کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان،منبعی کاربردی و تصویری برای بانوان ورزشکار، مربیان تناسباندام، و علاقهمندان به تمرینات مقاومتی است. این کتاب با پوشش بخشهای نظری و عملی، برای کسانی که به دنبال یادگیری صحیح حرکات بدنسازی، طراحی برنامه تمرینی مؤثر، و درک بهتر فیزیولوژی تمرینات بانوان هستند، مناسب است. همچنین گزینهای ارزشمند برای کسانی است که به دنبال افزایش آگاهی علمی و عملی خود در حوزه تمرینات بانوان میباشند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۲,۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۹۵۲,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱,۹۵۲,۱۰۰ تومان.
| وزن | 1030 گرم |
|---|---|
| تالیف | ادام کمبل |
| مترجم | محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی |
| تعداد صفحات | 484 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1398 |
“کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان” که با دقت توسط انتشارات حتمی منتشر شده. یک منبع تخصصی و کاربردی در حوزه ورزش، فیزیولوژی، تغذیه و تمرینات بدنی ویژه بانوان است که به دو بخش نظری و عملی تقسیم میشود. نویسندگان این کتاب با در نظر گرفتن نیازهای خاص بانوان در ورزش، محتوایی کاملاً علمی و قابل فهم را تهیه کردهاند تا برای مربیان، ورزشکاران و علاقهمندان مفید باشد.اگر میخواهید کتاب بدنسازی بانوان خوب و مناسب نیاز خود را انتخاب کنید پیشنهاد میکنیم حتما به بخش مرتبط در فروشگاه انتشارات حتمی مراجعه نمایید.
در بخش نظری، موضوعات متنوعی همچون فیزیولوژی ورزشی زنان، اصول تمرین در دوران بارداری (بر اساس منابع NSCA)، برنامهنویسی تمرینات مقاومتی ویژه بانوان، تأثیر تمرینات با وزنه و سازگاریهای فیزیولوژیکی بدن زنان با تمرینات مقاومتی، و همچنین تغذیه ورزشی اختصاصی زنان بررسی شدهاند. این بخش با تکیه بر منابع علمی معتبر و تجربه عملی نویسندگان، به زبان ساده و کاربردی نگارش شده است.
بخش دوم کتاب نیز بهصورت کاملاً تصویری طراحی شده و حرکات ورزشی را با دستهبندی دقیق عضلات بدن ارائه میدهد. در این قسمت از تصاویر و ساختار کتاب ADAM CAMPBELL استفاده شده، با این تفاوت که با ویرایشها و توضیحات روان و بومیسازیشده، برای مخاطب ایرانی و بانوان قابل درک و اجراست.اگر بهدنبال کتابی با رویکرد کلیتر و مناسب برای آقایان، بانوان و مربیان عمومی بدنسازی هستید، مطالعه اطلس جامع تمرینات بدنسازی نیز توصیه میشود. این کتاب نیز جزو منابع شناختهشده در آموزش حرکات قدرتی و پرورش اندام محسوب میشود.
با مطالعه “کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان ادام کمبل”شما با موارد زیر آشنا خواهید شد:
درک اصول پایه و تخصصی فیزیولوژی ورزشی زنان و کاربرد آن در طراحی برنامههای تمرینی
آشنایی با تمرینات ایمن و مؤثر در دوران بارداری بر پایه منابع NSCA
یادگیری اصول برنامهنویسی پیشرفته در تمرینات مقاومتی و پرورش اندام برای بانوان
بررسی تأثیر تمرینات با وزنه بر بدن بانوان و درک تفاوتهای فیزیولوژیکی آنان
دریافت اطلاعات علمی و بهروز در حوزه تغذیه ورزشی ویژه بانوان، شامل دوران بارداری
آموزش تصویری حرکات بدنسازی با دستهبندی بر اساس گروههای عضلانی مختلف
اجرای صحیح حرکات تمرینی با زبان ساده و توضیحات کامل جهت جلوگیری از آسیب
افزایش آگاهی درباره مکملهای ورزشی، دورههای آنابولیک و مفاهیم پایه در بدنسازی بانوان
تغییر نگرش ذهنی نسبت به تغذیه، تمرین و تواناییهای فیزیولوژیکی بانوان در ورزش حرفهای
این کتاب منبعی کاربردی برای بانوانی است که میخواهند تمرینات خود را بهصورت علمی و اصولی انجام دهند، چه در باشگاه و چه از طریق ورزش در خانه. همچنین مربیان و دانشجویان تربیتبدنی نیز میتوانند از این اطلس برای آموزش و طراحی برنامههای تمرینی تخصصی بانوان بهره ببرند.
انتشارات حتمی با ارائهی این کتاب در قالبی حرفهای، کیفیت چاپ بالا و بستهبندی اختصاصی، امکان ارسال به سراسر کشور و بهرهمندی از تخفیفهای ویژه را برای ورزشکاران، مربیان، و علاقهمندان فراهم کرده است.اگر بهدنبال بهترین کتاب بدنسازی بانوان هستید که هم از نظر علمی معتبر باشد و هم از لحاظ بصری و اجرایی قابل درک، “اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان” بدون شک یکی از جامعترین و کاربردیترین منابع آموزشی در زمینه تمرینات قدرتی بانوان است.
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان به قلم ادام کمبل تالیف شده است.
| وزن | 1030 گرم |
|---|---|
| تالیف | ادام کمبل |
| مترجم | محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی |
| تعداد صفحات | 484 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1398 |
بخش 1 : مفاهیم نظری
بخش 2 آموزش حرکات
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
چنانچه به تازگي وارد حرفة مربيگري شده ايد، اين كتاب مخصوص شما نگاشته شده است. اگر مربي باتجربه اي باشيد نيز ميتوانيد با كمك مطالب اين كتاب دانش مربيگري خود را افزايش دهيد و دانسته هاي پيشين خود را مرور كنيد. اما، اگر مربي باشگاهي در ردة نوجوانان (در رشته هاي ورزشي مختلف) هستيد، خواندن اين كتاب را بويژه براي شما توصيه ميکنم.
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.