منابع اصلی ، نمایه ، واژه نامه
مضمون کلام در خصوص کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین) ، به قلم تعدادی از متخصصین این علم و ویراستاری نهایی آقای جان مولن است که به تایید انجمن مربیان شنای آمریکا رسیده است. این کتاب نسبت به کتاب‌های دیگر این حوزه از مزیت‌های اساسی چون؛ به روزبودن اطلاعات براساس یافته‌های مقالات معتبر و روز دنیا، نگارش جمعی از نویسندگان متخصص هر بخش، فصل‌بندی کتاب در 6 محتوای کاربردی جهت بهبود و پیشرفت شنا، مورد استفاده مربیان درجات بالا و باسابقه، نگاهی متفاوت و علمی به شنا از تمامی جنبه‌ها، مصور بودن و کاربردی بودن کتاب از منظر تلفیق متن با تصاویر و …….. برخوردار است.
تمامی این مزیت‌ها باعث شده این کتاب، اثری بی‌بدیل در ورزش شنا معرفی شود و جانِ کلام را در این مجموعه بیان کند. از این رو کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین) بی‌نیاز از هرگونه توضیح و مبرای از هرگونه تقدیر است.
ورزش شنا یک ورزش شناخته شده برای تمامی سنین است. کودکان اغلب در آموزش شنا، در معرض خطر قرار می‌گیرند؛ که حرکات آنها معمولا با شلپ شلوپ، چرخیدن و معلق‌شدن آغاز شده و کودک بی‌وزنی و حس بدیع شناوربودن در آب را تجربه می‌کند. درحقیقت، شنا یک فعالیت کاملا غیرذاتی برای انسان است که از همان مراحل ابتدایی نیازمند آموزش است. برخلاف سایر رشته‌های ورزشی، شناگران باید با چگالی کمی بیشتر از هوا، با حداکثر سرعت ممکن شنا کنند. چگالی آب از اهمیت بالایی در دقت حرکات برخوردار است چرا که مقاومت ناشی از حرکات نادرست، به شدت سرعت شناکردن را کاهش میدهد. درک علم ورزش شنا باعث افزایش مهارت و لذت در این رشته می‌شود.
از زمان حضور این رشته در المپیک 1896، شنای رقابتی تغییرات زیادی را در شیوه، شکل، آرایش و مکان به خود دیده است. مسابقات شنا پیش از انتقال به استخرها در آب‌های آزاد برگزار می‌شد. شرکت‌کنندگان مرد تا سال 1940 با پوشیدن لباس شنایی که تمام بدن آنهارا می‌پوشاند در این رقابت‌ها حاضر می‌شدند که با توجه به جنس پارچه‌های موجود در آن دوره، باری اضافه برای شناگران بود و عملکرد آنهارا تحت تاثیر قرار می‌داد. پیش از سال 1942، از شانگرهای خط استفاده نمی‌شد و خط‌های استارت تا قبل از سال 1936 در دسترس نبودند. استفاده از عینک‌های شنا نیز تا سال 1976 مجاز نبود.
کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین)، بینش متخصصین این رشته را در تمامی ابعاد فیزیکی، روانی، تکنیکی و تاکتیکی افزایش میدهد. این کتاب مجموعه‌ای از تحقیقات ارزنده محققانی است که تمامی عناصر شنا را در دست مطالعه قرار داده‌اند که یکی از برجسته‌ترین محققان در این زمینه دکتر کانسیلمن است. دسته‌ای از این یافته‌ها در قرن 19 و مابقی اخیراً مورد کشف و بررسی قرار گرفته‌اند. در این کتاب گستره عظیمی از اطلاعات علمی شنا مطرح شده‌است چرا که این رشته سلسله تنوع و گستردگی از اصول و قوانین را داراست. برای مثال مایکل فلپس _ بهترین شناگر مرد در تمام ادوار_ در تمامی دوران حرفه‌ای‌اش از جنبه‌های علمی گوناگون شنا، برای موفقیت و پیشرفت بیشتر، استفاده کرده‌است. زمانی که او ورزشکاری کم‌سن و سال بود، مهارت‌های تکنیکی، اخلاق حرفه‌ای بالا و زمینه‌های تمرینی او در بالتینر مریلند پیشرفت چشمگیری داشتند. او متعاقباً تمرکز خود را بر روی آمادگی جسمانی _که عامل کلیدی در رشته نسبتا آسیب‌زای شناست_ و پرورش توانایی ذهنی قرار داد. این ویژگی‌های وی برای کسب مدال‌های متعدد طلا تحت فشارهای بسیار زیاد، مورد آزمایش قرارگرفت که منجر به پایان شگفت‌انگیز او در مسابقه‌ای با میلوراد کاویک شد.
کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین)
هرفصل از کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین) به اصول علمی متعدد شنا میپردازد که برای خواننده شناخت بهتری از این رشته ورزشی به وجود می‌آورد. از آنجایی‌که راه حل‌های اختصاصی برای هر شناگری کارساز نیست، نویسندگان این کتاب به جای توصیه‌کردن سلسله‌ای از تمرینات و اصول، روش‌هایی علمی ارائه کرده‌اند که این امکان را برای فرد فراهم می‌سازد تا این روش‌ها را به‌طور اختصاصی برای خود به‌کار گیرد.
فصل1، هیدرودینامیک به تجزیه چگونگی تعامل آب و بدن حین شناکردن میپردازد. شناخت چگونگی ماندن بدن در یک راستا (استری‌ملاین) و تاثیر موقعیت مفاصل بدن در تولید گشتاور و نیرو، از اهمیت بالایی در این رشته برخوردار است.
فصل2، تکنیک، بیومکانیک فازهای مختلف هر استروک شنا مورد مطالعه قرار می‌‌گیرد. برخلاف سایر رشته‌های ورزشی، تکنیک‌ها مهم‌ترین کمک‌کننده برای دستیابی به موفقیت در ورزش شنا هستند، با این‌حال هنوز هم تعداد کثیری از شناگران در این حوزه نیاز به پیشرفت بیشتری دارند. برخی از ابعاد تکنیک, از جمله: پا زدن، زمان‌بندی قورباغه، فاز ریکاوری دست در کرال‌سینه و پروانه، فینیش کرال‌پشت، استارت ماده‌های تیمی و برگشت‌ها، به دلیل محدودیت فضا گنجانده نشده‌اند.
فصل3، تمرین، به نیازهای فیزیولوژیکی شنا و چگونگی تاثیر تمرین بر توانایی شناگر میپردازد. امروزه شنای رقابتی نیازمند عملکرد بسیار بالای فیزیکی می‌باشد.
فصل4، تمرینات در خشکی، علم چگونگی افزایش تناسب اندام و قدرت از طریق تمرین بیرون از آب را به اشتراک می‌گذارد.
فصل 5، تغذیه، نسبت‌های بهینه غذاها و مایعات مصرفی شناگران جهت بازسازی بدن برای عملکرد بیشینه را در اختیار خواننده قرار میدهد. نیازهای فیزیکی سنگین این رشته می‌تواند عامل آسیب شود.
فصل 6، بازتوانی و پیشگیری از آسیب، برترین روش‌های پیشگیری و به حداقل رساندن خطر آسیب بافت‌ها را ارائه میدهد. نهایتاً، هر فصل از این کتاب شامل نگاهی جزئی به چگونگی اثر تجهیزات تخصصی _ از جمله کامپیوترهایی که در دینامیک سیالات، علم حرکت‌شناسی و علم الکترومیوگرافی به‌کار می‌رود_ می‌باشد و تصاویر بصری در بخش علم در عمل نشان میدهد که چگونه ورزش حرفه‌ای مستقیما از کاربرد اصول علمی تاثیر گرفته است. اینکه شما این کتاب را عمیقا برای پاسخ به پرسش‌های خاص خود مطالعه کنید یا فقط به‌منظور مطالعه آزاد بخوانید، شایان ذکر است، کتاب علم شنا، علمی است که تنها در عمل و زمانی که شناگر تن به آب می‌زند قابل استفاده است و فواید آن آشکار می‌شود.
آنچه در کتاب علم شنا ( بهبود عملکرد و تمرین ) می خوانید :
فصل 1. هیدرودینامیک
فصل 2. تکنیک 43
فصل 3. تمرین در استخر
فصل 4. تمرین در خشکی
فصل 5. تغذیه
فصل 6. بازتوانی و پیشگیری از آسیب
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.