انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
رژیم رنسانس
محصول قبلی
توانبخشی ورزشی پس از جراحی های ارتوپدیک زانو
توانبخشی ورزشی پس از جراحی های ارتوپدیک زانو ۹۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کتاب طلایی مجموعه سوالات کنکور علوم ورزشی جلد سوم (1400-91)
کتاب «طلایی مجموعه سوالات کنکور علوم ورزشی (جلد سوم 1400-97)» ۱۱۹۰۰۰ تومان

رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)

۲۸۹۰۰۰ تومان

کتاب « رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد) »
تألیف : مایک اسرایتل، ملیسا دیویس ، جن کیس، جیمز هافمن
ترجمه : دکتر امید صالحیان، احسان یوسفعلی زاده، حافظ بهزادی نژاد، اشکان صادقی، حسین منظوری
ویراستار علمی:احسان یوسفعلی زاده،دکتر امید صالحیان
تعداد صفحات : 298صفحه مصور
قطع : رحلی
چاپ : اول 1401
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 32148 دسته: تغذیه ورزشی
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

رژیم غذایی دوره رنسانس یک مد روز نیست. در عوض، راهنمای عملی یک رویکرد تغذیه ورزشی برای کاهش چـربی، افزایش  توده عضلانی و بهـبود عملکرد ورزشی، را با ترکیب شواهد جامع و فعلی ارائه می‌کند  که آن را  از تمام اطلاعات نادرست در مورد تغذیه در دسترس امروز متمایز می‌کند.

با شروع بحث در مورد اینکه کدام بخش از یک رژیم غذایی نتایج را تعیین می کند، این کتاب به بررسی کالری دریافتی، کیفیت غذا، فاصله بین وعده‌های غذایی و زمان مصرف و استفاده از مکمل ها می پردازد و آنها را بر اساس سهم نسبی آنها در رژیم غذایی رتبه بندی می کند تا خوانندگان بتوانند تمرکز خود را حفظ کنند. از گرفتار شدن بی مورد در جزئیات خودداری کنید.در ادامه کتاب بیشتر به بررسی چرا و چگونگی اهمیت کالری می پردازد. چقدر پروتئین کافی است؛ آیا خوردن میان وعده ایده خوبی است یا اگر روزه داری متناوب بهتر است. به هر یک از این سوالات و بیشتر پاسخ داده شده است و به خواننده دانش اساسی برای درک ساختار رژیم غذایی می دهد.

در نهایت، خوانندگان یاد خواهند گرفت که چگونه رژیم غذایی خود را طراحی کنند. به آنها دستورالعمل های گام به گام در مورد چگونگی اصلاح رژیم غذایی خود با سازگاری بدنشان داده می شود. اطلاعات اضافی در مورد مدیریت گرسنگی، روانشناسی رژیم غذایی، برنامه ریزی طولانی مدت رژیم غذایی برای دستیابی به بهترین نتایج ارائه شده است.

همچنین در این کتاب مواردی چون :ملاحظات رژیم غذایی ویژه برای رژیم گیاهخواری، تمرین چند بار در روز، روز مسابقه، ورزش های استقامتی و زنان در مراحل مختلف زندگی، و همچنین اطلاعاتی در مورد شایع ترین افسانه های رژیم غذایی و دلیل اشتباه بودن آن ها گنجانده شده است. با استفاده از دانش و ابزار این کتاب، خواننده تضمین  می‌کند که به هر گونه کاهش چربی، افزایش توده عضلانی یا هدف عملکردی دست یابد.

 

 

رژیم رنسانس

رژیم رنسانس

 

آنچه در کتاب رژیم رنسانس می خوانید :

بخش اول: اصول و اولویت‏ های تغذیه ‏ای…
فصل 1: اولویت‏ های رژیمی………………………………………………………………………………………………….
فصل 2: تعادل کالری…………………………………………………………………………………………………………..
فصل 3: درشت مغذی‏ ها……………………………………………………………………………………………………..
فصل 4: زمان‏بندی تغذیه……………………………………………………………………………………………………
فصل 5: ترکیب مواد غذایی………………………………………………………………………………………………..
فصل6: بخش اول: مکمل ‏ها و آب‌رسانی (هیدراتاسیون) …………………………………………………
بخش دوم: مکمل‌ها ویژه‏ ی ورزشکاران حرفه‏ ای بدنسازی و پرورش اندام ………
فصل 7: پایبندی به رژیم……………………………………………………………………………………………………
فصل 8: کنترل گرسنگی……………………………………………………………………………………………………
بخش دوم: کاربرد عملی اصول رژیم غذیی……………………………………………………….
فصل 9: دوره بندی تغذیه‌ای ……………………………………………
فصل 10: بخش اول: رژیم غذایی خود را طراحی کنید………………………………………………………..
بخش دوم تعیین دقیق کالری دریافتی (ویژه‏ی رشته ‏های مختلف بدنسازی) …
فصل 11: کنترل وزن و تنظیم رژیم غذایی…………………………………………………………………………..
فصل 12: کنترل تغییرات ترکیب بدنی…………………………………………………………………………………
بخش سوم: مباحث ویژه………………………………………………………………………………………………………….
فصل 13: برنامه‌ریزی رژیم غذایی در شرایط خاص…………………………………………………………….
فصل 14: تغذیه روز مسابقه…………………………………………………………………………………………………
فصل 15: سلامت دستگاه گوارش………………………………………………………………………………………
فصل 16: الکل، ترکیب بدنی و عملکرد……………………………………………………………………………….
فصل 17: رژیم‌های جدید و سفسطه (تصورات غلط)…………………………………………………………..
برای طراحی رژیم کمک بگیرید (تبلیغات سایت خصوصی)………………………………………………………….
منابع ……………………………………………………………………………………………………………………………..

توضیحات تکمیلی
وزن 500 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “رژیم رنسانس (راهنمای جامع علمی برای کاهش چربی، افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد)” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن

۱۱۹۰۰۰ تومان
مکمل های ورزشی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندستی

۱۱۹۰۰۰ تومان
مکمل ها و ورزشکاران ( تناسب اندام و عملکرد ورزشی)
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

مکمل ها و ورزشکاران (تناسب اندام و عملکرد ورزشی)

۷۹۰۰۰ تومان
تغذیه و عملکرد ورزشی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تغذیه و عملکرد ورزشی

۸۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری