کتاب « زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت »
تألیف : دکتر حمید رجبی ، دکتر علی گرزی
تعداد صفحات : 56 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1396
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۲,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۱۵۲,۱۰۰ تومان.
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت و نیمه استقامت
در طی 50 سال گذشته، رکوردهای دوهای استقامت با جود ثابت ماندن یا تغییرات جزئی در شاخصهای دستگاه انتقال اکسیژن( و …)، روزبهروز درحال بهبود است. آنچه که تفاوت اساسی بین برنامه های تمرین دوندگان استقامت امروزی با تمرینات 50 سال پیش را نمایان می سازد، افزایش کارایی متابولیکی و تعویق خستگی از طریق تمرینات مختلف به ویژه انجام تمرینات قدرتی است. تک آموز حاضر بخش هایی از کتابی است که توسط ویلیام جی کرامر و همکارانش و به پیشنهاد کمیته بینالمللی المپیک(IOC) جهت راهنمایی ورزشکاران نگاشته شده است. ارائه مفاهیم اساسی و دانش موردنیاز مربیان و دوندگان دوهای استقامت درباره تمرینات قدرتی به شکلی کاملاً ساده و قابلفهم، محور اساسی نگارش این تکآموز بوده است. امید است این اطلاعات بتواند مورد استفاده مربیان و ورزشکاران میهن عزیزمان قرار گیرد و در رساندن ورزش مادر ایران به جایگاه مناسبی در سطح قاره آسیا و دنیا مفید واقع گردد.
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه شناسی زمان بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه ها
انواع واژه شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده سازی عمومی
برنامه های زمانبندی خطی
برنامه های زمانبندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامة پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در دوهای استقامت
مقدمه
سازگاری برنامه های تمرینی قلبی_عروقی و قدرتی
تمرین قدرتی ممکن است اجرای دویدن را بهبود بخشد
زمانبندی برنامه های قدرت و دویدن ترکیبی
پایه های نظری برای پیشنهادات تمرین هوازی
پایه های نظری برای پیشنهادات تمرین قدرتی
نمونه ای از زمانبندی تمرین برای یک دونده 10 کیلومتر
زمانبندی تمرین قدرتی
منابع
واژه نامة حرکات قدرتی
| وزن | 95 گرم |
|---|---|
| تالیف | دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی |
| تعداد صفحات | 56 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| نوبت چاپ | اول 1396 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.