365 تمرین (تمرینات روزانه برای خانه، در باشگاه یا فضای باز)

فعالیت بدنی و تمرینات یا به عبارت کلی ورزش کردن اصلی‌ترین راه برای کسب سلامتی است. فعالیت بدنی ارتباط مهمی با کیفیت و کمیت زندگی دارد که نه تنها باعث می شود طول عمر بیشتری داشته باشید بلکه در روزمرگی افراد نقش موثری دارد. کتاب 365 تمرین هر روز در طول یک سال سطح شما را به چالش خواهد کشید.

بدنی سالم می‌تواند بهتر فعالیت کند، بدن سالم می‌تواند مسیرهای بیشتری را تجربه کند، می‌تواند در عرصه‌های بیشتری حضور داشته باشد و این امر مستلزم داشتن تمرین منظم است. با استفاده از دانش جدید در دنیای علم تمرین، با داشتن برنامه‌ریزی دقیق و همچنین با داشتن استمرار در کسب نتیجه می‌توان نتایج قابل پیش‌بینی از فعالیت بدنی را کسب کنید.

از طرفی با محدودیت زمان برای انجام فعالیت بدنی مربوط به سلامتی روبرو شده است. لذا وظیفه‌ی مربیان، بدنسازان و افراد شاغل در حیطه‌ی سلامتی این است که با توجه به نیاز جامعه به فعالیت بدنی و تمرینات، دعوت به حرکت کردن، مشارکت افراد جامعه را در فعالیت ورزشی افزایش دهند.

بدن خود را به چالش بکشید

تمرینات با سرعت بالا که با ساختار تمرینات تناوبی با شدت بالا ( HIIT)  طراحی می‌شوند ، در حال توسعه هستند. واحد اصلی برنامه های تمرینی برای کسب موفق در بلند مدت، تمرینات روزانه یا WOD است. پلانک، اسکوات، کرانچ، شنا همگی تمرینات خوبی هستند، اما پیدا کردن برنامه‌ی تمرینی که بتواند تازگی داشته‌باشد و از طرفی با استفاده یک منبع در دراز مدت تنوع بالایی از تمرینات را حفظ کند، کار آسانی نیست.

کتاب 365 تمرین با استفاده از فعالیت بدنی و تمرینات جدید روز آماده شده است. با تنوع بسیار زیاد، شما هیچ وقت از انجام دادن تمرینات روزانه آمادگی جسمانی و فیتنس خسته نمی‌شوید.

هر روز شما یک تمرین متنوع و جدید خواهد داشت و این باعث می‌شود که از تمرین خود لذت ببرید و برای شما کسل کننده نباشد.

شما خواهید دید که فعالیت بدنی و تمرینات :

• توضیح و آموزش گام به گام 40 حرکت بنیادین برای اجرای تکنیک صحیح و جلوگیری از آسیب.
  
• توانایی انتخاب سطح تمرین برای هر تمرین در سطح مقدماتی ، متوسط و حرفه ایی
  
• آشنایی با واژه ها و اصطلاحات رایج.
  
• تمرین برای منزل ، باشگاه ، فضای باز و بیرون از خانه
  
• مجموعه ایی از تمرینات حرفه ایی.

کتاب 365 تمرین هر روز در طول یک سال سطح شما را به چالش خواهد کشید.

آنچه در کتاب 365 تمرین می‌خوانید:

• راهنمای کلمات
• آموزش حرکات
• فصل 1 تمرین در خانه
• فصل 2 تمرینات در باشگاه
• فصل 3 تمرین روز در فضای باز

• تالیف: بلر موریسون
• مترجم: فرشید علی عسگری, مطهره شیخ پور, نگار فرامرزی