در سالهای اخیر، تمرین تناوبی با شدت بالا محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مربیان شخصی، جلسات تمرین آنلاین و کلاسهای فعالیت ورزشی گروهی این سبک تمرین را ارائه میدهند که گاهی به آن تمرین متابولیک نیز میگویند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۹۴۹,۰۰۰ تومان بود.۸۵۴,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۸۵۴,۱۰۰ تومان.
| تالیف | جان گراهام, مایکل بارنز |
|---|---|
| مترجم | حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی |
| ویراستار علمی | دکتر اکبر قلاوند |
| تعداد صفحات | 280 |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
اگر به دنبال یک تمرین مبتنی بر شواهد هستید که به شما در افزایش توده بدون چربی، سوزاندن چربی و تحریک متابولیسم کمک کند، تمرینات ترکیبی راهنمای شماست.
تمرین متابولیک، بخش های قدرتی و متابولیک با شدت بالاتر را با فواصل تمرینی هوازی (و بی هوازی) ترکیب میکند، تا بازده تمرینی شما را ارتقا دهد و نتایج قابل اندازهگیری آمادگی جسمانی را افزایش دهد. شما این امکان را دارید که از تجهیزات مختلف، ابزارهای مختلف یا وزن بدن خود برای ایجاد حداکثر افزایش عضله در رشد عضلات، قدرت و چربی سوزی استفاده کنید. ترکیب فعالیت ورزشی به ترتیب هدفمند و با تمرکز بر متابولیسم، رسیدن سریع به اهداف آمادگی جسمانی شما را تضمین میکند.
این نوع تمرین برای طیف وسیعی از ورزشکاران و علاقهمندان به فعالیت ورزشی بدون در نظر گرفتن سطح تجربه به کار میآید. چه یک ورزشکار کالج، تمرین کننده آخر هفته، رقیب گروه سنی در ورزش خود یا بزرگسال بالغ باشید، میتوانید به راحتی این روشهای تمرینی را در برنامه کلی خود بگنجانید. در سراسر این کتاب، دستورالعملها و گزینههای برنامه نویسی را برای بهینه سازی تمرینات خود برای بهبودهای پیشرفته در قدرت، استقامت، رشد عضلات و چربی سوزی خواهید یافت.
تمرینات متابولیک دارای سه بخش مرتبط و وابسته به هم هستند. بخش اول تئوری پایه تمرین متابولیک را به زبانی آسان و قابل فهم بیان میکند. بخش دوم فعالیتهای ورزشی پایه، از جمله آموزش تکنیک برای هر فعالیت ورزشی و ابزارهای مرتبط برای تمرین مانند دمبل، کتل بل، باندهای مقاومتی و سورتمههای وزنه دار را شرح میدهد. هر فصل در بخش دوم شامل فعالیتهای ورزشی برای شروع است. بخش سوم چهار نمونه تمرین متابولیک را برای هر پنج فصل ارائه میدهد، در مجموع 20 تمرین نمونه که میتوانید بلافاصله از آنها برای شروع سریع راه خود برای رسیدن به نتایج مطلوب استفاده کنید، خواه یک ورزشکار مبتدی، متوسط یا پیشرفته باشید.
این که آیا هدف شما شکل دادن به بدنتان است؛ افزایش اجرای ورزشی، آمادگی جسمانی یا تاکتیکی است؛ یا فقط سلامت و تندرستی کلی خود را میخواهید بهبود ببخشید، برنامهها و راهنماییهای گام به گام این کتاب برای فعالیتهای ورزشی تمرینی با دمبل، کتل بل، طناب سنگین، توپ پزشکی، وزن بدن و طناب تعلیق است و دستیابی به اهدافتان را برای شما به حداکثر میرساند.
فهرست منابع
تالیف: جان گراهام, مایکل بارنز
مترجم: حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی
ویراستار علمی: دکتر اکبر قلاوند
| تالیف | جان گراهام, مایکل بارنز |
|---|---|
| مترجم | حافظ بهزادی نژاد, سعید الهویی, محسن بهبودی, محمدحسین عقیده مند, محمدمهدی صفائی زاده, مهسا مصلحی |
| ویراستار علمی | دکتر اکبر قلاوند |
| تعداد صفحات | 280 |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | اول 1403 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
فهرست منابع
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب « راهنمای جامع مربیگری بسکتبال » در فدراسیون جهانی بسکتبال(فیبا) تدوین و پیام ضیاء آنرا به فارسی ترجمه کرده است.
این کتاب سه بخش کلی ویژه مربی، بازیکن و تیم دارد. بخش نخست با عنوان «مربی» به نقشها و ارزشها، دانش فنی، پیشرفت و مدیریت میپردازد. در بخش مربوط به «بازیکن»، مهارتهای دفاعی بسکتبال، مهارتهای هجومی بسکتبال و آماده سازی جسمانی، مورد بجث قرار گرفته است. در بخش «تیم» نیز به تاکتیکها و استراتژیهای دفاعی، تاکتیکها و استراتژیهای هجومی، مدیریت، مربیگری در مسابقه و بازنگری و تحلیل مسابقه، پرداخته میشود.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.