سیکس پک یا عضلاتِ V شکل فقط به دلایل زیباییشناسی ایجاد نمیشوند.
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۳۴۹,۰۰۰ تومان بود.۳۱۴,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۱۴,۱۰۰ تومان.
معرفی کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک
سیکس پک یا عضلاتِ V شکل فقط به دلایل زیباییشناسی ایجاد نمیشوند.
تنها با صرفِ زمان ۱۵ دقیقه در روز برای بدنسازی با ورزشهای مخصوص و هوشمندانه پاداشهای بیشتری نیز به دست خواهید آورد. برآمدگی، زمانی در زیر شکم ظاهر میشود که چربی بدن شما نتواند در سطوح مناسب پنهان شود. یک هستهی مرکزی محکم و سالم به شما کمک میکند تا در زمان کمتری بقیهی بدن خود را کارآمدتر کنید و این فقط در عضلاتِ شکم خلاصه نمیشود: تمام عضلات شما برای رسیدن به اهداف تمرینها تلاش میکنند و به شما کمک میکند تا قدمهای بلندتر و قویتری بردارید (پس بیایید با اعتمادبهنفس بیشتر با آنها روبهرو شویم). ازآنچه فکر میکنید، آسانتر است. زمان آن رسیده است، پس شروع کنید.
کتاب میانبرهایی برای ساختن سیکس پک
کار خود را در باشگاه انجام دهید
سؤالاتی برای صرفهجویی در زمان و هزینه
آناتومی شکم
اصول ضروری برای ساخت سیکس پک
به شکم خود فرم بدهید
با حرکات طراحیشده و تخصصی یک سیکس پک ارزشمند به دست بیاورید.
ساختن عضلهی V شکل
این عضله در بالا پهن است و در میانه باریک میشود.
تقویت عضلات پشتی برای ساخت سیکس پک
برای به دست آوردن نتایج بهتر روی عضلات پشتی خود، کارکنید.
فعال کردن عضلات شکم
با تمرینهای دقیقه آخر خودتان را کاملاً آماده کنید.
تقویت عضلات پهلو بدون کرانچ پهلو
کشفِ حرکات مؤثر بیشتر برای شکم
احیاء مجدد
برای رشد بیشتر عضلات، آنها را به زندگی بازگردانید.
ددلیفت با هالتر
امتحان ترفندهایی برای وزنه زدنهای سنگینتر و طولانیتر
عضلاتِ سینه خود را قوی کنید
عضلاتِ سینه ناحیهی حیرتانگیز برای عضلهسازی هستند؛ اما این تمرینها شما را در کمتر از زمان ثبتشده به هدف میرساند.
متعادلکنندهی عضلاتِ توراسیک
چگونگی ایجاد عضلات سفت در دستها و شکم
ساختِ سینه 360 درجه
برای به دست آوردن اندازهی چشمگیر بر روی همهی زوایای سینه کارکنید.
تمرینهای سینه با دمبل
گسترش دادن و مشخص کردن عضله با تمرینهای هدفمند.
آویزان شدن از میله بارفیکس
کاهش آسیبدیدگی در آخرین تکرارها با یک ترفند
ساختن عضلات پشتی
در برابر آسیبدیدگی از خودتان محافظت کنید و با این تمرینها معمولی و هوشمندانه قدرت زیادی به دست بیاورید.
تمرینهای انفجاری عضلات پشت
تمرینهایی برای قدرتمند شدن
فریب عضلات پشتی و سینهای
حرکات عادی سرعتی برای رسیدن به یک مرکز قدرت پایدار
بلندقدتر شوید
برای قرار گرفتن در و وضعیتهای کششی، مهرههای خود را کشش بدهید.
خود را با خم شدن روی وزنه قوی کنید
فقط یک تنظیم برای بلند کردن دمبل
بیشتر پیشرفت کنید
تمرینهایی که طول عمر شما را افزایش میدهند و عضلات شما را میسازند. شما نمیتوانید تمرینهایی بهتر از اینها انجام دهید.
اثر بینظمی را دریافت کنید
مسیر رو به پایان است؟ بینظمی آن را رفع میکند.
حال خود را خوب کنید
چگونه میتوان خوشبختی را روی یک نیمکت به دست آورد.
اغیار شوید
در این بخش بالا و پایین نپرید سالن ورزش بهتر است.
تالیف: سعید احمدی براتی, فرانک هلبی
| وزن | 188 گرم |
|---|---|
| تالیف | سعید احمدی براتی, فرانک هلبی |
| تعداد صفحات | 102 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | دوم 1398 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامهنویسی پیشرفته) منبعی کاربردی و تخصصی برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، دانشجویان علوم ورزشی و علاقهمندان به طراحی اصولی برنامههای تمرینی است. این کتاب به شما کمک میکند تا با درک علمی از سیستمهای تمرینی پیشرفته، طراحی برنامهها را بر اساس شرایط فردی ورزشکاران انجام دهید. اگر به دنبال ارتقاء دانش خود در زمینه برنامهنویسی تمرینی، تحلیل دقیق تمرینات و اجرای مؤثر برنامهها هستید، مطالعهی این کتاب یک گام جدی در مسیر حرفهای شدن شما خواهد بود.
کتاب علم هایپرتروفی عضلانی تألیف دکتر فرهاد دریانوش، منبعی جامع برای دانشجویان علوم ورزشی، مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به عضلهسازی علمی است. این کتاب با تکیه بر جدیدترین یافتههای علمی، به شما کمک میکند درک عمیقتری از فرآیند رشد عضلانی، متغیرهای تمرینی مؤثر، نقش تغذیه و برنامهریزی اصولی برای افزایش هایپرتروفی داشته باشید.
استروئيدها علاوه بر اينکه براي سلامتي انسان مضر و خطرناک هستند از نظر اخلاقي نيز در قوانين بين المللي ورزش دوپينگ محسوب ميشوند زيرا که سبب برتـري ناجـوانمردانه نسبت به حريـف مي شـوند که خلاف بـازي جوانمردانه مي باشد.
ميل به قهرماني و رسيدن زودتر به هدف ورزشي، فرد را راغب به استفاده از چنين داروهايي ميكند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.