• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک
زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک ۴۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
آمار غیرپارامتریک مقایسه میانگین رتبه ها و فراوانی در علوم ورزشی محاسبات دستی و نرم افزار spss
آمار غیرپارامتریک مقایسه میانگین رتبه ها و فراوانی در علوم ورزشی محاسبات دستی و نرم افزار spss ۱۲۹,۰۰۰ تومان

زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

۷۹,۰۰۰ تومان

کتاب «زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال »
تألیف : دکتر رضا قراخانلو ، دکتر  حمید رجبی ، دکتر علی گرزی
تعداد صفحات : 82 صفحه مصور
قطع : رقعی
چاپ : اول1391
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 56762 دسته: رشته های ورزشی برچسب: فوتبال
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

در حدود 50 سال پيش تمرینات قدرتی نه ‌­تنها به­‌عنوان تمریناتی غیرمؤثر برای آماده‌­سازی ورزش‌­ها شناخته می­‌شد، بلکه به‌­عنوان عاملی مضر برای عملکرد ورزشکاران در رشته‌­های خاص ورزشی نیز قلمداد می­‌شد. بعدها اين­ نگرانی­‌های مختلف از ميان رفت و توسعة دانش، اثربخشی کاربرد صحیح تمرينات قدرتی برای بهبود عملکرد بسیاری از ورزش­‌های المپيکی را تأیید کرد. کتابچة راهنمای حاضر به ورزشکاران، مربیان و پزشکان ورزشی همه نوع اطلاعات پايه مرتبط با تمرین قدرتی را ارائه می‌دهد

 

زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

امروزه اهمیت بدنسازی و تمرینات قدرتی در فوتبال به­‌حدی است که تقریباً تمامی تیم­‌های فوتبال در هر سطحی که هستند دارای یک یا حتی چند مربی بدنساز هستند. گرچه قدرت به‌­تنهایی در فوتبال یک اصل نیست، اما اهمیت آن مورد تأیید همة اهالی فوتبال، به­‌ویژه در سطوح بالاست. شاید بتوان گفت یکی از دلایل توانایی فوتبالیست­‌های تراز اول جهان برای طی مسافت حدود 15 کیلومتری در مقابل مسافت­‌های زیر 8 کیلومتری فوتبالیست­‌های داخلی، ریشه در همین نوع تمرینات داشته باشد. بخش قابل توجهی از مجموعة حاضر بخش­‌هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش و به پیشنهاد کمیته بین­‌المللی المپیک(IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و فوتبالیست­‌ها درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابل‌فهم، محور اساسی نگارش این کتاب بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن این ورزش پرطرفدار ایران به جایگاه مناسب در سطح دنیا مفید واقع گردد.

در کتابچة حاضر نمونه­‌ای از برنامة تمريني زمان­‌بندي شده در فوتبال همراه با ديدگاه‌­ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه مي­‌شود. مطمئناً ارائه همة برنامه­‌هاي جامع براي اين ورزش جهانی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به­‌كارگيري در برنامه­‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه­‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي­‌هاي ورزش موردنظر به‌­دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ­‌کدام از اين برنامه­‌ها­، یک روش تمريني منحصربه‌­فرد نبوده، بلکه به‌­عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامة تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.

طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌­فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان­‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌­كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامه‌های تمرين قدرتی در فوتبال ارائه مي­‌شود که طراحی هر کدام از آنها سال‌ها زمان برده است! در اين تک‌­آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما به هر حال مربیان و فوتبالیست­‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامة تمرینی توجه کنند.

 

آنچه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال می خوانید :

فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌­شناسی زمان­‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌­ها
انواع واژه­‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان­‌بندی قدرت و توان به‌روش آمریکایی
مرحلة آماده­‌سازی عمومی
برنامه­‌های زمان­‌بندی خطی
برنامه­‌های زمان­‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامة پایه
فصل دوم: زمان­‌بندی تمرینات قدرتی در فوتبال
مقدمه
تجزيه­‌وتحليل دستگاه‌­هاي انرژي در فوتبال
مسافت پيموده شده
الگوي ورزشي
توان
توان هوازي بيشينه و آستانة بي­‌هوازي
سيستم بي­‌هوازي بااسيدلاكتيك
تجزيه­‌وتحليل بيومكانيكي و فعاليت عضلاني در فوتبال
قدرت عضلاني
شوت روي پا
دوهاي سرعت(انفجاری)
چابكي و تندی
كنترل توپ و گول زدن
سر زدن
تكل كردن
پرتاب اوت
دروازه‌­باني
تركيب و اندازة بدني
نقاط آسيب­‌پذیر و پيشگيري از آن
آسيب­‌هاي شايع
سازوکار آسيب‌­ديدگي و پيشگيري از آن
آسيب­‌هاي دروازه­‌بانان
اركان تمرين براي آماده­‌سازي فوتبال
تمرينات قدرتي و تواني
تمرينات پايه/ آماده‌­سازي
تمرينات حجيم­‌سازي
تمرینات افزايش قدرت بيشينه
تمرينات قدرت انفجاری(توان)
تمرينات سرعت توليد نيرو
تمرين افزايش شتاب(پرتابي- ارتجاعی)
تمرينات پلايومتريك(چرخة كشش-انقباض)
تمرينات سرعتي
تمرينات چابكي و تندی
تمرينات استقامتي
تمرينات استقامت هوازي
تمرينات بازسازي
تمرينات استقامت هوازي كم­‌شدت
تمرينات استقامت هوازي پرشدت
تمرينات استقامت بي­‌هوازي
تمرينات استقامتي بااسيدلاكتيك
تمرينات استقامتي بي‌­اسيدلاكتيک
تمرينات انعطاف‌­پذيري
كشش ايستا
كشش پويا
زمان­‌بندي برنامة تمرين قدرتي براي فوتبال
الگوي دانشگاهي آمريكاي شمالي
الگوي حرفه‌­اي
برنامة تمرينات قدرتي براي فوتبال و تنوعّات آن
برنامة تمرين پلايومتريك
توزيع هفتگي تمرين

منابع
واژه­‌نامة حرکات قدرتی

توضیحات تکمیلی
وزن 149 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

راهنمای مربیان بوکس آیبا
نمایش سریع
بستن

راهنمای مربیان بوکس آیبا

۲۶۹,۰۰۰ تومان
آناتومی تمرینات قدرتی
نمایش سریع
بستن

آناتومی تمرینات قدرتی

۲۴۹,۰۰۰ تومان
ژیمناستیک ریتمیک
نمایش سریع
بستن

ژیمناستیک ریتمیک

۱۷۹,۰۰۰ تومان
استروئیدها و عوارض ناشی از مصرف آنها در بدنسازی
نمایش سریع
بستن

استروئیدها و عوارض ناشی از مصرف آنها در بدنسازی

۱۰۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری