کشش درمانی جهت پیشگیری ار آسیب و تسکین و درد

معرفی کتاب کشش درمانی

اکثراً ورزشکاران تمرینات کششی را جهت بهبود انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب انجام می دهند. اگر هدف شما افزایش دامنه حرکتی یا رهایی از درد و احساس آزردگی عضلانی می باشد کتاب کشش درمانی آن را تحت پوشش قرار میدهد چرا که این کتاب شامل تشریح گام به گام بیش از 40 نوع از مؤثرترین تمرینات کششی برای حذف درد، کاهش درد عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و تعادل عضلانی و پیشگیری از آسیب های شایع می باشد. در این کتاب پس از توضیحات کلی در خصوص سیستم عضلانی و اسکلتی بدن ، مفاصل ، نقاط ماشه ای و عضلات موافق یا مخالف به تحرک یا عدم تحرک و پیامدهای آن پرداخته شده است و سپس موضوع اصلی کتاب یعنی چرا و چگونه کشش را انجام دهیم؟ مطرح شده است. در ادامه اصول کلی کشش و مراحل انجام تمرینات PNF و ملاحظات پزشکی از جمله تمریناتی که نباید انجام داد یا به عبارتی کشش های آسیب زا آمده است و سپس به بررسی وضعیت بدنی خوب در حالت های مختلف از جمله نشسته ، ایستاده و پیامدهای وضعیت های بدنی ضعیف پرداخته شده است.

کشش درمانی

در ادامه تمرینات کششی هدفدار مناطق مختلف بدن از جمله نواحی گردنی، پشتی، سینه ای، کمری، شانه ای ، بازو و آرنج ، ساعد ،لگنی رانی ، سرینی ها و همسترینگ، زانو و ساق پا به تفکیک عضلات آن نواحی ارائه شده است. تمرین کششی مخصوص هر کدام از عضلات شامل ماهیت عضله ، عوامل ایجاد کننده کوتاهی عضله، علانم ایجاد سفتی و کوتاهی در عضله ، آزمون انعطاف پذیری عضله، نکات ایمنی و احتیاطی ، تکنیک انجام تمرین ، اشتباهات رایج هنگام انجام تمرین و توضیحات تکمیلی در خصوص تمرین کششی آن عضله می باشد.

در نهایت کتاب کشش درمانی به شما می آموزد که چگونه درد خود را سریعاً ارزیابی کرده و تمرین کششی مطلوب جهت کاهش درد خود را پیدا کنید. بخش آخر کتاب شامل برنامه هایی برای رهایی از دردهای مزمن شایع از جمله سر درد های شایع در صبح ، پشت درد، سفتی گردن ، درد شانه ، درد بازو، کمردرد، آرنج گلف بازان ، آرنج تنیس بازان و زانوی دوندگان می باشد. کتاب کشش درمانی جامع اما بسیار ساده و آسان جهت استفاده می باشد. این کتاب راهنمایی برای ورزشکاران، مربیان ، دانشجویان تربیت بدنی و عموم مردم است و تمامی این افراد می توانند میتوانند به آسانی در برنامه تمرینی خود ، جهت رهایی از درد ، و یا بر اساس نیازهای بدنی خود از این تمرینات پیروی کنند.

ورزشکاران نخبه جهت بهبود انعطاف پذيري و پيشگيري از آسييب اکثراً به برنامه هاي تخصصي خود تکيه ميکنند. ممکن است اطلاع نداشته باشند که اکثر تمرينات کششي اين کتاب کاربرد بسيار وسيعي دارند. شما ميتوانيد به آساني در برنامه معمولي روزانه خود، جهت رهايي از درد، اين تمرينات را انجام دهيد.
کشش درماني با شکل هاي آناتوميکي کاملاً رنگي توضيح داده شده است و شامل تشريح گام به گام بيش از 40 نوع از مؤثرترين تمرينات کششي براي حذف درد، کاهش درد عضلاني، بهبود انعطاف پذيري و تعادل عضلاني و پيشگيري از آسيب هاي شايع مي باشد. به علاوه، مي توانيد انواع تمرينات کششي را در اين کتاب مشاهده کرده و از آنها پيروي کنيد و يا بر اساس نيازهاي بدني خود آنها را انجام دهيد.
مهم تر از همه، کشش درماني به شما ميآموزد که چگونه درد خود را سريعاً ارزيابي کرده و تمرين کششي مطلوب جهت کاهش درد خود را پيدا کنيد. بهويژه، اين کتاب شامل نکاتي در خصوص دردهاي مزمن شايع زير مي باشد.
سر درد
درد پشت
سفتي گردن
درد شانه
آرنج گلف بازان
آرنج تنيس بازان
زانوي دوندگان
اگر هدف شما افزايش دامنه حرکتي يا رهايي از درد و احساس آزردگي عضلاني ميباشد کتاب کشش درماني آن را تحت پوشش قرار ميدهد. کتاب حاضر جامع اما بسيار ساده و آسان جهت استفاده مي باشد و اين کتاب راهنمايي براي ورزشکاران، مربيان، دانشجويان تربيت بدني و عموم مردم است که مي توانند مدام به آن مراجعه کنند.

آنچه در کتاب کشش درمانی می خوانید :

اصول کشش
کشش های هدفدار
برنامه هایی برای تسکین درد
ارزیابی انعطاف پذیری و  تعادل عضلانی