تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال

معرفی کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال

با مشاهده یک مسابقه فوتبال به طاقت فرسا بودن این ورزش از نظر جسمانی پی می‌­برید، اما چگونه بازیکنان از عهده­‌ی نیازهای بدنی آن بر می‌­آیند؟ چگونه بازیکنان خود را برای مسابقه آماده می­‌کنند؟ در سال­های اخیر، تعداد بی‌شماری از مطالعات علمی میزان قابل توجهی از تمرکز خود را به این موضوعات معطوف ساخته­‌اند. این کتاب نتایج علمی و تجربه‌­های عملی را ادغام می‌­کند تا به خواننده دانش لازم در زمینه اصول بنیادی نحوه آماده سازی بازیکن برای مسابقه به وسیله­‌ی تمرینات آمادگی جسمانی بیاموزد.
به منظور غلبه بر تقاضاهای جسمانی و حفظ استاندارد تکنیکی در طول یک مسابقه، این موضوع که بازیکنان سطح بالایی از آمادگی را داشته باشند مهم است. به طور منظم مسابقه دادن به حفظ سطح آمادگی بازیکن کمک می‌­کند؛ اما تمرینات آمادگی جسمانی بیشتری مورد نیاز است. تمرینات بهتر است مختص فوتبال طراحی شوند به طوری که تاکید بر اجرای فعالیت‌ها با توپ باشد. استفاده از توپ در حین تمرینات باعث می­‌شود عضلاتی که در فوتبال مورد استفاده قرار می­‌گیرند به طور ویژه تمرین داده شوند و همچنین سطح انگیزش بازیکنان بالا رود. علاوه بر این، به کارگیری توپ در تمرینات موجب استفاده بهینه از زمان تمرینی محدود می‌­گردد و همچنین مهارت­‌های تکنیکی نیز مورد تمرین قرار می­‌گیرند و دانش تاکتیکی توسعه می‌­یابد.
در چهار فصل اول، به طور کلی در مورد اصول تمرینات آمادگی جسمانی بحث می­‌شود و پیشنهاداتی عملی در مورد چگونگی سازماندهی و اداره کردن تمرینات داده می­‌شود. ملاحظاتی برای انواع بازیکنان در نظر گرفته شده است، از بازیکنان تفریحی که 2 بار در هفته تمرین می­‌کنند تا بازیکنان حرفه‌­ای که تمام وقت تمرین می­‌کنند. توجه ویژه‌­ای به توسعه و تمرین بازیکنان جوان فوتبال داده شده است. تمرینات بدنی بهتر است بر پایه‌­ی سطح آمادگی بدنی بازیکنان، کیفیت ویژه گروهی از بازیکنان و همین طور تفاوت­‌های فردی طرح ریزی شوند. بنابراین، به منظور جامه­‌ی عمل پوشاندن به همه­‌ی جنبه‌­های تمرین در فوتبال، مهم است که تمرینات آمادگی بدنی به درستی در کل برنامه تمرینی گنجانده شود.

کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال

فصول پیش رو به توصیف تمرینات هوازی و بی‌هوازی می پردازد. این واژگان ممکن است برای خوانند آشنا نباشد، اما به طور کامل این واژگان توضیح داده می­‌شوند و تنها به منظور جداسازی اشکال مختلف تمرین استفاده می­‌شوند. در هر فصل یک سری تمرینات و فعالیت‌ها برای نشان دادن اصول تمرین ارائه می­‌شود. مولفه‌­های مختلف تمرینی نباید در تمام طول سال در یک اولویت قرار بگیرند. در فصل آخر با عنوان برنامه ریزی برای فصل مسابقات، نحوه تغییر تمرینات در طول سال و هم چنین در طول هفته توصیف شده است.
کمک به خواننده برای یادگیری اصول آمادگی جسمانی و نیز راهنمایی در جهت دستیابی به آمادگی کامل برای مسابقات از اهداف این کتاب می­‌باشد.
با ترکیب نمودن دانش و تجربه در گروه خاصی از بازیکنان می‌­توان به یک تمرین با ساختار مناسب دست یافت و لذا هم مربی و هم بازیکنان ذینفع هستند.

آنچه در کتاب تمرینات هوازی و بی هوازی در فوتبال می خوانید :

فصل اول :مشخصه‌ های تمرینات آمادگی جسمانی
فصل دوم : رشد جسمانی و تمرین بازیکنان جوان
فصل سوم : گرم‌ کردن و فعالیت های بازگشت به حالت اولیه
فصل چهارم: یک جلسه تمرینی
فصل پنجم :9تمرین هوازی
فصل ششم: تمرینات بی هوازی
فصل هفتم: برنامه‌  ریزی فصل،پیش  ‌فصل و یک تورنمنت