسعه سرعت و چابکی همراه با تمام‌کنندگی در هر دو
• انتهای زمین
• ۱۴ – تمرین دایر‌ای دو طرفه با هدف توسعه پاس ترکیبی ،دریافت دریبلینگ و تمام کنندگی
• ۱۵- تمرین دایره‌ای با ترکیب سرعت و چابکی همراه با ارسال پاس عمقی و تمام‌کنندگی
• ۱۶ – تمرین دایره‌ای سرعت و چابکی با پاس‌‌های ترکیبی تک‌ضرب و تمام‌کنندگی
• ۱۷ – سه تمرین دایره‌ای تکنیک با توپ با هدف توسعه سرعت هماهنگی و چابکی
• ۱۸ – تمرین دایره ای با هدف حداکثر شدت سرعت، قدرت و چابکی + دوئل ۲ × ۳
• تمرينات پاس منچسترسیتی
• ۱ – پاس و جابجایی برای دریافت توپ در تمرین دایره ای همراه با کار سرعتی
• ۲ – پاس‌های تک ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب
• ۳ – پاس‌های تک‌ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب (تغییر2)
• ۴ – حرکات پاس ترکیبی در تمرین دایره ای همراه با دو بار یک و دو حرکت به فضای پشت مدافع و گلزنی
• ۵ – پاس و حرکت رو به جلو برای دریافت در حرکت ترکیبی تهاجمی همراه با واگذاری توپ +
• شوتزنی از راه دور
• ۶ – پاس‌ ترکیبی با دوبار یک و دو + شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه
• 7- اجرای حرکات ترکیبی در اطراف محوطه جریمه و شوت‌زنی
• باز شدن برای دریافت و پاس در تمرین مربع
• ۲ – یک و دو و حرکت برای دریافت پاس در تمرین مربع
• تمرین مربع پاس ترکیبی کو تاه و متوسط
• ۴ – یک و دو و حرکت برای دریافت در مثلث پاس ترکیبی
• ۵ – تمرین پاس ترکیبی مثلثی کوتاه و متوسط
• ۶ – تمرین پاس ترکیبی Y کوتاه ، متوسط با زمان‌بندی مناسب
• ۷ – پاس ترکیبی هوایی در مستطیل ارسال و دریافت
• 8- پاس ترکیبی ارسال هوایی و دریافت عمقی
• ۹ – پاس ترکیبی، حرکت و دریافت دو مستطیل
• ۱۰ – دریافت پاس و دریبلینگ و شوت‌زنی از منطقه 4
• ۱۱ – بازی ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه
• ۱۲ – بازی پاس ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه
• حفظ توپ تک‌ضرب
• ۲ – حفظ روند و توپ تک ضرب در مربع ۲ × ۴
• بازی‌های موقعیتی و بازیهای حفظ مالکیت توپ
• استقرار بازیکنان به شیوه پپ گواردیولا
• بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت 3*3 (+2)
• شرح تمرین:
• ۲ – بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت 4*4 (+2)
• ۳ – بازی حفظ مالکیت توپ در وضعیت 5 (+2)*3
• ۷ – بازی مالکیت توپ و انتقال در وضعیت 6*6(+4)
• ۹ – بازی روند و پیشرفته و انتقال سریع با سه تیم
• ۱۱ – تصاحب توپ و تغییر مسیر جریان بازی در تمرین حفظ توپ و انتقال در دو منطقه ۸ × ۸
• 12 – بازی حفظ مالکیت توپ 9*9 (+2 داخل زمین)
• بازی حفظ مالکیت توپ 9×9 +2 بیرون
• طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی
• فلسفه تهاجمی پپ گواردیولا : نکات کلیدی
• بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ
• ۲ – بازی در زمین کوچک 7 × 7 (+6) با سه تیم
• ۴ – ایجاد برتری عددی و پیشروی در سه منطقه بازی
• ۵ – جایگیری در شرایط 7 × 9 (+3 دروازه بان) با سه دروازه