تمرینات والیبال

کتاب تمرینات والیبال – والیبال یکی از محبوب ترین ورزش‌ها در بیشتر کشورهای جهان است. به گونه‌ای که حدود 800 میلیون نفر در این کره خاکی حداقل هفته‌ای یک بار به این رشته ورزشی می‌پردازند.

والیبال بازی ساده‌ ای است و قابل اجرا برای تمام گروه‌های سنی در داخل و خارج می‌باشد و در بسیاری از مناطق جهان به عنوان یکی از اساسی‌ترین ورزش‌های تفریحی و در مناطق دیگر به عنوان یکی از ورزش‌های رقابتی شناخته شده است.

در سال 1895 میلادی توسط ویلیام جی مورگان در شهر هولیوک ایالت ماساچوست آمریکا ابداع و مینتونت نامیده شد تا اینکه با تغییر به نام والیبال توانست در بین دانشگاه‌های دنیا و شهر ها به عنوان یک ورزش مفرح معرفی شود.

سپس در ایران از سال 1920 میلادی وارد کشور شد و از طریق ارتباطات ورزشی در بین نظامیان و مردم عامه به اوج خود رسید.

این ورزش در مدارس و باشگاه ها پیشرفت شایانی نموده است و از نظر اجتماعی و فیزیکی مزایائی بیش از سایر ورزش‌های باستانی دارد و پرورش فیزیکی خارق العاده‌های برای بازیکنان فراهم نموده است.

رشته ورزشی والیبال

والیبال به عنوان واحدی عملی در مقاطع کارشناسی تربیت بدنی، نشان از اهمیت این درس در سطح دانشگاهی دارد. کتاب تمرینات والیبال به تالیف مربی بین المللی و مجرب از جمله منابع به روز و کاملی بود که نظر مارا برای ترجمه جلب کرد. والیبال یکی از رشته‌های اصلی حوزه تربیت بدنی و بسیار ارزشمند است.

تازگی چنین منبعی در این حوزه انگیزه‌ای شد تا با ترجمه این کتاب، زمینه مطالعه آن برای مربیان تیم‌ها در سطح آموزشگاه‌ها، حرفه‌‌ای و همچنین دانشگاه‌ها فراهم گردد. برای این منظور تیمی از تخصص‌های مرتبط شکل گرفت تا کار ترجمه با کمترین نقص انجام پذیرد.

تمرینات والیبال

تمرینات والیبال باید به گونه‌ای طراحی شوند که همه جنبه‌های این ورزش را در بر گیرند. این تمرینات می‌توانند شامل تمرینات تکنیکی، تاکتیکی، فیزیکی و روانی باشند. کتاب تمرینات والیبال

برای مثال، تمرینات تکنیکی ممکن است شامل تمریناتی برای بهبود مهارت‌های پاس، سرویس و دفاع باشند. تمرینات تاکتیکی به بازیکنان کمک می‌کنند تا درک بهتری از استراتژی‌های بازی داشته باشند و بتوانند به صورت مؤثرتری در زمین بازی عمل کنند. کتاب تمرینات والیبال

یکی از نکات کلیدی در اجرای تمرینات والیبال، تنظیم شدت و حجم تمرین است. برای دستیابی به نتایج مطلوب، مهم است که تمرینات به گونه‌ای تنظیم شوند که هم باعث بهبود مهارت‌ها شوند و هم از خطر آسیب‌دیدگی بازیکنان جلوگیری کنند.

این موضوع به ویژه برای بازیکنان حرفه‌ای که ساعات زیادی را صرف تمرین می‌کنند، اهمیت دارد.

آنچه در کتاب تمرینات والیبال می‌خوانید:

• بخش 1: تمرینات سرویس
• تمرین‌ها در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های (جای گیری‌های) شبیه بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 2: تمرینات دریافت
• تمرین در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های (جای گیری‌های) شبیه بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 3: تمرینات پاس
• تمرین در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های (جای گیری‌های) بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 4: تمرینات تهاجمی
• تمرین در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های (جای گیری‌های) بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 5: تمرین های دفاع روی تور
• تمرین در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 6: تمرینات دفاعی
• تمرین در شرایط ساده
• تمرین برای موقعیت‌های (جای گیری‌های) بازی
• تمرینات مسابقه
• بخش 7: تمرینات بازی‌های پایه

تالیف: کریس کروگر

مترجم: پیام رئیسی, جابر خلف‌زاده, دکتر جواد شهلایی باقری