-15%
علم تمرینات قدرتی
اگر در پی خوش فرم کردن بدن، کاهش و افزایش وزن و رسیدن به اوج عملکرد ورزشی یا تقویت جنبش پذیری خود هستید، تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید.این کتاب با برنامه های تمرینی انعطاف پذیر و نگاهی درست به علم نهفته در عضله سازی، بدن و ذهن را تقویت می‌کند.
115
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۳۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۶,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۹۶,۶۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم | |
| ویراستار علمی | |
| تعداد صفحات |
217 صفحه مصور |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
تمرینات این کتاب نه تنها قدرت و استقامت عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه به افزایش کلی سلامت نیز کمک می‌کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در فعالیت‌های روزمره تأثیرات مثبت زیادی را به همراه خواهد داشت. برای مثال:
خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد.
رشد و نگهداری عضلات را تقویت نموده و از تحلیل توده و قدرت عضلانی و تراکم استخوان که با افزایش سن پدیدار می‌شوند، جلوگیری می‌کند.
عملکرد شناختی، حافظه و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
از بیماری‌های مرتبط با سن نظیر آلزایمر و زوال عقل ممانعت می‌کند.
خطر و شدت افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.
آنچه در این کتاب میخوانید:
- فصل اول فیزیولوژی انسان
- فصل دوم تمرینات قدرتی
- فصل سوم پیشگیری از آسیب دیدگی
- فصل چهارم چگونه تمرین کنیم
فصل اول که مربوط به فیزیولوژی انسان است، شما را با شگفتی به نام عضله اسکلتی و مکانیسم هایی که زیربنای نیازهای تمرینات قدرتی در بدن هستند آشنا می‌کند. همچنین این بخش به درک کارکرد و رشد عضلات کمک کرده و توضیح می‌دهد که چگونه تمرین مقاومتی در کنار اثرات مثبت آن بر استخوان‌ها و بافت همبند باعث افزایش اندازه و قدرت عضله می‌شود. همچنین، چگونگی تقویت کار عضلانی و محاسبه‌ی نیاز روزانه به سوخت و درشت مغذی‌ها در این بخش مورد بررسی قرار می‌گیرد. درنهایت، فواید آن بر مغز، و نقش آن در نگرش و سلامت روان آورده شده است.
فصل دوم کتاب به ارائه‌ی مجموعه‌ای کامل از اجرای تمرینات قدرتی و حرکات جایگزین برای آن‌ها در سطوح مبتدی تا حرفه‌ای اختصاص داده شده است. تمرینات بر مبنای گروه عضلانی موردنظر سازمان‌دهی شده است تا عضلات درگیر در هنگام انجام حرکت با فرم درست آن به شکل ایده آل نشان داده شوند و همچنین شامل اشتباهات رایجی است که در هنگام انجام تمرینات ممکن است رخ دهد.
در فصل پیشگیری از آسیب دیدگی، به آسیب‌های متداول مربوط به تمرینات مقاومتی همراه با توضیحاتی درباره چگونگی اجتناب از آن‌ها و نحوه بازگشت به تمرین در صورت آسیب‌دیدگی پرداخته شده است. فعالیتی منسجم و برنامه‌ریزی شده برای مثال گرم کردن مناسب، بدن را برای تمرین و حرکات مختلف جنبش‌پذیری و کششی، جوابدهی بهتر به تمرینات را به دنبال دارد.
تالیف: آستین کارت
مترجم: پیام نعمتی
ویراستار علمی: دکتر امید صالحیان
محصولات پیشنهادی
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۳,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۳,۶۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۳۲۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۲۲,۱۵۰ تومان است.
آموزش اسکیت سرعت اینلاین
قیمت اصلی ۳۳۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۸,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۸,۱۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۲,۱۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۶۷۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۶۷۹,۱۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۶۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۳۳۹,۱۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۶۰,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۶۰,۶۵۰ تومان است.
رژیم غذایی روزه داری متناوب و کتوژنیک در فعالیت های ورزشی
قیمت اصلی ۲۴۹,۰۰۰ تومان بود.۲۱۱,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۱۱,۶۵۰ تومان است.
باکس 3 جلدی کتاب کراوس 2023 | اصول تغذیه و رژیم درمانی
قیمت اصلی ۲,۱۲۷,۰۰۰ تومان بود.۱,۸۰۷,۹۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۸۰۷,۹۵۰ تومان است.
فیزیولوژی ورزش
قیمت اصلی ۳۰۹,۰۰۰ تومان بود.۲۶۲,۶۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۶۲,۶۵۰ تومان است.
کراوس 2023 جلد سوم | اصول تغذیه و رژیم درمانی (مداخلات تغذیه‌ای)
قیمت اصلی ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان بود.۱,۰۱۹,۱۵۰ تومانقیمت فعلی ۱,۰۱۹,۱۵۰ تومان است.