تغذیه ورزشی جوانان
کتاب تغذیه ورزشی جوانان مناسب ورزشکاران جوان و نوجوان، والدین آنها، مربیان ورزشی و افرادی است که به دنبال بهبود تغذیه، عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیبها هستند. همچنین برای علاقهمندان به کتابهای ورزشی برای جوانان و نوجوانان و متخصصین تغذیه ورزشی بسیار کاربردی است.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
| وزن | 354 گرم |
|---|---|
| تالیف | |
| مترجم | , , , |
| قطع | |
| چاپ | |
| تعداد صفحات |
200 |
کتاب کتاب تغذیه ورزشی جوانان دکتر عباسعلی گائینی
“کتاب تغذیه ورزشی جوانان”، یکی از ارزشمندترین آثار انتشارات حتمی، با دقت و کیفیت بالایی به چاپ رسیده و به همراه بستهبندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال میشود. این کتاب در میان کتابهای تغذیه ورزشی به عنوان منبعی جامع و کاربردی شناخته میشود که نیازهای ویژه ورزشکاران جوان را برآورده میسازد. این کتاب، با ارائه تخفیفهای ویژه ثابت و دورهای، فرصتی مناسب برای علاقهمندان به تغذیه و ورزش فراهم کرده است.
“کتاب تغذیه ورزشی جوانان دکتر عباسعلی گائینی” نوشته هیتر آر. مانجیری، یکی از برجستهترین متخصصین تغذیه ورزشی، به نیازهای خاص تغذیهای جوانان ورزشکار پرداخته است. این اثر در کنار سایر کتابهای ورزشی برای جوانان و نوجوانان، یک منبع بینظیر برای ارتقای سلامت و عملکرد ورزشی محسوب میشود. ساختار کتاب شامل چهار بخش اصلی است که در یازده فصل جامع، موضوعات کلیدی تغذیه ورزشی را بررسی میکند.
موضوعات اصلی کتاب تغذیه ورزشی جوانان عبارتند از:
- تاثیر تغذیه بر رشد و تکامل نوجوانان ورزشکار: این بخش به نقش تغذیه در ارتقاء عملکرد و پیشگیری از آسیبها میپردازد.
- تنظیم نیازهای تغذیهای: توضیحات جامعی درباره سوخترسانی، آبرسانی، و مصرف مکملهای غذایی برای ورزشکاران جوان.
- طراحی برنامههای تغذیه شخصی: مراحل گامبهگام برای تهیه و اجرای برنامههای تغذیه ورزشی.
- دستور تهیه غذاها: ارائه دستورات ساده و کاربردی برای سوخترسانهای مایع و جامد.
آنچه با مطالعه کتاب تغذیه ورزشی جوانان دکتر عباسعلی گائینی خواهید آموخت:
- اصول و مبانی تغذیه ورزشی، شامل مصرف متعادل پروتئین، کربوهیدرات و ویتامینها.
- اهمیت آبرسانی و تاثیر آن بر عملکرد ورزشی.
- آشنایی با مکملهای تغذیهای متداول و شیوه استفاده صحیح از آنها.
- تدوین برنامه غذایی مناسب برای روزهای تمرین، مسابقه و بازیابی.
- شناسایی و مقابله با مشکلات خوردن و ایجاد عادتهای سالم تغذیهای.
انتشارات حتمی، کتاب تغذیه ورزشی جوانان دکتر عباسعلی گائینی را به گونهای ارائه میدهد که مخاطبان بتوانند به راحتی از مطالب آن بهرهبرداری کنند. بستهبندی اختصاصی و ارسال به سراسر کشور، همراه با تخفیفهای جذاب، امکان دسترسی آسان به این منبع علمی و کاربردی را برای تمامی خانوادهها و ورزشکاران فراهم کرده است.
این کتاب به قلم هیتر آر. مانجیری تالیف شده و توسط دکتر عباسعلی گائینی، دکتر علی عسگریان، دکتر معصومه حنانی و علیرضا موسی خانی ترجمه شده است.
فهرست کتاب تغذیه ورزشی جوانان:
- بخش 1 تغذیه ورزشی ویژه ورزشکاران امروزی
- فصل 1 ساختن یک قهرمان
- تمرین و تکامل نوجوان
- تاثیر تغذیه ورزشی
- فصل 2 تغذیه گام به گام ویژه رشد سالم
- مبانی تغذیه
- ابزار خطوط راهنمای تغذیه هوشمندانه
- فصل 1 ساختن یک قهرمان
- بخش 2 نیازهای تغذیه ای ویژه ورزش ها و هدف های فردی
- فصل 3 سوخت رسانی و آب رسانی ویژه ورزش
- سوخت رسانی ویژه جوان فعال
- ویتامینها و املاح معدنی ویژه جوان فعال
- آبرسانی به جوان فعال
- فصل 4 تنظیم ترکیب بدن برای رسیدن به هدف ها
- راه درست افزایش وزن و توسعه عضلات
- کاستن از چربی بدن بدون رژیم گرفتن
- فصل 5 سوخت رسانی ویژه روز مسابقه
- غروب قبل از روز مسابقه
- صبح روز تمرین یا مسابقه
- هنگام تمرین یا مسابقه
- بعد از تمرین یا مسابقه
- بین دو مسابقه
- فصل 6 شناخت مکمل ها
- مکمل ها چیستند؟
- آشنایی با صنعت مکمل
- مکمل های متداول مورد استفاده توسط ورزشکاران دبیرستانی
- آیا ورزشکاران جوان باید از مکمل های غذایی استفاده کنند؟
- فصل 7 شناسایی و مقابله با خوردن مختل شده
- شناخت اختلال های خوردنی
- انواع اختلال های خوردنی
- فصل 3 سوخت رسانی و آب رسانی ویژه ورزش
- بخش 3 طراحی فردی برنامه تغذیه ورزشی
- فصل 8 تهیه و تدوین برنامه فردی
- گام اول: غذاها را طبقه بندی کنید
- گام دوم: اندازه واحد را یاد بگیرید
- گام سوم: نیازهای تغذیه ای خود را برآورد کنید
- گام چهارم: طراحی اسکلت بندی یک وعده غذایی
- گام پنجم: یک برنامه وعده غذایی تهیه کنید
- فصل 9 غلبه بر موانع برای رسیدن به تغذیه سالم
- صبحانه
- ناهار مدرسه
- تمرین و کلاس ورزشی
- تکلیف مدرسه و کار
- سفر
- خواب
- تفاوت های خانوادگی
- وعده غذایی خانوادگی
- بودجه
- فصل 8 تهیه و تدوین برنامه فردی
- بخش 4 دستور تهیه غذاها
- فصل 10 دستور تهیه سوخت رسانه ای مایع
- اسموتی ها
- نوشابه های ورزشی
- فصل 11 دستور تهیه سوخت رسان های جامد
- بارهای انرژی
- پروتئین جیبی
- فصل 10 دستور تهیه سوخت رسانه ای مایع
کتابهای پیشنهادی برای شما
کاهش وزن در ورزش های انفرادی وزنی
داروها و مواد تقویت کننده عملکرد جسمی و ذهنی
راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت
بیوشیمی ورزشی (دکتر گائینی)
کتاب بیوشیمی ورزشی یک منبع علمی، آموزشی و تحلیلی جامع است که بهصورت تخصصی به بررسی اثرات فعالیت ورزشی بر سیستمهای مختلف بدن در سطح مولکولی میپردازد. این کتاب با بهرهگیری از جدیدترین یافتههای علمی و ساختاری منسجم، مفاهیم پیچیده بیوشیمی را با زبانی روشن و مناسب برای سطح علمی دانشجویان، اساتید و پژوهشگران حوزه علوم ورزشی ارائه میدهد.

دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.