پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

‏ معرفی کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

بدون در نظر گرفتن سن و سطح مهارت هاي جسماني شما، پيلاتس روش تمريني خاصي است كه تعادل و انعطاف را براي شما به ارمغان مي آورد.
با توجه به اثربخشي اثبات شده، اين تمرينات (پيلاتس) بهبود در نگهداري وضعيت بدني، هماهنگي، تنفس، تمركز و استقامت را به همراه دارد.
اين تمرينات را آقای ژوزف پيلاتس آلماني (1967- 1880) كه در اواخر سال 1920 به آمريكا مهاجرت نموده، خلق كرده است.

پيلاتس چيست؟
بيشمار از من خواسته شده است كه توضيح دهم در پشت واژه «پيلاتس» چه چيزي نهفته است. با اينكه بيش از بيست سال است كه در مورد اين روش صحبت مي كنم اما هميشه برايم سخت است كه بتوانم دنياي پيلاتس را در وقت محدود و با جملاتي كوتاه توضيح دهم.

پيلاتس نوعي روش تمريني است بهتر است گفته شود يك سيستم تمريني جسماني است كه اساس آن بر روي طبيعت بدن انسان، بدنِ در حال حركت، بنا شده است. پيلاتس يك فرم هنري، شبيه به باله است كه براي دسترسي به سطح ايده آل، تمرين هاي منظم ضروري است. پيلاتس يكي از علوم طبيعي است. چنانچه دقيق كنترل شود، تكنيك تمركز يافته اي است كه مي تواند تا پايان عمر خود را در بدن نگه دارد. همه موارد ذكر شده در بالا پيلاتس هستند اما نه اينكه تصور كنيم همه ابعاد پيلاتس توضيح داده شده است. در واقع نبايد به دنبال واژه هايي براي توضيح بيشتر بگردم چرا كه هيچ نقشي را در اينكه من پيلاتس را چگونه يافته ام بازي نمي كند. مهم اين است كه شما پيلاتس را چگونه خواهيد يافت؟

به همين دليل ديگر بيشتر به دنبال تعريف ها نمي گردم بلكه بيشتر به دنبال اين تكليف خواهم بود كه شما را به سمت آزمايش نمودن پيلاتس هدايت نمايم كه بر روي بدن خودتان و با كمك اين كتاب انجام گيرد. مي خواهم روش پيلاتس را معرفي و راهنمايي هاي صميمانه اي براي دستيابي به موفقيت ارائه نمايم تا به صورت حرفه اي بر پيلاتس مسلط شويد.

کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)

ژوزف پيلاتس كه بود؟
ژوزف پيلاتس در سال 1880 در آلمان متولد شد. وي فردي بود كه مدام اين سؤال به ذهنش مي آمد كه چگونه برخي از رياضي دانان، اديبان و يا جغرافي دانان از عصر خود جلوتر بوده و بعد از ده ها سال هنوز نامشان بر زبان هاست و فراموش نمي شوند. جالب اين است كه شيوه تمريني پيلاتس پس از گذشت اين همه سال، درست به مانند روز اول. همچنان جديد و امروزي است. ژوزف پيلاتس در حين تدريس بر دستگاه گاديلاك Gadilac، از دستگاه هاي خاصي كه خود آن را اختراع نموده است. اين تصوير او را در باشگاهش واقع در نيويورك نشان مي دهد كه چگونه به يكي از شاگردانش تمرينات تنفسي ابتدايي را آموزش مي دهد اين يكي از صدها تمريني است كه روي اين وسيله مي توان اجرا نمود.

پيلاتس امروزه
تقريباً كليه روش هاي تمريني در طول زمان توسط آنهايي كه تدريس مي شوند تغييراتي مينمايد. روش پيلاتس نيز از اين امر مستثني نبوده است. نبايد از اين موضوع سرخورده شويد زيرا مهم اين است كه اين روش فرح بخش و نتيجه اش شما را بسيار خوشحال مي نمايد. برنامة تمريني اي كه بنده در اين كتاب به شما معرفي خواهم نمود كاملاً وابسته به روش اصلي پيلاتس است كه در طول چهل سال گذشته تغييرات بسيار خوبي در آن حاصل شده است، قطعاً يافته هاي جديد فيزيولوژي (آن مواردي كه به عملكردهاي بدني مربوط مي شوند) تأثيرات مطلوبي را گذاشته اند اما در شفافيت و اثربخشي امروزي پيلاتس هيچ چيز از دست نرفته است.

آنچه در کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)می‏خوانید :

تمرینات مخصوص مبتدیان(بنیادی)
تمرینات مخصوص مبتدیان
تمرینات چسبيده به ديوار
تمرینات نیمه پیشرفته
تمرینات مخصوص پیشرفته ها
حلقه جادویی