تغذیه ورزشی ویژه رشته های قدرتی و بدنسازی

علم نوپای تغذیه ورزشی با سرعت در حال پیشرفت می‌باشد و این در حالی است که در مورد رشته‌های قدرتی و بدنسازی کمتر کتابی به بحث پرداخته است و از انجایی که علاقمندان و ورزشکاران این رشته بیش از سایر رشته‌ها می‌باشند و پیش نیاز هر رشته ورزشی بدنسازی آن رشته است.

در این کتاب سعی بر ان شده است علاوه بر بررسی کامل تغذیه و رژیم ورزشی در ورزشکاران قدرتی به مباحثی همچون مدیریت وزن، سوختن چربی‌ها، رژیم های غذایی ویژه کاهش و افزایش وزن در رشته‌های قدرتی مختلف بپردازد. از ویژگی‌های این کتاب توجه ویژه به تغذیه ورزشی در بانوان و تغذیه ویژه سوخت ساز مغز است.

بخش 1 تغذیه در تمرینات قدرتی جدید مبانی پایه
فصل 1 تغذیه برای نیرو، قدرت و سرعت
فصل 2 ساخت عضله
فصل 3 تمرینات سوخت رسانی
فصل 4 مدیریت چربی
فصل 5 سوزاندن چربی
فصل 6 آبرسانی برای تمرینات سنگین
فصل 7 سوخت و ساز بانوان ورزشکار
فصل 8 بهره برداری از قدرت مغز
بخش 2 مکمل‌ها
فصل 9 ویتامین‫ها و مواد معدنی برای قدرت ورزشکاران
فصل 10 محصولاتی برای ساخت عضله
فصل 11 محصولات برای تقویت مغز و سیستم عصبی
فصل 12 داروهای گیاهی برای عملکرد
بخش 3 برنامه‫ ها و منوها
فصل 13 توسعه ی یک برنامه ی تغذیه قدرتی
فصل 14 برنامه ریزی یک موفقیت
فصل 15 حفظ برنامه‫ های غذایی بدنسازی
فصل 16 طرح‫ های منو ساخت عضلانی
فصل 17 برنامه‫ های منوی تمرین چندگانه
فصل 18 برنامه‫ های منوی از دست دادن چربی
فصل 19 برنامه ‫های منو کاهش وزن
فصل 20 دستور تغذیه ی قدرتی
پیوست الف
پیوست ب

تالیف: دکتر سوزان کلینر, دکتر ماجی گرین وود
مترجم: سمانه ابراهیمی, سمیرا سادات قالیشورانی
ویراستار علمی: دکتر امید صالحیان