فیزیولوژی ورزشی
معرفی کتاب سطح بندی المپیکی ژیمناستیک دختران (برنامه های اجباری)
سطوح اجباری 3-1
این مراحل به گونه ای طراحی شده که با کمک گرفتن از مهارت‌های پایه، بدون رقابت ورزشی، ژیمناست را برای رقابت‌های آینده آماده می‌سازد این سطوح می تواند به عنوان سطوح مقدماتی و یا سطوح عمومی نیز مورد استفاده قرار گیرند.
به منظور رسیدن به سطح 4 ژیمناست باید 75% از مهارت‌های لازم را دارا باشد. در سطوح 3-1 نیازی به شرکت در مسابقه و رقابت به منظور سیدن به سطح 4 وجود ندارد.
کتاب سطح بندی المپیکی ژیمناستیک دختران (برنامه های اجباری)
این برنامه ها شامل تمرینات پیشنهادی تحت عنوان قدرت‌بدنی و انعطاف‌پذیری می‌باشد. حداقل مهارت‌ها در هر دو بخش قدرت‌بدنی و انعطاف‌پذیری به منظور ایمنی و نیز اجرای موفقیت‌آمیز برنامه‌ها ضروری می‌باشد.
سطوح اجباری 5-4
مسابقات محلی، ناحیه‌ای و ملی توسط انجمن ژیمناستیک آمریکا در این سطوح برگزار می‌شوند. از آنجا که در سطح 3 شرکت در مسابقه و رقابت ضروری نیست پس کسب امتیاز مشخصی نیز برای رسیدن به سطح 4 مورد نیاز نیست.
در سطح 3 ژیمناست تنها نیاز دارد که 75% از مهارت‌های لازم را بدست آورد و در سطوح 4 و 5 ورزشکاران باید حداقل استاندارد را برای رسیدن به سطح بعدی به دست بیاورند.
نحوه امتیاز گذاری هر ساله در انجمن ژیمناستیک دختران نوجوان آمریکا منتشر می‌شود.
تذکر : سطوح 3-1 نیز دارای امتیاز حرکات و همین‌طور خطاهاست و در صورت لزوم می‌تواند به عنوان سطوح رقابتی نیز استفاده گردد.
سطوح 10-6
سطح 6 (سطح مبتدی و اختیاری) اولین سطح از سطوح اختیاری است. هدف در این سطح، اجرای هنری و گسترش مهارت‌های پایه می‌باشد. سطح 7 (سطح مبتدی واختیاری2) با تاکید بر اجرای هنری و گسترش مهارت‌های پایه سطوح اختیاری را ادامه می‌دهد در نتیجه در این دو سطح امتیاز ویژه ای برای ترکیب در نظر گرفته نمی‌شود. سالن‌های ورزشی میتوانند یک برنامه خاص برای این سطوح در نظر بگیرند و یا هر ژیمناست برنامه مختص به خود را داشته باشند.
سطح 8 (سطح متوسط واختیاری) اولین سطحی است که ژیمناست باید تمرینات اختیاری خاصی را در هر 4 وسیله انجام دهد. هدف در این مرحله این است که ژیمناست بتواند در فرصت‌های رقابتی خود با تاکید بر اجرای هنری به جای توجه به مشکلی حرکات برنامههای خود را ارائه دهد.
این رقابت‌ها در محدوده محلی، ناحیه‌ای و ملی اجرا می‌شود.
سطح 9 (سطح نیمه پیشرفته واختیاری) و سطح 10 (سطح پیشرفته واختیاری ) بالاترین سطح در برنامه المپیکی دختران نوجوان می‌باشد که سطح 9 در محدوده محلی، ناحیه‌ای قابل اجراست و در سطح بالاتر در مسابقات قهرمانی وسیعترو سطح 10 برای مسابقات ملی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
برای اطلاعات بیشتر در رابطه با سطوح اختیاری به کتاب قوانین امتیاز گذاری المپیکی دختران نوجوان و قوانین جاری در مورد بانوان مراجعه شود.
قابل اجرا تنها برای سطوح 1 تا 3
برای قبولی در سطوح 1 تا 3، ژیمناست باید 75% مهارت‌های لازم را دارا باشد.
در هر سطح 4 بخش پایه ارزیابی می‌شود و برای موفق شدن در یک سطح تمامی اسباب باید با موفقیت انجام شوند.
ژیمناست ممکن است که بدون شرکت در آزمون تاسطح 4 پیش رود ولی برای رسیدن به سطح 4 باید تمامی مهارت‌های سطوح 1 تا 3 را به درستی انجام دهد.
قابل اجرا برای سطوح 1 تا 5
تمامی برنامه نمره پایه 10 را بدون در نظر گرفتن مهارت‌هایی که در هر برنامه نوشته شده است دارند.
تمامی برنامه می‌تواند به صورت کامل معکوس (پای راست و چپ) انجام شودولی هیچ حرکتی به صورت تکی نمی‌تواند معکوس شود مگر این‌که در متن ذکر شده باشد.
آنچه در کتاب سطح بندی المپیکی ژیمناستیک دختران (برنامه های اجباری) می خوانید :
سطح‌بندی المپیکی ژیمناستیک دختران
قوانین سطوح 5-1
آماده‌سازی
انعطاف‌پذیری
سطح 1
پرش خرک
تمرینات تکمیلی
پارالل
تمرینات تکمیلی
موازنه
تمرینات تکمیلی
حرکات زمینی
تمرینات تکمیلی
سطح 2
پرش خرک
تمرینات تکمیلی
پارالل
تمرینات تکمیلی
موازنه
تمرینات تکمیلی
حرکات زمینی
تمرینات تکمیلی
سطح 3
پرش خرک
تمرینات تکمیلی
پارالل
تمرینات تکمیلی
موازنه
تمرینات تکمیلی
حرکات زمینی
تمرینات تکمیلی
سطح 4
پرش خرک
تمرینات تکمیلی
پارالل
تمرینات تکمیلی
موازنه
تمرینات تکمیلی
حرکات زمینی
تمرینات تکمیلی
سطح 5
پرش خرک
تمرینات تکمیلی
پارالل
تمرینات تکمیلی
موازنه
تمرینات تکمیلی
حرکات زمینی
تمرینات تکمیلی
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.