تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا 2 (جلد دوم)

فهرست کتاب تمرینات تاکتیکی پپ گواردیولا

• دیدگاه بازیکنان در مورد پپ گواردیولا
• راهنمای تصاویر
• فرمت‌های تمرین
• تمرینات گرم کردن
• گرم کردن پیش از بازی منچسترسیتی
• بخش ۱: اجرای تمرینات عمومی بصورت انفردی
• بخش ۲: پیش گرم حرکات کششی پویا و ایستا
• بخش سه: حفظ توپ ۳ در مقابل ۳ (+3)
• بخش چهار: پاس ترکیبی، سرزنی و شوت زنی
• بخش پنج: دویدن‌های سرعتی در قالب گروه‌های دو نفره
• تمرینات بدون توپ سرعتی و چابکی
• تمرین افزایش سرعت پا با هماهنگی و چابکی
• گروه یک:

1. بازی ترکیبی یک و دو سرعتی همراه با شوت با عبور از مانع پرشی و زیگزاگ و نیزه
2. تمرین چابکی، تلفیق از یک و دو، دریبلینگ، شوت در حرکت
3. شوت‌زنی ترکیبی همراه با تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری
4. شوت‌زنی ترکیبی همراه تغییر جریان بازی با سرعت و چابکی حداکثری
5. تمرین پاس و ارسال به جناحین ترکیبی جهت تمام‌کنندگی
6. بازی ترکیبی همراه با چابکی، پاس و ارسال به جناحین جهت تمام‌کنندگی
7. تمرین ترکیبی تغییر جریان بازی سانتر و تمام کنندگی با ترکیب تمرینات سرعتی و چابکی
8. تمرينات گروهی تکنیک
9. پرس و پوشش دفاعی سه نفره + سرعت و کار چابکی
10. تمرین اصلی ،سرعت یک و دو، دریبل و تمام کنندگی
11. کار سرعتی‌+ تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک (1)
12. کار سرعتی + تغییر جریان بازی با توپ و بدون توپ در تمرین دایره‌ای تکنیک(2)

• شرح تمرین پپ گواردیولا ( سمت چپ ) :

1. دو تمرین دایره‌ای ،تکنیک با هدف توسعه سرعت و چابکی همراه با تمام‌کنندگی در هر دو انتهای زمین
2. تمرین دایر‌ای دو طرفه با هدف توسعه پاس ترکیبی ،دریافت دریبلینگ و تمام کنندگی
3. تمرین دایره‌ای با ترکیب سرعت و چابکی همراه با ارسال پاس عمقی و تمام‌کنندگی
4. تمرین دایره‌ای سرعت و چابکی با پاس‌‌های ترکیبی تک‌ضرب و تمام‌کنندگی
5. سه تمرین دایره‌ای تکنیک با توپ با هدف توسعه سرعت هماهنگی و چابکی
6. تمرین دایره ای با هدف حداکثر شدت سرعت، قدرت و چابکی + دوئل ۲ × ۳

• تمرينات پاس منچسترسیتی

1. پاس و جابجایی برای دریافت توپ در تمرین دایره ای همراه با کار سرعتی
2. پاس‌های تک ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب
3. پاس‌های تک‌ضرب کوتاه و متوسط لوزی شکل همراه با جابجایی در زمان مناسب (تغییر2)
4. حرکات پاس ترکیبی در تمرین دایره ای همراه با دو بار یک و دو حرکت به فضای پشت مدافع و گلزنی
5. پاس و حرکت رو به جلو برای دریافت در حرکت ترکیبی تهاجمی همراه با واگذاری توپ + شوت زنی از راه دور
6. پاس‌ ترکیبی با دوبار یک و دو + شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه
7. اجرای حرکات ترکیبی در اطراف محوطه جریمه و شوت‌زنی
8. باز شدن برای دریافت و پاس در تمرین مربع
9. یک و دو و حرکت برای دریافت پاس در تمرین مربع
10. تمرین مربع پاس ترکیبی کو تاه و متوسط
11. یک و دو و حرکت برای دریافت در مثلث پاس ترکیبی
12. تمرین پاس ترکیبی مثلثی کوتاه و متوسط
13. تمرین پاس ترکیبی Y کوتاه ، متوسط با زمان‌بندی مناسب
14. پاس ترکیبی هوایی در مستطیل ارسال و دریافت
15. پاس ترکیبی ارسال هوایی و دریافت عمقی
16. پاس ترکیبی، حرکت و دریافت دو مستطیل
17. دریافت پاس و دریبلینگ و شوت‌زنی از منطقه 4
18. بازی ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه
19. بازی پاس ترکیبی،دریافت و حرکت روبه جلو و شوت‌زنی از بیرون محوطه جریمه

• حفظ توپ تک‌ضرب

1. حفظ روند و توپ تک ضرب در مربع ۲ × ۴
2. بازی‌های موقعیتی و بازیهای حفظ مالکیت توپ
3. استقرار بازیکنان به شیوه پپ گواردیولا
4. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت 3*3 (+2)

• شرح تمرین پپ گواردیولا :

1. بازی انتقال و حفظ مالکیت با شدت بالا ( بازی موقعیتی) در وضعیت 4*4 (+2)
2. بازی حفظ مالکیت توپ در وضعیت 5 (+2)*3
3. بازی مالکیت توپ و انتقال در وضعیت 6*6(+4)
4. بازی روند و پیشرفته و انتقال سریع با سه تیم
5. تصاحب توپ و تغییر مسیر جریان بازی در تمرین حفظ توپ و انتقال در دو منطقه ۸ × ۸
6. بازی حفظ مالکیت توپ 9*9 (+2 داخل زمین)
7. بازی حفظ مالکیت توپ 9×9 +2 بیرون

• طرح‌های جایگیری تهاجمی در بازی

1. فلسفه تهاجمی پپ گواردیولا : نکات کلیدی
2. بازی در زمین‌های کوچک تا بزرگ
3. بازی در زمین کوچک 7 × 7 ( +6 ) با سه تیم
4. ایجاد برتری عددی و پیشروی در سه منطقه بازی
5. جایگیری در شرایط 7 × 9 ( +3 دروازه بان ) با سه دروازه