فیزیولوژی ورزشی
معرفی کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال
با مشاهده یک مسابقه فوتبال به طاقت فرسا بودن این ورزش از نظر جسمانی پی می‌برید، اما چگونه بازیکنان از عهده‌ی نیازهای بدنی آن بر می‌آیند؟ چگونه بازیکنان خود را برای مسابقه آماده می‌کنند؟ در سالهای اخیر، تعداد بی‌شماری از مطالعات علمی میزان قابل توجهی از تمرکز خود را به این موضوعات معطوف ساخته‌اند. این کتاب نتایج علمی و تجربه‌های عملی را ادغام می‌کند تا به خواننده دانش لازم در زمینه اصول بنیادی نحوه آماده سازی بازیکن برای مسابقه به وسیله‌ی تمرینات آمادگی جسمانی بیاموزد.
به منظور غلبه بر تقاضاهای جسمانی و حفظ استاندارد تکنیکی در طول یک مسابقه، این موضوع که بازیکنان سطح بالایی از آمادگی را داشته باشند مهم است. به طور منظم مسابقه دادن به حفظ سطح آمادگی بازیکن کمک می‌کند؛ اما تمرینات آمادگی جسمانی بیشتری مورد نیاز است. تمرینات بهتر است مختص فوتبال طراحی شوند به طوری که تاکید بر اجرای فعالیت‌ها با توپ باشد. استفاده از توپ در حین تمرینات باعث می‌شود عضلاتی که در فوتبال مورد استفاده قرار می‌گیرند به طور ویژه تمرین داده شوند و همچنین سطح انگیزش بازیکنان بالا رود. علاوه بر این، به کارگیری توپ در تمرینات موجب استفاده بهینه از زمان تمرینی محدود می‌گردد و همچنین مهارت‌های تکنیکی نیز مورد تمرین قرار می‌گیرند و دانش تاکتیکی توسعه می‌یابد.
در چهار فصل اول، به طور کلی در مورد اصول تمرینات آمادگی جسمانی بحث می‌شود و پیشنهاداتی عملی در مورد چگونگی سازماندهی و اداره کردن تمرینات داده می‌شود. ملاحظاتی برای انواع بازیکنان در نظر گرفته شده است، از بازیکنان تفریحی که 2 بار در هفته تمرین می‌کنند تا بازیکنان حرفه‌ای که تمام وقت تمرین می‌کنند. توجه ویژه‌ای به توسعه و تمرین بازیکنان جوان فوتبال داده شده است. تمرینات بدنی بهتر است بر پایه‌ی سطح آمادگی بدنی بازیکنان، کیفیت ویژه گروهی از بازیکنان و همین طور تفاوت‌های فردی طرح ریزی شوند. بنابراین، به منظور جامه‌ی عمل پوشاندن به همه‌ی جنبه‌های تمرین در فوتبال، مهم است که تمرینات آمادگی بدنی به درستی در کل برنامه تمرینی گنجانده شود.
کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال
فصول پیش رو به توصیف تمرینات هوازی و بی‌هوازی می پردازد. این واژگان ممکن است برای خوانند آشنا نباشد، اما به طور کامل این واژگان توضیح داده می‌شوند و تنها به منظور جداسازی اشکال مختلف تمرین استفاده می‌شوند. در هر فصل یک سری تمرینات و فعالیت‌ها برای نشان دادن اصول تمرین ارائه می‌شود. مولفه‌های مختلف تمرینی نباید در تمام طول سال در یک اولویت قرار بگیرند. در فصل آخر با عنوان برنامه ریزی برای فصل مسابقات، نحوه تغییر تمرینات در طول سال و هم چنین در طول هفته توصیف شده است.
کمک به خواننده برای یادگیری اصول آمادگی جسمانی و نیز راهنمایی در جهت دستیابی به آمادگی کامل برای مسابقات از اهداف این کتاب می‌باشد.
با ترکیب نمودن دانش و تجربه در گروه خاصی از بازیکنان می‌توان به یک تمرین با ساختار مناسب دست یافت و لذا هم مربی و هم بازیکنان ذینفع هستند.
آنچه در کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال می خوانید :
فصل اول :مشخصه های تمرینات آمادگی جسمانی
فصل دوم : رشد جسمانی و تمرین بازیکنان جوان
فصل سوم : گرم کردن و فعالیت های بازگشت به حالت اولیه
فصل چهارم: یک جلسه تمرینی
فصل پنجم :9تمرین هوازی
فصل ششم: تمرینات بی هوازی
فصل هفتم: برنامه ریزی فصل،پیش فصل و یک تورنمنت
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.