• صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
0 مورد / ۰ تومان
ورود / ثبت نام
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان
برای بزرگنمایی کلیک کنید
محصول قبلی
چربی سوزی با هایپرتروفی
چربی سوزی با هایپرتروفی ۲۴۹,۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
تمرینات قدرتی برای افزایش سرعت ورزشکاران
تمرینات قدرتی برای افزایش سرعت ورزشکاران ۱۴۹,۰۰۰ تومان

تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان

۹۹,۰۰۰ تومان

کتاب « تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل‏ های کاربردی برای مربیان » تألیف یوری وی ور خوشانسکی و با ترجمه دکتر محمدرضا حامدی ‏نیا و دکتر کاظم خدایی در 144 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ سوم 1398  از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

شناسه محصول: 21753 دسته: علم تمرین برچسب: فروشگاه انتشارات حتمی
اشتراک گذاری
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

کتاب « تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان » تألیف یوری وی ور خوشانسکی و با ترجمه دکتر محمدرضا حامدی ‏نیا و دکتر کاظم خدایی در 144 صفحه مصور در قطع وزیری ، چاپ سوم 1398  از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است.

بطور کلّي تمرينات قدرتي ويژه (SST) براساس اصولي غير از پرورش اندام بنا شده است. اين اصول در روسيه در اواخر دهه 1950 زماني که نويسنده به صورت فعّال درگير اين کار بود توسعه يافت.
ويژگي متمايز اصلي تمرينات قدرتي ويژه آن است که اين تمرينات به سادگي باعث توسعه قدرت عضلاني نميشود. در درجه نخست بايد از تشديد فعّاليّت عملکردي سيستم حرکتي و سيستم هاي فيزيولوژيکي بدن ورزشکار اطمينان حاصل کنيد، يا آن را ممکن سازيد تا ورزشکار بتواند در رژيم کاري ويژه يا چندين رژيم در ورزشهاي مختلف شرکت کند.
تشديد فعّاليّت عملکردي سيستم حرکتي و سيستم هاي فيزيولوژيکي بدن که براي ويژگي هاي ساختاري ـ عملکردي عضلات اسکلتي و بدن به عنوان يک کل ويژه مي باشد، از طريق روش هاي خاصّي رخ ميدهد. اين روش مبنايي براي افزايش تسلّط تکنيکي ـ تاکتيکي مهارت ورزشي و سرعت اجراي حرکات ورزشي رقابتي را ايجاد مي کند. در نتيجه سبب پيشرفت ورزشکار در مهارت هاي ورزشي و عملکرد شخصي ميشود.
SST يک مکمل ساده براي تمرينات ورزشي نيست. بلکه، امروزه يک بخش حياتي سيستم تمريني ميباشد. همچنين يکي از عوامل تضميني در دستيابي به بالاترين سطح مهارت هاي ورزشي است. به همين دليل است که SST ارتباط نزديکي با فرآيند تمرين و علاوه بر اين محتوياتي مطابق با کارهاي آماده سازي ورزشکار دارد، که اغلب تعيين کننده موفّقيّت و کاميابي در ورزش هاست.

تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان

تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان

بسيار مهم است که تأکيد شود نقش گسترده SST در سيستم تمريني ارتباط زيادي با جست وجوي وسايل جديد تمريني ندارد، بلکه، با توسعه اصول روششناسي استفاده از تمرينات قدرتي معمولي به ويژه تمرينات با وزنه ارتباط دارد.
عقايدي در خصوص اثر منفي تمرينات قدرتي روي سرعت حرکت هنوز هم بين مربيان و متون علمي وجود دارد. امّا، اين موضوع غير قابل توجيه است. مطالعات در سالهاي اخير نشان داده است که اگر از روش موثّر استفاده شود، تمرينات مقاومتي نه تنها باعث افزايش سرعت ميشود، بلکه، همچنين سبب بهبود هماهنگي، واکنش حرکتي، فرزي، تکرارحرکات، توانايي درشل کردن عضلات، توسعه استقامت عضلاني موضعي و افزايش در حدّاکثر ظرفيّت بيهوازي ميشود.

يکي ديگر از جنبه هاي مهمي که بايد در نظر گرفت اين است که تکنيکهاي مدرن استفاده از SST به وسيله استفاده منظم از ابزارهاي ويژه مشخص ميشود. امروزه مجموعه اي از حرکات قدرتي جداگانه به سادگي با هم در تمرين ترکيب نميشود. امروزه اين مجموعه الزامي ابزارهاي تمرين قدرتي ويژه است که براي هر ورزش براساس معيارهاي عيني که ارتباط تنگاتنگي با استفاده به موقع آن دارد، انتخاب ميشود.

در واقع اين کتاب بهطور اساسي درباره SST براي ورزشکاران سطح بالا ميباشد. به هرحال اين كتاب مورد توجّه بسياري از مربياني که با ورزشکاران جوان کار ميکنند، قرار خواهد گرفت و توصيههاي بسيار مفيدي در آن مييابند. همچنين اين موضوع براي مربيان اهميّت دارد که بدانند چه انتظاري از ورزشکاران جوان در آينده نزديک خواهند داشت، تا قادر باشند پيشاپيش آنها را به صورت تدريجي آماده سازند.

فصل 6 اين کتاب شامل برنامههاي ويژه SST براي ورزشهاي مختلف (دوي سرعت، دوي نيمه استقامت، قايقراني، بسکتبال، واليبال، فوتبال آمريکايي، تنيس) و برنامه جامع براي توسعه قدرت انفجاري پا (نيروي پرش) ميباشد.
اين برنامه ها براساس يک مبناي تجربي کارشده اند و به صورت موفّقيّت آميزي درتمرينات ورزشي مورد استفاده قرار گرفته اند.بر اساس اين برنامه هاي تأييد شده، (و راهنمايي هاي مطالب اين کتاب) مربي ميتواند برنامه هاي خود را براي هر ورزشي اجرا کند.

در کتاب تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان می‏خوانیم:

فصل 1- مباني روش شناسي تمرينات قدرتي ويژه
فصل 2 تمرینات قدرتی ویژه در ورزش‏ های سرعتی- قدرتی
فصل3 تمرینات قدرتی ویژه در ورزش‏ های چرخه‏ ای
فصل 4 تمرینات قدرتی ویژه برای ورزش‏ه ای دارای رژیم حرکتی متغیر
فصل 5 نقش و جایگاه تمرینات قدرتی ویژه در چرخه سالانه
فصل 6 برنامه ‏های تمرینی
فصل 7 نتیجه ‏گیری ‏ها

توضیحات تکمیلی
وزن 251 g
نظرات (0)

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تمرینات قدرتی ویژه دستورالعمل های کاربردی برای مربیان” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مرتبط

کتاب تئوری و روش شناسی تمرین
نمایش سریع
بستن

تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)

۳۰۹,۰۰۰ تومان
آناتومی تمرین وزنه های آزاد
نمایش سریع
بستن

آناتومی تمرین وزنه های آزاد

۱۳۹,۰۰۰ تومان
اصول مربیگری ورزشی با تأکید بر رشته های ورزشی
نمایش سریع
بستن

اصول مربیگری ورزشی با تأکید بر رشته های ورزشی

۹۹,۰۰۰ تومان
تربیت بدنی در مدارس
نمایش سریع
بستن

تربیت بدنی در مدارس

۲۱۹,۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

نماد اعتماد الکترونیک
کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • مقاله
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)
  • (+98) ایران

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال مجدد رمز یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری