راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

معرفی کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

اولین گام در رسیدن به پتانسیل ورزشی ، گشودن راه ‏های کلی کار با وزنه برای شنا می‏ باشد. این کتاب دارای اطلاعات به روز، در تمرین با وزنه و دربر دارنده‏ی برنامه تمرین با وزنه مخصوص شنا به مدت یکسال است.

با ادامه دادن متن این کتاب شما خواهید فهمید که چطور به طور مناسب ایمن و موثر ، بیش از 80 تمرین را اجرا کنید و آماده خواهید بود که تمرینات خود را شروع کنید.

اهمیت واقعی آن در برنامه‏ های مخصوص شنا که در ابتدای آن کتاب آمده است، می‏ باشد که صرفا و مخصوصا به یک دلیل ایجاد شده و آن پیشرفت توانایی بالقوه شنا کردن شماست. این کار را می‏ توان با افزایش تقویت نیروی استقامت و انعطاف پذیری در قسمت‏ های مختلف بدن که برای شنا مهم می ‏باشد انجام داد. این برنامه اختصاصا ایجاد شده به منظور ایجاد این مزیت که شما بتوانید هم تیمی‏ های خود را شکست بدهیدو نسبت به رقبای خود عملکرد بهتری داشته باشید. با دنبال کردن این برنامه‏ ها شما عضلات خود را با نیرو و استقامت همراه با قدرت و چابکی می‏سازید. وقتی فصل آغاز می‏شود، شما قادر خواهید بود که از لحاظ جسمانی و ذهنی در بالاترین سطح پتانسیل خود رقابت کنید.

کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران

برنامه ‏ها به گونه‏ ای پایه ریزی شده اند تا در همان زمان که فصل تمرین شروع می‏شود شما در بالاترین سطح فعالیت خود باشید،و قادر خواهید بود نیرو و انرژی خود را در طی فصل تمرینات حفظ کنید. فعالیت ‏های خارج از دوره‏ی تمرین در هر روزبه دو قسمت و4 روز در هفته تقسیم شده، و بدین معنی است که شما همه ‏ی عضلات خود را طی دو جلسه که در باقی روز ادامه دارد انجام می ‏دهید.شما در فصل خارج از تمرین زیر بنای نیرو و قدرت خود را می‏ سازید. برنامه ‏ای که قبل از شروع فصل طراحی شده، به منظور بالا بردن توانایی فیزیکی و قادر ساختن شما برای رسیدن به اوج نیرو و قدرت خود در آغاز فصل تمرین می ‏باشد و سرانجام برنامه‏های صورت گرفته طی دوره‏ی ورزش برای نگه داشتن دستاوردهای خارج از دوره‏ی تمرین، بدون خطر بیش تمرینی، خواهد بود.

کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران به شما نمی آموزد که چطور قورباغه شنا کنید. یا بهترین استراتژی ‏ها را برای پیروزی در مسابقه به ما یاد نمی دهد. همچنین هیچ پیشنهادی برای بهبود مهارت‏های به خصوص ندارد. اما این کتاب بهترین روش ها، برنامه ها، استراتژی‏ ها برای بهبود دادن فیزیک بدنتان و به حداکثر رساندن قدرت و پتانسیل ورزشی ، آموزش می‏ دهد.

آنچه در کتاب راهنمای جامع تمرینات با وزنه ویژه شناگران می خوانید :

فصل 1 : برنامه تمرینات با وزنه ویژه شنا

فصل 2 : شروع کار

فصل 3 : تمرینات معرفی شده

فصل 4 : ضرورت ها

تمرینات چربی سوزی / استقامت

تمرینات آمادگی عمومی / توان

تمرینات قدرتی