کتاب یوگا برای افراد مبتدی برای کسانی مناسب است که تازه میخواهند وارد دنیای یوگا شوند و به دنبال یک راهنمای کامل و ساده هستند. این کتاب به خوانندگان کمک میکند حرکات و آساناهای یوگا را بهدرستی و بدون فشار اضافه انجام دهند، اصول تنفس و ریلکسیشن را بیاموزند و با برنامههای آموزشی مرحلهبهمرحله، پایهای محکم برای تمرین یوگا بسازند. همچنین، منبعی ارزشمند برای علاقهمندان به مدیتیشن و سبک زندگی سالم به شمار میآید
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۵۲۹,۰۰۰ تومان بود.۴۷۶,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۴۷۶,۱۰۰ تومان.
| وزن | 259 گرم |
|---|---|
| تالیف | مارتین اسکوچ تنبرگ |
| مترجم | سیده شلیر حسینی, کیوان مهری |
| تعداد صفحات | 146 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| چاپ | دوم 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
” کتاب یوگا برای افراد مبتدی” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعهای جامع و کاربردی برای آموزش یوگا به علاقهمندان در سطوح ابتدایی است. این کتاب با بهرهگیری از تجربه مربیان حرفهای و پژوهشهای علمی، حرکات و اصول یوگا را به شیوهای ساده و قابل فهم ارائه میدهد و به خوانندگان کمک میکند بدون فشار و آسیب به بدن، تمرینات یوگا را به درستی انجام دهند. برای خرید کتاب یوگا و بهرهمندی از این راهنمای کامل، میتوانید آن را از منابع معتبر تهیه کنید. کتاب یوگا برای افراد مبتدی، به عنوان یک راهنمای کامل، برای تمامی افرادی که به دنبال افزایش سلامت جسم و ذهن هستند، منبعی ارزشمند و قابل اعتماد محسوب میشود.
از ویژگیهای بارز این اثر میتوان به توضیحات دقیق حرکات بدنی (آساناها) با تصاویر واضح، تمرینات گرم کردن و آمادهسازی بدن، فصلهای تنفس، ریلکسیشن و مدیتیشن، و ارائه برنامههای تمرینی مرحلهبهمرحله اشاره کرد. این کتاب، که بدون شک یکی از بهترین کتاب یوگا برای مبتدیها است، بهخصوص برای کسانی که به دنبال “یوگا برای افراد مبتدی” هستند بسیار مفید است و با ارائه چندین تمرین متنوع برای هر آسانا، امکان تطبیق تمرینات با سطوح آمادگی بدنی مختلف را فراهم میکند
“یوگا برای افراد مبتدی مارتین اسکوچ تنبرگ” شما را با موارد زیر آشنا میکند:
اصول و مفاهیم پایه یوگا: تفاوت یوگا با حرکات نمایشی و ژیمناستیک و چگونگی انجام حرکات به صورت اصولی.
تمرینات بدنی (آساناها): شامل حرکتهای پایه، سلام بر خورشید، تمرینات آمادگی، حالتهای پرورشی، و ریلکسیشن با توضیحات کامل و تصاویر واضح.
تنفس و مدیتیشن: آموزش روشهای کنترل نفس و تمرین مراقبه برای ایجاد آرامش و ترکیب فشار و ریلکس شدن.
برنامههای تمرینی ویژه مبتدیها: ده جلسه تمرینی طراحی شده برای افرادی که تازه شروع کردهاند و حتی برای آنهایی که تجربه کمی از ورزش دارند.
تاثیرات مثبت بر سلامت جسم و ذهن: افزایش انعطافپذیری، قدرت عضلات، تمرکز، هماهنگی و ریلکسیشن.
این کتاب مناسب تمامی افراد در هر رده سنی است که میخواهند با تمرینات یوگا سلامت جسم و ذهن خود را تقویت کنند. همچنین، این اثر به مبتدیان کمک میکند تا بدون نیاز به بدن ژیمناستیک یا عضلات حجیم، حرکات یوگا را به صورت اصولی انجام دهند و از تجربه تمرین لذت ببرند.
انتشارات حتمی این کتاب را با هدف ارائه بهترین تجربه به علاقهمندان منتشر کرده است و کتاب یوگا درمانی یکی از محصولات ارزشمند ماست که میتواند راهنمایی کامل برای شروع مسیر یوگا و برنامهریزی تمرینات شخصی شما باشد. مطالعه این اثر به شما کمک میکند استرس روزمره را کاهش دهید، ذهن و روح خود را آرام کنید و سلامتی عمومی خود را بهبود ببخشید.
با این اثر، میتوانید استرس روزمره را کاهش دهید، ذهن و روح خود را آرام کنید و سلامتی عمومی خود را بهبود ببخشید.
کتاب یوگا برای افراد مبتدی به قلم مارتین اسکوچ تنبرگ تالیف شده است.
بخشی از کتاب یوگا برای افراد مبتدی
پیشگفتار
مقدمه
یوگا چیست؟
الف: تمرینات گام به گام
1. تنفس
2. سلام برخورشید
3. تمرینات آمادگی
4. حالتهای پرورشی
5. ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
6. مدیتیشن (مراقبه)
ب: برنامههای تمرینی
7. برنامههایی برای مبتدیها
8. برنامههای تمرینی ویژه
کتاب تکنیک بهتر شنای سریعتر، منبعی کاربردی برای شناگران، مربیان شنا، و ورزشکاران رشتههای آبهای آزاد و سهگانه است. این کتاب با تمرکز بر بهبود تکنیک کرال سینه، اصلاح وضعیت بدن، نفسگیری صحیح، و حرکات هماهنگ دست و پا، به شناگران کمک میکند تا با کمترین مقاومت در آب، سریعتر و کارآمدتر شنا کنند. همچنین، راهنمایی ارزشمند برای کسانی است که شنا را برای سلامت و تندرستی انتخاب کردهاند و به دنبال پیشرفت چشمگیر در عملکرد خود هستند.
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)، برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و هماهنگی بدن خود هستند. این کتاب به هنرجویان، مربیان و علاقهمندان به تمرینات بدنی کمک میکند تا با روشهای علمی و اصولی پيلاتس، وضعیت بدنی، تمرکز، تنفس و استقامت خود را بهبود بخشند و مهارتهای تمرینی خود را حرفهای ارتقاء دهند.
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.