واليبال بهراستي يكي از محبوبترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بينالمللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … ميباشد
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱۷۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱۷۹,۱۰۰ تومان.
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
واليبال بهراستي يكي از محبوبترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بينالمللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … ميباشد
كه باعث اجراي موفقيتآميز ورزشكار ميشود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و بهطور كلي يك تيم واليبال ميشود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامهريزي تمرينات قدرتی ميباشد.
در برنامهريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابيهاي مختلف، ميتوان برنامهها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامهريزي و طراحي مطلوب ميتواند به اوجرساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند.
هدف كتابچه حاضر ارائه پيشدانستهها و زمينههاي لازم براي برنامهريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد.
زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
در کتابچة حاضر نمونهای از برنامة تمريني زمانبندي شده در والیبال همراه با ديدگاهها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. مطمئناً ارائه همة برنامههاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت بهكارگيري در برنامهها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاهها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگيهاي ورزش موردنظر بهدقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچکدام از اين برنامهها، یک روش تمريني منحصربهفرد نبوده، بلکه بهعنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و بهويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربهفرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمانبندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در بهكارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در والیبال ارائه ميشود. در اين تکآموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما مربیان و والیبالیستها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمانبندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
انواع واژهشناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آمادهسازی عمومی
برنامههای زمانبندی خطی
برنامههای زمانبندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
ويژگيهاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال
ويژگيهاي آناتوميكي و حركتشناختي واليبال
آسيبهاي ويژه در ورزش واليبال
طراحي چرخة بلند
چرخة متوسط خارج فصل 1- آمادهسازی عمومی
چرخة متوسط خارج فصل 2- آمادهسازی اختصاصی
چرخة متوسط پيشفصل
تمرینات ماکزس
چرخة متوسط فصل مسابقه
نتيجهگيري
منابع
واژهنامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر نادر شوندی
| وزن | 120 گرم |
|---|---|
| تالیف | دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر نادر شوندی |
| تعداد صفحات | 70 صفحه مصور |
| قطع | رقعی |
| نوبت چاپ | اول 1391 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)، برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت تعادل، انعطاف و هماهنگی بدن خود هستند. این کتاب به هنرجویان، مربیان و علاقهمندان به تمرینات بدنی کمک میکند تا با روشهای علمی و اصولی پيلاتس، وضعیت بدنی، تمرکز، تنفس و استقامت خود را بهبود بخشند و مهارتهای تمرینی خود را حرفهای ارتقاء دهند.
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقهمندان به تناسب اندام، افرادی که بهتازگی وارد دنیای ورزش شدهاند، و همچنین ورزشکاران نیمهحرفهای و حرفهای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیبها، و رسیدن به اندام ایدهآل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینهها برای شما خواهد بود.
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.