کتاب « آناتومی تمرین وزنه های آزاد »
تألیف : رایان جورج
ترجمه : امید ظفرمند، اعظم خلیل پور ، سمیرا کرمانشاهی
ویراستارعلمی: دکتر مراد حسینی
ویراستار ادبی : نرگس شکوهی
تعداد صفحات : 172 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : دوم 1399
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۸۷۹,۰۰۰ تومان بود.۷۹۱,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۷۹۱,۱۰۰ تومان است.
| وزن | 270 گرم |
|---|---|
| تألیف | رایان جورج |
| مترجم | اعظم خلیل پور, امید ظفرمند, سمیرا کرمانشاهی |
| ویراستار علمی | دکتر مراد حسینی |
| ویراستار ادبی | نرگس شکوهی |
| تعداد صفحات | 172 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | دوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
معرفی کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد
ورزشکاران برای پیشرفت و رشد آمادگی جسمانی خود باید تمرینهای بدنسازی منظمی را هر روز انجام دهند. رسیدن به بهترین شرایط فیزیکی و کسب بالاترین حد از قدرت و استقامت و غیره نیازمند اجرای یک سری از اصول و قواعد خاص میباشد. اصول اجرای تمرینهای ورزشی باید در برنامههای تمرینی لحاظ شود و قدم به قدم و به موقع در طراحی تمرین اجرا شود. یک مربی خوب ورزشی شرایط آمادگی جسمانی ورزشکار را مد نظر قرار میدهد و با توجه به نوع ساختار عضلات و آزمونهای آمادگی جسمانی برنامه تمرینی مناسب را با در نظر گرفتن اصول تمرینهای بدنسازی برنامه تمرینی مناسب را طراحی مینماید.
مهمترین اصول در طراحی تمرینهای آمادگی جسمانی :
اصل اضافه بار تدریجی، اصل ویژگی تمرین، اصل انطباق و برگشت، اصل اختصاصی بودن و اصل تنوع می باشند. اصل اختصاصی بودن تمرینهای ورزشی بدین معنی است که یک ورزشکار برای اینکه به سطح بالای از آمادگی جسمانی در رشته ورزشی خود برسد نیازمند اجرای تمرینهای ورزشی خاص است. یک مربی خوب باید علاوه بر تمرین های عمومی که موجب افزایش قدرت آمادگی جسمانی وی میشود تمریناتی را نیز برای ورزشکار طراحی نماید تا به الگوهای حرکتی رشته ورزشی وی نزدیک باشد. اصل اختصاصی بودن تمرین یا اصل ویژگی تمرین، در تمرین های قدرتی نقش مهمی دارد و مربی باید به انواع روشهای توسعه قدرت عضلانی آگاهی داشته باشد و با توجه به سطح قدرت ورزشکار و خصوصیات رشته ورزشی برنامه تمرینی مناسب را طراحی نماید .برای مثال: مربی تمرین های بدنسازی برای عضلات شانه یک فوتبالیست در نظر گرفته است که بسیار عالی نیز میباشند اما آیا فوتبالیست ما به تقویت عضلات چهار سر ران بیشتر نیاز دارد یا سرشانه؟ مسلما عضلات چهار سر سایر عضلات پا نقش مهمتر و کلیدی تری برای یک فوتبالیست دارد. یا در مثال دیگر، ورزشکاران رشته وزنه برداری باید دارای عضلات قوی ناحیه پا باشند.
حالا آنها بهتر است از تمرین پرس پا دستگاه استفاده کنند یا حرکت اسکوات (اسکات)؟ اسکوات بهترین گزینه است چون نسبت به پرس پا با دستگاه خیلی به الگوهای حرکتی مسابقه نزدیکتر است .این مثالها همه گویایی این موضوع میباشد که شناخت عضلات درگیر تمرینهای ورزشی ( آناتومی ورزشی کاربردی ) بسیار حایز اهمیت میباشد. ولی مهمتر از شناخت عضلات درگیر یک ورزش خاص، طراحی تمرینهای ورزشی به ویژه تمرینهای بدنسازی (با وزنه و بدون وزنه) میباشد که می بایست.
کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد
کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد، راهنمای بسیار مناسبی برای طراحی تمرین های با وزنه های آزاد که بسیار نزدیکتر به الگوی مهارتها در ورزشهای مختلف است، میباشد زیرا تمامی عضلات درگیر ورزشها و فعالیت های بدنی مختلف را به نحو مناسبی همراه با تصاویر با کیفیت ارائه داده است. مترجمین بر همین اساس ترجمه کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد را برعهده گرفتند. کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد ، برای مربیان و ورزشکاران مختلف و فیزیوتراپیستهای ورزشی قابل استفاده میباشد.
بخش 1 : خلاصه مطالب
بخش 2 : تمرینات
بخش 3 : برنامهها
| وزن | 270 گرم |
|---|---|
| تألیف | رایان جورج |
| مترجم | اعظم خلیل پور, امید ظفرمند, سمیرا کرمانشاهی |
| ویراستار علمی | دکتر مراد حسینی |
| ویراستار ادبی | نرگس شکوهی |
| تعداد صفحات | 172 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | دوم 1399 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
نقد و بررسیها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسیای ثبت نشده است.