فیزیولوژی ورزشی کاربردی

کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی، ویرایش دوم، با رویکردی عملی، با پشتیبانی از تصاویر گویا، راهنمایی ساده برای دانشجویان و متخصصان سلامت و تناسب اندام برای یادگیری اصول فیزیولوژی، متابولیسم و تغذیه انسان را فراهم می‌کند.

فرآیندهای فیزیولوژیکی پیچیده ای که مسئول چگونگی واکنش بدن و سازگاری با فعالیت بدنی هستند به شیوه ای قابل دسترس توصیف شده اند تا خوانندگان بتوانند به راحتی برنامه های تمرینی مناسب را انتخاب کرده و آنها را برای دیگران توضیح دهند. سپس این سیستم ها و اصول تمرینی در دنیای واقعی اعمال می شوند که برای بدن مفید است تا به نتایج مطلوب دست یابند.بخش اول کتاب فیزیولوژی ورزشی کاربردی مبحث فیزیولوژی انسان، از جمله سازگاری عضلات، انرژی زیستی و سیستم قلبی تنفسی را مرور می‌کند. بخش دوم این کتاب، مفاهیم علمی را در قالب برنامه های تمرینی طراحی شده برای اهداف تناسب اندام خاص اعمال می کند. این اهداف شامل کاهش وزن،افزایش توده عضلانی، بهبود قدرت، سرعت و استقامت هوازی است. بخش سوم شامل ملاحظات ویژه ای برای گروه های خاص شامل خانم های باردار ، کودکان و افراد مسن می باشد. این بخش همچنین شامل پاسخ های تمرین به تغییرات دما و ارتفاع می باشد. همچنین این کتاب شامل محتوای جدیدی در مورد مفاهیم پرطرفدار تناسب اندام، مانند تمرینات   hiit   زمان بندی تمرین  و بی‌تمرینی است. این کتاب، شامل تمام اطلاعاتی است که دانشجویان و متخصصان تناسب اندام برای درک ارتباط بین فیزیولوژی و ورزش و طراحی برنامه‌های ورزشی برای افراد مختلف به آن نیاز دارند و توانایی‌ توضیح دادن به مراجعه کنندگان که چگونه هر تمرین به آنها کمک می‌کند تا به اهداف مورد انتظارشان  برسند.

آنچه در کتاب « فیزیولوژی ورزشی کاربردی » میخوانید:

بخش اول آشنایی با فیزیولوژی ورزش
فصل 1  کارکرد عضلات در حرکات بدن
فصل 2  غذا و انرژی
فصل 3   نیاز عضلات به اکسیژن
فصل 4  خستگی  و روش‏ های کاهش آن

بخش دوم علم طراحی برنامه تمرین
فصل 5 اصول طراحی برنامه ‏های تمرین
فصل 6  تمرین برای بهبود قدرت و توده عضله
فصل 7  تمرین برای کاهش وزن
فصل 8 تمرین برای بهبود سرعت و توان
فصل 9  تمرین برای بهبود استقامت هوازی

بخش 3 ملاحظات ویژه
فصل 10 گرما، سرما و ارتفاع
فصل 11 تمرین ورزشی کودکان و زنان باردار
فصل 12 تمرین بزرگسالان مسن

تالیف: باب موری, دبلیو لاری کنی