• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
فعالیت بدنی از بدو تولد تا نوجوانی
فعالیت بدنی از بدو تولد تا نوجوانی ۵۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
رفتار مصرف کننده در ورزش و رویداد
رفتار مصرف کننده در ورزش و رویداد ۲۳۹,۰۰۰ تومان

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

۱۲۹,۰۰۰ تومان

کتاب « طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف»
تألیف : کانو هوتن روت
ترجمه : دکتر محمدعلی آذربایجانی ، سید علی حسینی ، دکتر رحمن سوری ، مهدی نورا
تعداد صفحات : 152 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1390
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 16449 دسته: آمادگی جسمانی برچسب: تمرین ورزشی
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات
طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف

 

آنچه در کتاب طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف می خوانید :

فصل اول: چرا فعالیت ورزشی با نمایشگر ضربان قلب؟
فصل دوم: قلب و ریتم آن
قلب – یک ارگان حساس
قلب – کار پایان ناپذیر
قلب – پمپ خستگی ناپذیر
گردش خون
تقاضای اکسیژن قلب
تحریک الکتریکی قلب
چرخه قلبی
حجم ضربه ای
ضربان قلب
هنگامی که قلب شما به آسانی کار می کند چه اتفاقی می افتد؟
فعالیت ورزشی جهت ریتم ضربان قلب شما
هماهنگی ریتم های بیولوژیکی
در داخل بدن موج های لکترومغناطیسی قلب قوی تر از مغز هستند.
دویدن با ریتم ضربان قلب
ضربان قلب استراحت
حداکثر ضربان قلب و ضربان قلب ذخیره
فرمول طراحی شده بر اساس سن
تثبیت حداکثر ضربان قلب در تست فعالیت استقامتی
محاسبه میزان HRmax شما توسط یک نمایشگر ضربان قلب
ضربان قلب ذخیره
ضربان قلب بازیافت
تغییر پذیری ضربان قلب
تاثیرات خاص بر ضربان قلب و تغییر پذیری ضربان قلب
فصل سوم: نمایشگر ضربان قلب
تاریخچه نمایشگر ضربان قلب
عملکردهای نمایشگرهای ضربان قلب مدرن
راهنمایی جهت خرید نمایشگرهای ضربان قلب
سوالات جهت کمک به شما در انتخاب نمایشگر ضربان قلب
اولین برخورد با یک نمایشگر ضربان قلب
وارد کردن اطلاعات شخصی در نمایشگر ضربان قلب
نصب کمربند انتقال دهنده بر روی سینه
راه اندازی نمایشگر ضربان قلب شما قبل از تمرین
نگهداشتن نمایشگر ضربان قلب بعد از تمرین
تعیین محدوده ضربان قلب هدف فردی
تست OwnZone با نمایشگر ضربان قلب
محدوده ضربان قلب هدف – محاسبه OwnZone
نوآوری در تقاضای برخواسته از مدیریت تمرین
تعیین توانایی و آمادگی استقامتی
تست راه رفتن UKK
تست آمادگی Polar Ownlndex
نظارت بر ریلکسیشن و استرس ذهنی
دوره ریلکسیشن همراه با نمایشگر ضربان قلب
مراقبت و نگهداری نمایشگر ضربان قلب
فصل چهارم: تمرین با نمایشگر ضربان قلب
کار بهینه: میزان استراحت
محدوده های تمرین برای تمرین آمادگی و استقامتی
محدوده تمرینی 1
محدوده تمرینی 2
محدوده تمرینی3
محدوده تمرینی4
محدوده تمرینی 5
تمرین با فرمول ضربان قلب
تمرین با روش استقامتی
تمرین تناوبی کنترل شده به وسیله ضربان قلب
تمرین به روش های سرعت و تکرار
اندازه گیری ضربان قلب در حین رقابت
برنامه تمرینی شخصی
دانستن ارتباطات تمرینی
فصل پنجم: 5 طراحی یک تمرین برای ورزش های گوناگون
طراحی یک تمرین
گرم کردن و سرد کردن
پایه ریزی یک تمرین
روش های گرم کردن
روش های سرد کردن
راه رفتن و راه رفتن در سطح شیب دار – ورزشهای حرفه ای مطلوب
ویژگیهای راه رفتن نوردیک
تکنیک آسان، یادگیری سریع
تقاضای قلبی عروقی متوسط برای یک مقدار متابولیک میانگین
ریلکسیشن و سلامتی
تجهیزات و طراحی تمرین
دویدن – یک ورزش با تقاضای انرژی بالا
چند نکته برای یک تکنیک دویدن ریلکس و سالم
تکنیک دویدن
از جاگینگ تا مسابقه
دوچرخه سواری- یک ورزش مناسب برای تمرین متابولیسم چربی
بهینه کردن تکنیک رکاب زدن
تمرین تکنیک همراه با بیوفیدبک
شناکردن – یک ورزش جبرانی خوب
اسکی صحرانوردی – یک شکل متنوع تمرین کل بدن
تکنیک پایه – یادگیری آسان
تمرین کل بدن به طور کامل
روشهای اسکی برای احتیاجات و گروه های هدف متفاوت
تمرین حجم و شدت
چوب های اسکی برای تجربیات طبیعی و ماجراجویانه
چوب های اسکی مسابقات حرفه ای تعقیبی
چوب های اسکی ورزش نوردیک
چوب های اسکی کلاسیک برای اسکی بازان مسابقه ای
چوب های اسکی برای ورزش اسکی
کفش های اسکی صحرانوردی
چوب دستی های ورزش اسکی صحرا نوردی
اسکیت بازی در یک ردیف – یک ورزش طاقت فرسا
توانایی و آمادگی خود را به طور صحیح ارزیابی کنید
ابتدا ایمنی – هرگز بدون لوازم محافظتی اسکی بازی نکنید
آموختن روش افتادن – افتادن بدون آسیب دیدن
گرم کردن ایمنی را افزایش می دهد
شدت مناسب
اسکیت بازی در یک ردیف، تعادل عضله را افزایش می دهد
برای مشکلات کمر چه کاری می توان انجام داد؟
فصل ششم: تمرین برای گروه های هدف متفاوت
افراد مبتدی سالم تمرین نکرده
ورزش های مناسب
ساختار تمرین
تمرین انعطاف پذیری
تمرین هماهنگی (تمرین حسی حرکتی)
تمرین قدرت
تمرین استقامت
ورزشکار رقابتی
خودداری از اشتباهات تمرینی
اضافه وزن
برآورد وزن بدن

 

توضیحات تکمیلی
وزن 257 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “طراحی تمرین برای گروه های ورزشی مختلف” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

رژیم غذایی آنابولیک افزایش وزن همراه با کاهش توده چربی
نمایش سریع
بستن

رژیم غذایی آنابولیک افزایش وزن همراه با کاهش توده چربی

۱۶۹,۰۰۰ تومان
تمرینات نردبانی سرعت و چابکی
نمایش سریع
بستن

تمرینات نردبانی سرعت و چابکی

۱۲۹,۰۰۰ تومان
تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال
نمایش سریع
بستن

تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال

۵۹,۰۰۰ تومان
طراحی تمرینات پلایومتریک ( افزایش پرش عمودی)
نمایش سریع
بستن

طراحی تمرینات پلایومتریک (افزایش پرش عمودی)

۱۲۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری