انتشارات حتمی انتشارات حتمی
  • خانه
  • فروشگاه
    • مجموعه آمادگی جسمانی
    • مجموعه کنکور تربیت بدنی
    • مجموعه رشته های ورزشی
    • مجموعه روانشناسی ورزشی
    • مجموعه زبان تخصصی
    • مجموعه مدیریت ورزشی
    • مجموعه روش تحقیق
    • مجموعه آمار، سنجش و اندازه گیری
    • مجموعه رفتار حرکتی
    • مجموعه آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • مجموعه حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • مجموعه علم تمرین
    • مجموعه تغذیه ورزشی
    • مجموعه آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • مجموعه فیزیولوژی ورزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
ورود / ثبت نام
0 مورد / ۰ تومان
منو
انتشارات حتمی انتشارات حتمی
0 مورد / ۰ تومان
کتاب تغذیه ورزشی جوانان
محصول قبلی
آسیب شناسی ورزشی انتشارات حتمی
آسیب شناسی ورزشی ۲۴۹۰۰۰ تومان
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
کتاب کلیستنیکس؛ تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی
کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن ۱۰۹۰۰۰ تومان

تغذیه ورزشی جوانان

۱۰۹۰۰۰ تومان

کتاب «تغذیه ورزشی جوانان» تألیف هیتر ار. مانجیری با ترجمه دکتر عباسعلی گائینی، دکتر علی عسکریان، دکتر معصومه حنانی و علیرضا موسی‏خانی در 11 فصل، پاسخ ‏های ساده و سرراستی را به سوال‏های چرا، چه چیز، چه موقع، چ‏قدر، کجا و چگونه خوردن و آشامیدن ارائه می‏ دهد.

شناسه محصول: 24291 دسته: تغذیه ورزشی برچسب: تغذیه
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (0)
توضیحات

کتاب « تغذیه ورزشی جوانان » تألیف هیتر ار. مانجیری، تازه ‏ترین شواهد علمی درباره بهترین راهبرد‏های تغذیه‏ ای و مبانی تغذیه را مطرح می‏کند. همچنین این اثر به ورزشکاران کمک می‏ کند تا دریابند، چرا خواب کافی برای بازیابی ضروری است.
تبدیل شدن به یک ورزشکار خوب، به چیزی فراتر از خوردن غذاهای مناسب در قبل، هنگام و بعد از یک رویداد نیاز دارد. تغذیه مناسب، در گرفتار نشدن ورزشکار به بیماری و آسیب نقش مهمی دارد. به همین دلیل ورزشکار می‏تواند ب‏خوبی تمرین کند. تمرین باعث التهاب و درد می‏شود. تغذیه مناسب، دستگاه ایمنی و اسکلتی را نیرومند و انرژی می‏ بخشد که پیامد آن، تمرین و عملکرد با کیفیت زیاد است.

کتاب تغذیه ورزشی جوانان : بهترین راهبرد‏های تغذیه ‏ای برای ورزشکاران جوان

کتاب « تغذیه ورزشی جوانان » تألیف هیتر ار. مانجیری با ترجمه دکتر عباسعلی گائینی، دکتر علی عسکریان، دکتر معصومه حنانی و علیرضا موسی‏خانی در 11 فصل، پاسخ ‏های ساده و سرراستی را به سوال‏های چرا، چه چیز، چه موقع، چه‏قدر، کجا و چگونه خوردن و آشامیدن ارائه می‏دهد.

«تغذیه ورزشی ویژه ورزشکاران امروزی»، «تغذیه گام به گام ویژه رشد سالم»، «سوخت‏ رسانی و آب‏رسانی ویژه ورزش»، «تنظیم ترکیب بدن برای رسیدن به هدف‏ها»، «سوخت ‏رسانی ویژه روز مسابقه»، «شناخت مکمل‏ ها»، «شناسایی و مقابله با خوردن مختل شده»، «تهیه و تدوین برنامه فردی»، «غلبه بر موانع برای رسیدن به تغذیه سالم»، «دستور تهیه سوخت‏ رسان‏های مایع» و «دستور تهیه سوخت‏ رسان‏های جامد»، عناوین فصل‏ های این کتاب است.

کتاب تغذیه ورزشی جوانان

کتاب تغذیه ورزشی جوانان

کتاب حاضر هرچند به بسیاری از سوال‏های متداول ورزشکاران، والدین و مربیان پاسخ می‏دهد، به همان اندازه تازه‏ ترین شواهد علمی درباره بهترین راهبرد‏های تغذیه‏ ای و نیز مبانی تغذیه را بررسی می‏کند. همچنین، این اثر به ورزشکاران کمک می‏کند تا دریابند، چرا خواب کافی برای بازیابی ضروری است و باید آن‏را در صدر اولویت‏ها قرار داد. یکی از ویژگی‏های این کتاب ، مشاوره ‏های رو در رو است تا به یک برنامه غذایی اختصاصی بینجامد.

خوردن غذا‌ها و مایعات مناسب برای نوجوانان دختر و پسر

به محض ورود دختران نوجوان به دوره بلوغ، تغییرات نسبتا بارزی را در چربی بدن و توده خالص بدن تجربه می‌کنند. در سرتاسر این دوره، متوسط مقادیر چربی بدن از 16 درصد به 27 درصد افزایش می‌یابد و وزن خالص بدن آن‌ها نیز اندکی کاهش می‌یابد. هرچند این تغییرات طبیعی است، اما همیشه برای دختران ورزشکار جوان خوشایند نیست. هرگونه تغییر چشمگیر در شکل و اندازه‌ بدن، به تصویر بدنی ناخوشایند، اعتماد به نفس کم و الگوهای خوردن مختل‏شده‌ منجر می‏‏شود.
هنگام بلوغ، ترکیب بدنی پسران با ترکیب بدنی دختران فرق می‫کند. توده خالص بدن افزایش و درصد چربی بدن رو به کاهش می‌گذارد. تستوسترون، هورمون اصلی مسئول رشد عضلات هنگام بلوغ است. افزایش مقادیر تستوسترون، موضوع خوشایندی در ورزشکاران مرد جوان به‌شمار می‌رود، زیرا به‏معنای عضلاتی بزرگ‏تر و قوی‏تر است. اما در پسرانی که زودتر وارد بلوغ می‌شوند، باعث نوعی احساس دلسردی در سنین بعدی آن‏ها می‌شود که دلیل آن مقایسه خود با همتایان در حال تکامل خود بوده و این احساسی است که می‏تواند نوجوان را به سوی استروئیدهای آنابولیکی و سایر مکمل‌ها بکشاند تا رشد و تکامل عضلانی خود را افزایش دهند. مربیان، تمرین‏دهندگان و والدین می‌توانند به ورزشکار نوجوان کمک کنند تا این مراحل تغییر خود را بهتر درک کنند. آن‌ها می‌توانند به ورزشکاران اطمینان دهند که کسی زوری بالغ نمی‏شود، اما می‏توانند بر سایر جنبه‌های پیشرفت ورزشی متمرکز شوند. راهی که ورزشکاران جوان می‏توانند به بدن کمک کنند، خوردن غذا‌ها و مایعات مناسب است.»

اهمیت برنامه‏ ریزی در تغذیه ورزشی

تغذیه ورزشی به غذا و مایعات مورد نیازی گفته می‌شود که از فعالیت و تمرین‌های اضافی یک ورزشکار حمایت می‌کند. تغذیه ورزشی نه‏ تنها شامل خوردن غذا قبل، هنگام و بعد از تمرین است، بلکه شامل خوردن مواد مغذی اضافی مورد نیاز روزانه نیز می‏شود تا تمرین‌های هفتگی را حمایت کند. فراموش نکنید هدف یک برنامه تغذیه ورزشی، حمایت از برنامه تمرینی ورزشکار است.
باور کنید یا نکنید، برنامه‌ریزی، سخت‏ترین بخش تغذیه ورزشی است. حتی با وجود بهترین برنامه‌ها، ورزشکاران جوان ممکن است به آنچه نیاز دارند دست نیابند و یا نتوانند آنچه را باید انجام دهند، به‏درستی انجام دهند. یک دستگاه حمایتی قدرتمند به جوانان کمک می‌کند تا به آنچه نیاز دارند، دست یابند. متخصصین تغذیه ورزشی در کار با ورزشکاران جوان، با طراحی وعده‏های غذایی کامل، به سوخت‏رسانی بدن ورزشکاران هنگام تمرین کمک می‌کنند، اما اگر ورزشکاران کسی را نداشته باشند تا غذا و مایعات را برایشان تهیه کند، آن‌ها نمی‌توانند به برنامه خود وفادار بمانند.»
کتاب «تغذیه ورزشی جوانان» در 200 صفحه  از سوی انتشارات حتمی راهی بازار نشر شده است.

توضیحات تکمیلی
وزن 354 g
نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تغذیه ورزشی جوانان” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

محصولات مشابه

زمان بندی تغذیه ( بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

زمان بندی تغذیه (بهینه سازی متابولیکی برای تندرستی عملکرد و برگشت به حالت اولیه)

۲۰۹۰۰۰ تومان
مکمل های ورزشی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندستی

۱۱۹۰۰۰ تومان
پاسخ به 77 پرسش کلیدی درباره کاهش و افزایش وزن مطلوب
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

پاسخ به 77 پرسش کلیدی درباره کاهش و افزایش وزن مطلوب

۴۹۰۰۰ تومان
داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش
افزودن به سبد خرید
نمایش سریع
بستن

داروهای بهبود عملکرد و هورمون ها در ورزش

۷۹۰۰۰ تومان

انتشارات حتمی افتخار دارد با ارائه کتاب های تحصصی در زمینه ورزش و پزشکی به عنوان ناشر نمونه کشور ، سهمی در رشد علمی و سلامت جامعه داشته باشد.

تماس با ما

آدرس : تهران ، خیابان انقلاب ، روبروی سینما بهمن ، ساختمان افق ،پلاک 1360 ، طبقه پنجم

تلفن : 66403162 – 021
تلفن : 66403170 – 021

نماد اعتماد الکترونیک
ساعات کار

انتشارات حتمی همه روزه بجز روزهای تعطیل از 9 صبح الی 17 آماده پاسخگویی به کاربران گرامی سایت است.

کلیه حقوق این سایت برای انتشارات حتمی محفوظ است
  • صفحه اصلی
  • فروشگاه
    • آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
    • آمار،سنجش و اندازه گیری
    • آمادگی جسمانی
    • آناتومی و فیزیولوژی انسان
    • تغذیه ورزشی
    • حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی
    • رشته های ورزشی
    • رفتار حرکتی
    • روانشناسی ورزشی
    • روش تحقیق
    • زبان تخصصی
    • علم تمرین
    • فیزیولوژی ورزشیفیزیولوژی ورزشی
    • کنکور تربیت بدنی
    • مدیریت ورزشی
  • درباره ما
  • راهنمای خرید
  • سبد خرید
  • تماس با ما
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید فروشگاه
بستن
برای پیدا کردن محصولات خود شروع به تایپ نام آن کنید...
ورود به سایت ×
ورود / ثبت‌نام
یک کد تأیید به شماره موبایل شما ارسال می‌شود
ادامه دهید
ارسال کد یکبار مصرف(00:120)
  • (+98) Iran

ورود به سایت

بستن

رمز عبور خود را فراموش کرده‌اید ؟

ارسال کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید ؟

ایجاد حساب کاربری