-15%
اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان
این کتاب شامل 2 بخش نظري و عملي می باشد. تصميم صحيحي بود چون به زبان ساده تر و کاربردي تر مي توانستيم مطالب را گردآوري کنيم.
عضلات بدن در اين فصل بخشبندي شده است و حرکات مربوط به هر بخش به صورت تصويري قرار گرفته شده است.
اما تصاوير و ترتيب اجراي حرکات در اين بخش از کتاب ADAM CAMPBELL است.
در توضيح حرکات سعي کرديم که با ويرايش هايي نسبت به منبع اصلي، با زبان ساده تر و قابل فهم اجراي حرکات را بيان کنيم.
199
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۶۴۹,۰۰۰ تومان بود.۵۵۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۵۵۱,۶۵۰ تومان است.
| وزن | 1030 گرم |
|---|---|
| تالیف | |
| مترجم | |
| تعداد صفحات |
484 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ |
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان شامل 2 بخش نظري و عملي می باشد. تصميم صحيحي بود چون به زبان ساده تر و کاربردي تر مي توانستيم مطالب را گردآوري کنيم.
اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان
- در فصل اول که يک بخش بسيار با اهميتي است، مباحث تخصصي فيزيولوژي ورزشي زنان بررسي شده است.
يک مربي بايد تمامي اين مباحث را بداند و در تنظيم برنامه ها و نظارت ورزشکاران خود از آن استفاده کند. - فصل دوم را از منابع NSCA گرد آوري کرديم تا بتوانيم نکاتي کاربردي براي تمرين در دوران بارداري بيان کنيم.
باز بايد تذکر دهيم که اين فصل خود يک کتاب بسيار جامع هست که با اميد به خدا در آينده نه چندان دور آن را نيز گردآوري مي کنيم. - فصل هاي سوم و چهارم اين کتاب برگرفته از کتاب « اصول برنامه نويسي پيشرفته در پرورش اندام و تمرينات مقاومتي » خود ماست
که آن را به صورت چکيده و با تغييراتي ويژه ي بانوان جمع آوري کرده ايم. - البته در فصل چهارم به صورت خيلي جامع تر از کتاب قبلي، دلايل تمرينات با وزنه و سازگاري هاي فيزيولوژي زنان با تمرينات مقاومتي بررسي شده است.
- فصل پنجم نيز با چندين منبع تخصصي، مباحث مربوط به تغذيه ورزشي ويژه ي زنان بررسي شده است که مطالعه ي آن مي تواند تصورات فکري شما را در ارتباط با تغذيه تحت تاثير قرار دهد و کمک شاياني به شما داشته باشد.البته در اين فصل هم مباحث تغذيه اي ويژه ي دوران بارداري بررسي شده است.
اما بخش دوم در نوع خود بسيار جذاب و کاربردي است.
عضلات بدن در اين فصل بخشبندي شده است و حرکات مربوط به هر بخش به صورت تصويري قرار گرفته شده است.اما تصاوير و ترتيب اجراي حرکات در اين بخش از کتاب ADAM CAMPBELL است.
در توضيح حرکات سعي کرديم که با ويرايش هايي نسبت به منبع اصلي، با زبان ساده تر و قابل فهم اجراي حرکات را بيان کنيم.
آنچه در کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان می خوانیم :
بخش 1 : مفاهیم نظری
- فصل 1 فیزیولوژی زنان
- فصل 2 زنان و بارداری
- فصل 3 مبانی و سیستم های تمرینی
- فصل 4 زنان و تمرینات مقاومتی
- فصل 5 اصول تغذیه ورزشی در زنان
بخش 2 آموزش حرکات
- فصل 6 عضله سینه ای
- فصل 7 عضلات پشتی
- فصل 8 عضله شانه ای
- فصل 9 عضلات بازو
- فصل 10 چهارسررانی
- فصل 11 همسترینگ و ساق
- فصل 12 عضلات مرکزی
- فصل 13 تمرینات کل بدن
تالیف: ادام کمبل
مترجم: محمدرضا الماسی, میثم میرزایی شهرابی
محصولات پیشنهادی
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۳,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۳,۶۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۳۲۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۲۲,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۳۹,۱۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۸۰۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۸۰۷,۹۵۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.