معرفی کتاب کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
موفقيت ورزشکاران در رشته هاي انفرادي وزني تا حد زيادي به روند آماده سازيشان گره خورده است. يکي از نگراني هاي مربيان و ورزشکاران در راه آماده سازي، کنترل وزن است. اين موضوع يکي از عوامل دستيابي به موفقيت به شمار مي رود. بنابراين دستيابي به وزن مطلوب به منظور بهبود عملکرد ورزشي همواره مورد توجه مربيان قرارگرفته است. بسياري از ورزشکاران براي نمايش بهتر، بهبود اجرا و افزايش شانس موفقيت خود در مسابقه، اقدام به کاهش وزن مي کنند. در بسياري از رشته هاي ورزشي، از جمله کشتي، تکواندو، کاراته، بوکس و جودو که با توجه به وزن بدن دسته بندي مي شود، توانايي ورزشکار براي عملکرد مناسب، تا حدودي به داشتن ميزان مناسب از چربي بدن وابسته است. از اين رو، به نظر مي رسد کنترل وزن تردستي ظريفي باشد، زيرا ورزشکار قصد دارد چند کيلوگرم از وزن خود را کم کند و در عين حال، توانايي هاي عملکردي خويش را ثابت نگه دارد.
کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
انگيزه شرکت در مسابقه، ورزشکاران را تشويق مي کند تا وزن خود را کم کنند، حتي اگر بدن آنها چربي زيادي نداشته باشند. انگيزه اصلي ورزشکاران براي کاهش وزن، شرکت در کلاس وزني پايينتر است، زيرا تصور مي کنند شانس موفقيت آنها افزايش مي يابد. هيچ شواهد قانع کننده اي وجود ندارد که نشان دهد عملکرد ورزشکاران در وزن پايين تر بهبود مي يابد، يا اينکه بدتر مي شود. همچنين، يکي ديگر از دلايل کاهش وزن مي تواند رو به رو نشدن يک ورزشکار با يک حريف قويتر يا پر کردن جاي خالي در يک تيم باشد.
آنچه در کتاب کاهش وزن در ورزش های انفرادی می خوانید :
فصل 1: ترکیب بدن و وزن مطلوب
فصل 2: انرژی
فصل 3 : آب و عوارض کاهش آن
فصل 4 : سر وزن رسیدن
فصل 5 : روش های نادرست کاهش وزن
فصل 6 : روش های صحیح و علمی کاهش وزن
فصل 7 : تغذیه و محاسبات سوخت و سازی
فصل 8 : راهنمای تغذیه در سفر و مسابقات
نكات كليدي براي تغذيه در سفر
نكات كليدي شب قبل از سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام صبحانه در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام نهار در سفر
نكات كليدي تغذيه هنگام شام در سفر
نكات كليدي روز قبل از مسابقه براي كسب حداکثر كارآيي
نكات كليدي بعد از وزن كشي
نكات كليدي روز مسابقه
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.