نسخه چهارم کتاب با نسخههای گذشته متفاوت است. حتی عنوان آن کمی تغییر کرده است تا تمرکز بیشتری بر دو عنصر اصلی روششناختی تمرینات داشته باشد.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۹۴۹,۰۰۰ تومان بود.۸۵۴,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۸۵۴,۱۰۰ تومان.
| تالیف | تئودور اُ.بومپا, کارلو ای.بازیچلی |
|---|---|
| مترجم | دکتر محمدرضا کردی, دکتر مهدی سلطانی ایچی, محمدحسین مانیان |
| تعداد صفحات | 282 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1402 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
قدرت یکی از مهمترین قابلیتهای مورد نیاز بسیاری از رشتههای ورزشی تیمی و انفرادی است. بدون قدرت، بسیاری از کیفیتهای جسمانی از جمله سرعت، توان، چابکی و استقامت کاهش مییابند و مهارتها و تکالیف ورزشی مانند پرشها، دوهای سرعت و پرتابها با ضعف عملکرد مواجه میشوند. قدرت چیزی فراتر از وزنه زدن است. دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی
با دوره بندی تمرینات قدرتی، مشخص میشود که در هر مرحله باید نوع قدرت مورد نیاز برای دستیابی به بالاترین سطوح توان، استقامت عضلانی و عملکرد ورزشی را تقویت کنیم.
این فرآیند نحوه برنامهریزی انواع مختلف تمرینات قدرتی و ادغام آنها با تمرینات ویژه ورزش را برای توسعه توانمندی حرکتی و بهبود عملکرد مورد بررسی قرار میدهد.
نسخه چهارم کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی با نسخههای گذشته متفاوت است. حتی عنوان آن کمی تغییر کرده است تا تمرکز بیشتری بر دو عنصر اصلی روششناختی تمرینات داشته باشد.
دورهبندی و علم و روششناسی تمرینات قدرتی. این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است:
تاریخچه و مفاهیم تمرینی: دورهبندی بهعنوان یک سیستم تمرینی تقریباً 2800 سال – از زمان بازیهای المپیک باستان (776 قبل از میلاد) – وجود داشته است. اما برخی از مفاهیم تمرینی معاصر مبتنی بر نظریههای نامشخص یا گمراهکننده هستند و تحتتاثیر مدها و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند.
اهمیت علم تمرینات قدرتی: با وجود اطلاعات علمی قوی، علم تمرینات قدرتی هنوز جایگاه مناسبی در برنامههای تمرینی روزانه برخی از مربیان تناسب اندام ندارد. ما اطلاعات علمی و تخصص در روششناسی تمرینات قدرتی را به اشتراک میگذاریم.
برای این منظور، توجه خاصی به دو مفهوم علمی اولیه – فیزیولوژی عصبی عضلانی و قوانین حرکت نیوتن – معطوف کردهایم. توضیحات مرتبط و واضحی ارائه شدهاند تا بتوانید از تمرینات قدرتی برای بهبود عملکرد ورزشی بهرهبرداری کنید.
ما این متن را برای متخصصان تمرینات قدرتی و آمادهسازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی کردهایم که میخواهند از طریق درک علمی-نظری مطلوب از تمرینات قدرتی و کاربرد مؤثر آن، عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانند.
در این نسخه، تمرکز ما بر توضیح و کاربرد اصول علمی است تا شما بتوانید از تمرینات قدرتی به بهترین نحو استفاده کنید و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید.
توصیه میکنیم که تصمیمات تمرینی خود را بر اساس علم اتخاذ کنید، نه بر اساس افسانهها، نظرات غیرموثق یا بازیهای حدس و گمان.
تالیف: تئودور اُ.بومپا، کارلو ای.بازیچلی
مترجمین: دکتر محمدرضا کردی، دکتر مهدی سلطانی ایچی، محمدحسین مانیان
| تالیف | تئودور اُ.بومپا, کارلو ای.بازیچلی |
|---|---|
| مترجم | دکتر محمدرضا کردی, دکتر مهدی سلطانی ایچی, محمدحسین مانیان |
| تعداد صفحات | 282 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1402 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.