• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
سیستم های تمرین در پرورش اندام
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
کتاب فيزيولوژي ورزشي زنان
فيزيولوژي ورزشي زنان ۲۱۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
فیزیک فیتنس
فیزیک فیتنس ۱۵۹,۰۰۰ تومان

سیستم های تمرین در پرورش اندام

۲۰۹,۰۰۰ تومان

کتاب « سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی » تألیف مقصود نبیل پور و ویراستاری علمی دکتر عبدالمهدی نصیرزاده در156 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ دوم 1400 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

شناسه محصول: 66363 دسته: رشته های ورزشی برچسب: پرورش اندام, تناسب اندام
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی

شيوه تمرين ورزشکاران با يکريگر متفاوت است و اين مسئله در مورد بدنسازي بيشتر از هر رشته ورزشي ديگر صدق ميکند. هيچ سيستم تمريني شايد به تنهايي نتواند تمامي نيازهاي يک ورزشکار را به نحو مطلوب برآورده کند. اما با اختيار داشتن آنها اين امکان فراهم ميشود که مربيان موثرترين روش را پيدا کرده و در نتيجه بتواند مناسبترين برنامه تمريني را براي ورزشکار ارائه نمايد.
برخي از سيستمهاي تمريني که در اين کتاب معرفي خواهد شد در دنياي امروز تمرينات با وزنه کاملاً پذيرفته شده و تقريبا تمامي مربيان اين سيستمها و اصول را به کار ميگيرند، شواهد و مستنداتي علمي نيز وجود دارد اما تعداد کثيري از اين سيستمها و ادعاهايي که در رابطه با آنها ذکر شده است نيازمند تحقيق و پژوهش ميباشد و کارايي اين سيستمها هنوز در جوامع علمي به اثبات نرسيده است. اميد است اين کتاب پنجرهاي را براي پژوهشگران بگشايد تا بتوانند اين سيستمهاي تمرين با وزنه را مورد کنکاش قرار دهند و يافته هاي ارزشمندي را کشف و در اختيار مربيان و ورزشکاران قرار دهند و بدين گونه تمرينات با وزنه و بخصوص ورزش بدنسازي و پرورش اندام از رويکرد تجربه گرايانه به سمت انديشههاي نو آورانه علمي سوق يابد. اين شرايط ضرورتاً بايستي با تغيير نگرش در تمامي سطوح براي ورود به عرصه نو رقم بخورد. لذا هدف اين کتاب معرفي کاملي از سيستمهاي رايج در تمرينات با وزنه ميباشد.
تلاش بسياري شد که هيچ مطلبي بدون منبع در اين کتاب آورده نشود اما با توجه به اين که تا کنون هيچ کتاب و مرجع اختصاصي و جامع چه در داخل کشور و چه در خارج کشور در دسترس نبود در بعضي موارد به نوشته سايتهاي اينترنتي اکتفاء شده است. تا آنجايي که مقدور بود نام ابداع کنندگان به همراه سالي که سيستم را معرفي کردند آورده شده است اما در برخي موارد اطلاعات قابل استنباطي به دست نيامد و سيستم بدون ذکر ابداع کننده آن و سال ابداع معرفي شده است.

سیستم های تمرین در پرورش اندام

سیستم های تمرین در پرورش اندام

در کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام می خوانید:

اصول و مباني تمرينات مقاومتي
مقدمه
واژه هاي مرتبط با تمرينات
اصول تمرين
اصل اضافه بار
افزايش تدريجي بار تمرين
اصل تفاوتهاي فردي
اصل کاهش سرعت پيشرفت
اصل برگشت پذيري
اصل تنوع
متغيرهاي دخيل در طراحي برنامه تمريني
انواع انقباض عضلاني
تواتر تمرين
آهنگ(سرعت) اجراي حركت
وقفههاي استراحتي
حجم تمرين
شدت تمرين
چگونه ميتوان به شدت تمرين افزود
تعداد دورها
فاصله استراحت
چرخه فرا جبراني
زاويه انقباض عضله
هيپروتروفي عضلاني
اصل سازگاري
ترتيب تمرين
بيش تمريني
ريکاوري
چگونه واکنش هاي بدن را بشناسيم
تکنيک و استيل
آموزش و يادگيري سيستم
سيستمهاي تمريني
سيستم يک ست
سيستم چند ستي
مقايسه سيستم يک ستي و چند ستي
سيستم سبک به سنگين
سيستم هرمي
سيستم هرمي معکوس
مقايسه سيستم هرمي و هرمي معکوس
سيستم هرمي دوبل
مقايسه سيستم هرمي معکوس و هرمي دوبل
سيستم هرمي مسطح
سيستم هرمي اريب
سيستم بالک
سيستم استراحت-وقفه
سيستم پيش خستگي
سيستم کنترل و تمرکز
سيستم تکرارهاي منفي اجباري
سيستم تفکيک عضلات
سيستم غريزي
سيستمهاي چينش ترکيبي
سيستم سوپر ست
سيستم سوپرست استاتيک
سيستم تري ست
سيستم ماموت ست
سيستم 5-10-20
سيستم کمکي
سيستم مقاومت منفي
سيستم تعددي
سيستم فلاشينگ
سيستم تقلبي
سيستم هرمي انقباض استاتيک
سيستم انقباضي
سيستم چينش نامحدود
سيستم منفي دوبل
سيستم 21 تايي
سيستم ست ها و تکرارهاي زماني
سيستم دايرهاي
سيستم سوپر دايرهاي
سيستم عملکرد محيطي قلب
سيستم فوق سنگين مايک منزر
سيستم Y3T
سيستم FST- 7
سيستم تکرارهاي ناقص
سيستم جهشي
سيستم 100 تکراري
سيستم 8×8 جيروندا
سيستم تکرارهاي طولاني
سيستم vt
سيستم HIT
سيستم فوق آهسته
سيستم HST
سيستم هوي ديوتي
سيستم Rep-Targeting
سيستم حجم آلماني
سيستم اينتروال
سيستم يک حرکت با نهايت شدت
سيستم تکرار کم
سيستم 4X
سيستم RTVO
سيستم افزايش دانيسيته
سيستم فريب دهنده
سيستم پرواز
سيستم تلفيقي
سيستم HIML-4

کتاب « سیستم های تمرین در پرورش اندام ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی » تألیف مقصود نبیل پور و ویراستاری علمی دکتر عبدالمهدی نصیرزاده در156 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ دوم 1400 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

 

توضیحات تکمیلی
وزن 274 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “سیستم های تمرین در پرورش اندام” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

فوتبال سرعتی انتشارات حتمی
نمایش سریع
بستن

فوتبال سرعتی

۲۰۹,۰۰۰ تومان
راهنمای آموزش سطح 1 کراسفیت
نمایش سریع
بستن

راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت

۲۷۹,۰۰۰ تومان
اصول نوین ورزش در آب
نمایش سریع
بستن

اصول نوین ورزش در آب

۱۴۹,۰۰۰ تومان
آناتومي شنا
نمایش سریع
بستن

آناتومي شنا

۱۲۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری