انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی
محصول قبلی
علم تمرین فوتبال
علم تمرین فوتبال ۱۰۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کارآفرینی ورزشی تئوری و عمل
کارآفرینی ورزشی تئوری و عمل ۱۱۹۰۰۰ تومان

تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

۶۹۰۰۰ تومان

کتاب « تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی »
تألیف : دیتمارلوچتنبرگ
ترجمه : دکتر شهرام آهنجان ، امیر وزینی طاهر ، فاطمه پورشاه آبادی ، زهرا عرب طاهری زاده
تعداد صفحات : 124 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1392
ناشر : انتشارات حتمی

شناسه محصول: 88512 دسته: آمادگی جسمانی برچسب: پرورش اندام
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

معرفی کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

ورزش های استقامتی معروف ترین و متداول ترین راه برای متناسب نگه داشتن بدن است. با این حال، تمرینات بیش از حد آنها باعث ایجاد علائم فیزیکی آسیبهای ناشی از فشار اضافه بر بدن می شود. در سالیانی که بعنوان مدیر تیم های ملی در کنار ورزشکاران سه گانه از نزدیک شاهد اجرای تمرینات طاقت فرسا و سنگین ورزشکاران بوده ام همواره توصیه اکید دارم که اگر این تمرینات حرفه ای به صورت علمی و تخصصی برنامه ریزی و اجرا نشود می تواند آسیب های جدی را برای ورزشکاران به همراه داشته باشد.لذا این کتاب که برنامه ریزی اصولی و جامعی برای رشته های استقامتی دو ، دوچرخه و شنا ارائه نموده است را نه تنها برای ورزشکاران استقامتی بلکه برای ورزشکاران سه گانه کار توصیه می نمایم. در این کتاب، نویسنده تلاش کرده تا روش های بهینه سازی و بهبود اجرا در ورزش را بدون تجربه چنین مشکلاتی نشان دهد.

 

تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی

برنامه های تکمیلی هدفمند مرکب از کشش، تقویت، هماهنگی و تمرینات آرام بخشی عضلات هر ناپایداری و عدم تعادل ناشی از فشار و تمرین زیاد را خنثی می کند. عوارض رایج آسیب های ناشی از دویدن، دوچرخه سواری، شنا و ورزش سه گانه ( هر سه رشته با هم) به همراه یک سری برنامه های تمرینی برای پیشگیری و رفع این علائم و آسیب ها که با تصاویر با کیفیت آورده شده نمایش داده شده است.
همه گروه های ورزشکاران استقامتی و مربیان ورزشی خواهند فهمید که این کتاب برای رسیدن بدون آسیب به مراحل بعدی تمرینات کمک با ارزشی است.

آنچه در کتاب تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی می خوانید :

1 مقدمه
2 تمرینات کمکی
3 مقدار پایه تمرینات کمکی
1-3 تمرینات کششی و انعطاف پذیری
1-1-3 تشخیص مشکلات عملکرد عضلات
2-3 تمرینات قدرتی (تقویت در برابر تنش زایی)
1-2-3 تمرینات قدرتی برای پیشگیری از آسیب
2-2-3 یافته های خاص تحقیقاتی در رابطه با تمرینات قدرتی ویژۀ استقامت
3-2-3 تاثیرات تمرینات قدرتی
4-2-3 روش تمرینات قدرتی برای ورزش های استقامتی
5-2-3 تاثیرات منفی تمرینات قدرتی
6-2-3 تقویت در برابر تنش زایی
3-3 تمرینات مربوط به گیرنده های عمقی
1-3-3 گیرنده های عمقی چیست؟
2-3-3 عملکرد فیزیولوژیکی 35
3-3-3 اهداف تمرینات گیرنده های عمقی
4-3-3 تاثیرات تمرینات گیرنده های عمقی
5-3-3 کاربرد تمرینات گیرنده های عمقی
6-3-3 کمک های گیرنده های عمقی
4 ناهنجاری های ارتوپدی در ورزش های استقامتی
1-4 آسیب های پا
2-4 آسیب های زانو
3-4 منیسک
4-4 آسیب های پشت
5-4 آسیب های شانه و گردن
5 نیازهای ویژه و الگوهای رایج آسیب در ورزش های مختلف
1-5 آسیبهای رایج دویدن
1-1-5 آسیب های پشت
2-1-5 آسیب های لگن
3-1-5 آسیب های زانو
4-1-5 ساق پا
5-1-5 زانو
6-1-5 آسیب های پا
2-5 آسیب های رایج دوچرخه سواری
1-2-5 آسیب های شانه و گردن
2-2-5 آسیب های پشت
3-2-5 زخم های ناشی از زین
4-2-5 آسیب های زانو
5-2-5 آسیب های پا
6-2-5 آسیب های دست و آرنج
3-5 آسیب های رایج شنا
1-3-5 مشکلات شانه
2-3-5 آسیب های پشت
3-3-5 آسیب های زانو
4-3-5 آسیب های رایج ورزش های سه گانه
6 تمرینات کمکی برای ورزش های انفرادی
1-6 تمرینات بنیادی برای همه ورزش ها
1-1-6 تمرینات پایه کشش و انعطاف پذیری
2-1-6 تمرینات پایه تقویت و تنش زایی
3-1-6 تمرینات پایه گیرنده های عمقی
2-6 تمرینات مختص ورزش
1-2-6 تمرینات ویژه برای دویدن
2-2-6 تمرینات ویژه برای دوچرخه سواری
3-2-6 تمرینات ویژه برای شنا
4-2-6 تمرینات ویژه برای ورزش های سه گانه
فهرست عکس ها
زندگینامه

توضیحات تکمیلی
وزن 182 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تمرینات کمکی برای ورزش های استقامتی” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

اطلس جامع تمرینات بدنسازی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

اطلس جامع تمرینات بدنسازی

۳۴۹۰۰۰ تومان
HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

HiiT بدن و مغز خود را شارژ کنید

۱۲۹۰۰۰ تومان
مثلث سلامتی خواب تغذیه تمرین
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

مثلث خواب تغذیه تمرین

۱۲۹۰۰۰ تومان
تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال

۵۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری