یوگا برای افراد مبتدی

معرفی کتاب یوگا برای افراد مبتدی

در حال حاضر یوگا دراین کشور بسیار محبوب است. رشد محبوبیت یوگا در سال‌های متمادی نشانگر این است که یوگا فقط یک خواسته زودگذر نیست.
آگاهی و جدیت در آموزش یوگا مهم است.این کتاب یک راهنمای کامل برای تمایز یوگا از حرکات نمایشی ژیمناستیک است. مبتدی‌ها می‌توانند درک جامعی از یوگا بدست ‌آورند و یاد بگیرند چگونه حرکات را بدون فشار آوردن بیش از اندازه به بدن و به صورت شایسته و مناسب انجام دهند.حرکات بدنی منحصر به فرد (آساناها) با جزئیات کامل و با تصاویر واضح و توضیحات کامل ارائه شده‌اند. مبتدیان با آمادگی‌های بدنی متفاوت به یوگا روی می‌آ‌ورند، بنابراین در هر حرکت بدنی (آسانا) چندین تمرین متنوع ارائه شده‌است.

تمرینات گرم کردن یک آمادگی اصولی و ملایم برای ادامه جلسه یوگا به وجود می‌آورد، بنابراین افراد در هر سطحی از انعطاف‌پذیری و قدرت می‌توانند به طور لذت‌بخش و موفقیت‌آمیز از یوگا لذت ببرند.
فصل‌های تنفس، ریلکسیشن و مدیتیشن نشان می‌دهند چگونه می توان اعمال فشار و ریلکسشن را باهم ترکیب کرد. در این صورت مبتدی‌ها می‌توانند هنگام انجام تمرینات مشکل، ریلکس شوند.

کتاب یوگا برای افراد مبتدی

کتاب یوگا برای افراد مبتدی حالت‌های پرورشی را آموزش می‌دهد که یکی از موثرترین توالی‌های تمرینات یوگا است.که در ویدیا یوگا آموزش داده شده‌است.ویدیا یوگا بزرگترین موسسه‌ی دوره آموزشی یوگا در اروپا می‌باشد.
این کتاب یک راهنمای کامل برای راهنمایی خوانندگان در حرکات مختلف آساناها می‌باشد. برای مبتدیان ده جلسه برنامه آموزشی ویژه ارائه داده شده‌است. من بسیار خوشحالم که مارین اسکویچ تنبرگ که شاگرد موسسه ویدیایوگا بوده است اکنون یک مربی یوگاست و واژه یوگا را بطور عالی در مسیری حرفه‌ای می‌گستراند.
در این‌جا قا‌بل ذکر است که حتی بهترین کتاب‌ها برای تمرین بدون دستورالعمل‌ها واصلاح‌های یک مربی با تجربه‌ی یوگا کافی نمی‌باشد.
با آرزوی اینکه یادگیری و تمرین یوگا برای شما لذت و احساس خوب را به ارمغان بیاورد.
این کتاب قابل استفاده برای تمام افراد در هر رده‌ی سنی که می‌خواهند سلامت خود را باتمرینات یوگا بهبود بخشند، می‌باشد.
برای اینکه بتوانند با استرس روزمره زندگی کنار بیایید فقط به مراقبت از بدن نیاز ندارید، بلکه باید از ذهن و روحتان نیز مراقبت کنید.
برای تمرینات یوگا به عضله‌های حجیم یا بدن منعطف مثل ژیمناست‌های المپیک نیاز ندارید.این کتاب برای افراد عادی که به دنبال دستورالعملی برای یوگا می‌گردند یا آنهایی که قبلا تجربه‌هایی دارند و می‌خواهند بطور شخصی تمرین کنند تالیف شده‌است.

این کتاب شامل تمرین‌هایی برای تنفس، پویایی، قدرت، بهبود انعطاف‌پذیری، ریلکسیشن، هماهنگی و بهبود تمرکز می‌باشد.
این کتاب اینگونه نیست که فقط مبتدی‌های باعدم انعطاف‌پذیری وقدرت را گرد هم آورد، بلکه عدم آشنایی و تجربه آنها را نشان می‌دهد، به همین دلیل است که هرتمرین با مثال و جزئیات نشان داده شده‌است.که باعث می‌شود هر مبتدی از انجام حرکات یوگا لذت ببرد. برا‌ی آنهایی که مدتی ورزش یا تمرین نکرده‌اند، چندین تمرین ساده داده شده‌است که گام اول برای آنها در یوگا را کمی ساده‌تر می‌نماید
این کتاب چگونگی تاثیر مثبت انجام صحیح تمرینات را نشان می‌دهد و در همین راستا می‌تواند احساس خوب را به شما بخشد.
کارشناسان رشته‌ی آمادگی بدنی، یوگا را به عنوان راهی برای پاک کردن ذهن توصیه ‌می‌کنند. تقویت اعصاب و عضله‌ها و بهبود سلامتی عمومی‌، زندگی طولانی با بهبود کیفیت را امکان‌پذیر می‌سازد.
اگر برای شما خیلی دیر است که از یوگا برای هدف پیشگیری استفاده کنید و تحرک و تحمل شما قبلا محدود شده‌است، ((یوگا چیست)) را در فصل اول بخوانید.
در فصل تمرینات گام به گام چهل وهشت تمرین با مثال و عکس‌های واضح نشان داده شده‌است و با توضیحاتی از چگونگی انجام صحیح حرکت و تاثیرات آن همراه شده‌است.
نکات اساس و پانزده مثال از جلسه‌های تمرین در فصل ((برنامه‌های تمرینی)) برای شما آورده شده‌است که یادبگیرند چگونه جلسه‌های تمرینی یوگای خود را برنامه‌ریزی کنید.

آنچه در کتاب یوگا برای افراد مبتدی می خوانید :

پیشگفتار
مقدمه
یوگا چیست؟

الف: تمرینات گام به گام
1. تنفس
2. سلام برخورشید
3. تمرینات آمادگی
4. حالت‌های پرورشی
5. ریلکسیشن (تمدد اعصاب)
6. مدیتیشن (مراقبه)

ب: برنامه‌های تمرینی
7. برنامه‌هایی برای مبتدی‌ها
8. برنامه‌های تمرینی ویژه