زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی

در حدود 50 سال پيش تمرینات قدرتی نه ­تنها به ­عنوان تمریناتی غیرمؤثر برای آماده­ سازی ورزش­ ها شناخته می­ شد، بلکه به­ عنوان عاملی مضر برای عملکرد ورزشکاران در رشته ­های خاص ورزشی نیز قلمداد می­ شد. بعدها اين­ نگرانی ­های مختلف از ميان رفت و توسعة دانش، اثربخشی کاربرد صحیح تمرينات قدرتی برای بهبود عملکرد بسیاری از ورزش­ های المپيکی را تأیید کرد. کتابچة راهنمای حاضر به ورزشکاران، مربیان و پزشکان ورزشی همه نوع اطلاعات پايه مرتبط با تمرین قدرتی را ارائه می­ دهد.

زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی

بخش قابل توجهی از مجموعه حاضر بخش ­هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش و به پیشنهاد کمیته بین­المللی المپیک(IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و کشتی­ گیران درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل­ فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن ورزش مدال­آور ایران به جایگاه مناسبی در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.

آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی می خوانید :

مقدمه
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه­ شناسی زمان ­بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه­ ها
انواع واژه­ شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان­ب ندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده ­سازی عمومی
برنامه­ های زمان­ بندی خطی
برنامه­ های زمان­ بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامة پایه
فصل دوم: زمان­بندی تمرینات قدرتی در کشتی
مقدمه
نیازمندی­ های جسمانی
منابع انرژی برای کشتی
تغییر نیازمندی­ های انرژی در طول کشتی
انرژی دردسترس و اجرا
پاسخ­ های اسیدلاکتیکی به کشتی
مفاهیم تمرینی
مبنای نظری تمرین هوازی برای کشتی
مرحلة اول
مرحلة دوم
مرحلة سوم.
مرحلة چهارم.
مرحلة پنجم
فصل مسابقه
منابع
واژه ­نامة حرکات قدرتی