تمرینات مبتنی بر سرعت

این کتاب نگاهی دقیق به هر چیزی که به تمرینات مبتنی بر سرعت مربوط است را ارائه می‌دهد. بکارگیری این نوع از تمرینات، ویژگی‌های تمرینی را افرایش داده و نتایج قابل توجهی با استفاده از آن به دست می‌آید.

هرچند که پایه محکمی از طریق تمرینات رایج آهسته و سنگین برای هر ورزشکار حیاتی است، اما بعد زمانی آن نیز بسیار مهم است. برای مهارت‌های ورزشی با شدت بالا که مدت زمان اجرا در آن‌ها مهم می‌باشد، تمرینات رایج نمی‌تو‌اند پاسخگوی این نیازهای ورزشی باشد.

تمرینات مبتنی بر سرعت با ارائه بازخورد خارجی در مورد سرعت حرکت بدن یا جسم توجه را نه تنها به سمت نیروی معادله قدرت، بلکه به سمت سرعت نیز سوق می‌دهد و به حل این معضل کمک می‌کند.

در هنگام اجرای مهارت‌های ورزشی با شدت بالا که از محدودیت‌های زمانی قابل توجهی برخوردارند، ممکن است تمرینات سنتی پاسخگوی نیازهای رقابتی نباشد.

تمرینات مبتنی بر سرعت با ارائه بازخورد خارجی به وسیله ابزارهای نظارتی نوین در مورد سرعت حرکت بدن یا وزنه، توجه را نه تنها به سمت نیروی معادله قدرت، بلکه به سمت (سرعت) نیز سوق می دهد و به حل این معضل کمک می کند.در این کتاب، شواهد عینی و قابل اندازه گیری از زمان دقیق فشار تمرین ارائه شده و طی یک فرآیند گام به گام نحوه بکارگیری تمرینات مبتنی بر سرعت در برنامه نویسی تمرین رشته های ورزشی طی یک برنامه سالانه ارائه شده است.

ذهن خود را به روی یک روش کاملاً جدید و فوق العاده سازنده برای تمرین ورزشکاران آماده کنید. این کتاب مطمئناً به یکی از پایه‌های اصلی مربیان قدرتی در سراسر جهان تبدیل خواهد شد.

آنچه در کتاب “تمرینات مبتنی بر سرعت” میخوانید:

• بخش 1 تمرینات مبتنی بر سرعت چیست؟
• فصل 1 شکستن کد تمرین مبتنی بر سرعت 
• فصل 2 درک معیارها 
• فصل 3 ابزارهای اندازه گیری 
• بخش 2 شروع
• فصل 4 محدوده های ویژه قدرت 
• فصل 5 محاسبه حداکثر یک تکرار 
• فصل 6 استفاده از تنظیم خودکار و کاهش سرعت 
• بخش 3 طراحی برنامه
• فصل 7 دوره بندی سالانه با استفاده از تمرینات مبتنی بر سرعت 
• فصل 8 اوایل خارج از فصل: آماده سازی بافت و هیپرتروفی 
• فصل 9 اواسط خارج از فصل: قدرت زیربیشینه و بیشینه 
• فصل 10 اواخر خارج از فصل و پیش فصل: انتقال به توان ویژه ی رشته ورزشی 
• فصل 11 در فصل: حفظ توان و قدرت
• منابع 

تالیف : نونزیو سیگنور
مترجمین : پیام نعمتی , سیامند عبدالله پور