کتاب « هنر سقوط کردن »
تألیف : مصطفی علیمحمدی
تعداد صفحات : 98 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : دوم 1397
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۵۹۹,۰۰۰ تومان بود.۵۳۹,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۵۳۹,۱۰۰ تومان.
هدف از نگارش کتاب هنر سقوط کردن یکپارچه کردن مطالب جسته و گریخته و به عبارتی منسجم کردن آموزشهای مربوط به رشته فری استایل است تا اسکیت سواری شما بهتر شود و راحتتر به ترفندها و حرکات آن در سطوح مختلف دسترسی داشته باشید و با برخی از مشکلات پیش رو در اجرای ترفندها و شرایط برگزاری رقابتها آشنا شوید.
شروع کار و یافتن الگوهای پیچیده بر روی موانع بسیار ترسناک به نظر میرسد. اما گام به گام با آموزشها و راهنماییهای لازم به شما کمک خواهیم کرد تا بعد از کسب مهارتهای لازم به فریاستایلکاری حرفهای تبدیل شوید.
هنر سقوط کردن
کتاب هنر سقوط کردن فرآیند یادگیری را برای شما سریعتر و آسانتر میکند. در گذشته اسکیت سواران با نگاه کردن به خلاقیتهای یکدیگر و طی فرآیند چندین ساله به سطح مهارتی بالا میرسیدند، امروز و با استفاده از تجارب جمع آوری شده در این کتاب فرآیند آن به یک سال کاهش یافته است، چرا که در طول سالها آزمون و خطا، تمرینات هوشمندانهای با تأکید بر اصول کلیدی طراحی شده و فرآیند یادگیری پالایش گردیده است.
دنیای فری استایل سرشار از حرکات و ترفندهای متنوع است و هر روز نیز ابداعی جدید در این زمینه به وجود میآید. اما دانستن و توانایی اجرای مهارتهای پایهای قوی به شما کمک خواهد کرد که در تنوع سریع حرکات ابداعی، هیچ ترس و دلهرهای به وجود نیاید.
کتابهای موجود در این زمینه بسیار محدود است یا به عبارتی اصلاً وجود ندارد و امیدوارم که این کتاب به عنوان نخستین کتاب در این زمینه محدودیت دسترسی به مربیان حرفهای را مرتفع نماید و شکافهای آموزشی موجود در بین اسکیت سواران این رشته را تا جای ممکن پر نماید.
معرفی اجمالی رشته فری استایل
شاخههای مختلف رشته فری استایل اسلالوم (اسکیت آزاد)
1. مارپیچ آزاد
2.مارپیچ سرعت
3.پرش آزاد
4.پرش بلند
5.اسلاید
6.جَم
فواید رشته فری استایل در مقایسه با سایر رشتهای اسکیت
کنترل لبه
توزیع وزن
بهبود در سرعت اسکیت سواری
یادگیری با سرعت کم
نوعی تمرین فیزیوتراپی برای اسکیت سوار
توقف کردن و گردش کردن
چابکی
تجهیزات
کفش اسکیت
چرخها
بلبرینگ
ترمز پاشنه
شخصی سازی
حفظ ایمنی
آماده شدن
انتخاب و تنظیمات مربوط به محدوده خود
موانع یا مخروطها یا دوک
شایسته سازی بدن
درسها
احراز صلاحیت
چگونه آموزشهای بیشتری را به دست بیاوریم؟
ترفندهای فری استایل اسلالوم
تقسیم بندی آموزشی
تقسیم بندی قانونی
لزوم توجه به ترفندهای پایهای
اِسنک
کریس کراس
بسکت ویو
اسنک رو به عقب
بَک کِراس (کریس کراس بکوارد)
ترفندهای تکمیلی
یک پایی از پشت
محور، پیوُت، پرگار، کُمپاس
سبک و جریان
سبک چیست؟
عناصر
طرز ایستادن/شکل ایستادن
حرکت روان و هموار
جریان حرکت از دو عنصر روان بودن و هموار بودن تشکیل شده است.
سیال و روان بودن
هموار بودن و حرکت بدون تکان(ظاهری شناور داشتن)
مهارتها و آموزشها
مهارت کنترل و تعادل یک پا
مهارت کنترل لبه
مهارت حرکت چرخشی
مهارت سقوط کردن
مهارت نقطه گذاری
تمرین تمرین تمرین
باید به اندازه کافی تمرین کنید
اما کار زیر را انجام ندهید
مقدار مطلوب تمرین
تمرین تمرینات
سازماندهی تمرین
پروژهها و ترمهای ماهانه
نا امید شدن
آماده سازی برای رقابتها
آماده سازی برای یک مسابقه کلاسیک
قبل از رقابت
شروع به کار
ترکیب نهایی ریتم
تکمیل ریتم
آماده شدن برای یک رقابت بتل
قبل از رقابت
ساخت موسیقی برای رقابت بتل
بهبود رقابت بتل
ترفند نهایی
تاکتیک
روز رقابت
آشنایی با کتاب
آشنایی با پدید آورندۀ کتاب
پیشینه و مدارک ورزشی در رشتۀ اسکیت
منابع
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.