-25%
دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزشها
کتاب « دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزشها »
تألیف : تئودور ا.بومپا/کارلو ای بازیچلی
ترجمه : دکتر بهمن میرزایی/سید محمد فواد سیدرحمانی
قطع : رحلی
چاپ : اول 1401
ناشر : انتشارات حتمی
57
نفر در حال مشاهده محصول هستند
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۳۸۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۱,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۹۱,۷۵۰ تومان است.
| تالیف | |
|---|---|
| مترجم | |
| قطع | |
| چاپ | |
| ناشر |
ویرایش چهارم کتاب دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش ها به طور بارز و بنیادی با ویرایش‌های قبلی متفاوت است. حتی عنوان کتاب برای این که تمرکز ساده و جامع تری بر دو عنصر روش‌شناختی اصلی تمرین برای رشته های ورزشی نشان دهد کمی تغییر کرده است که شامل: دوره بندی و علم و روش‌شناسی تمرین قدرتی است. احساس میشود این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است اگرچه دوره بندی به‌عنوان یک سیستم تمرینی تقریباً از 2800 سال – از زمان بازی‌های المپیک باستان (776 قبل از میلاد) – وجود داشته است برخی از مفاهیم تمرینی معاصر، مبتنی بر نظریه‌های نامشخص یا گمراه‌کننده هستند و تحت تأثیر شیوه و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند. نتیجه این است که امروزه برنامه‌های تمرینی به جای تحقیقاتی که با دهه‌ها بینش و تخصص تقویت شده‌اند اغلب مبتنی بر شبه‌علم هستند.
علیرغم مجموعه ای قوی از اطلاعات علمی و یافته های تحقیقی تقویت شده، مفهوم تمرین قدرتی برای رشته های ورزشی تاکنون نتوانسته است به برنامه های تمرینی روزانه برخی از مربیان و آموزش دهندگان نفوذ کند. به همین دلیل است که اطلاعات علمی و تخصصی روش تمرین قدرتی را با شما به اشتراک میگذاریم تا کیفیت برنامهریزی و برنامه های تمرینی خود را بهبود بخشید و در نهایت عملکرد ورزشکاران خود را افزایش دهید. بدین منظور، توجه ویژهای را به دو مفهوم علمی پایه – فیزیولوژی عصبی- عضلانی و قانون حرکت نیوتن – معطوف کردهایم و توضیحات واضح و مرتبطی را برای توجیه استفاده از تمرین قدرتی را در آن گنجانده ایم تا این مفاهیم را برای بهبود عملکرد ورزشی به کار ببندید. بهبود استانداردهای ورزشی، از ورزش های سرعتی- توانی گرفته تا مسابقات ورزشی در مسافت‌های طولانی، تنها با بهبود قدرت ویژه رشته ورزشی صورت می گیرد.
ویرایش چهارم به طور ویژه برای متخصصان قدرت و آماده سازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی شده است که می خواهند از طریق درک علمی-نظری بهبود یافته از تمرین قدرتی و کاربرد مؤثر آن برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی، روی موفقیت خود سرمایه گذاری کنند.
آنچه در کتاب “دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش ها” میخوانید:
- بخش اول. مبانی تمرین قدرتی
- فصل 1. قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش
- فصل 2. پاسخ های عصبی ـ عضلانی به تمرین قدرتی
- فصل 3. قوانین و اصول تمرین قدرتی برای ورزش ها
- بخش دوم. برنامه ریزی، دوره بندی و طراحی برنامه
- فصل 4. دستکاری متغیرهای تمرینی
- فصل 5. برنامه کوتاه مدت ماکروسیکل
- فصل 6. برنامه سالانه
- فصل 7. برنامه ریزی بلندمدت برای ورزش های تیمی
- بخش سوم. دوره بندی قدرت
- فصل 8. سازگاری ساختاری
- فصل 9. تمرین هایپرتروفی
- فصل 10. قدرت بیشینه
- فصل 11. تبدیل به قدرت ویژه
- فصل 12. حفظ، توقف و جبران
- فصل 13. به اوج رسانی برای حداکثر عملکرد
محصولات پیشنهادی
آموزش گام به گام والیبال از پایه تا پیشرفته
قیمت اصلی ۱۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱۱۹,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۱۹,۲۵۰ تومان است.
آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک دختران جلد دوم
قیمت اصلی ۲۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱۹۴,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۹۴,۲۵۰ تومان است.
آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک دختران جلد اول
قیمت اصلی ۲۰۹,۰۰۰ تومان بود.۱۵۶,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۵۶,۷۵۰ تومان است.
آشنایی با مجموعه تکنیک‌هایی از سیستم رزمی کوک‌سول‌وان
قیمت اصلی ۱۵۹,۰۰۰ تومان بود.۱۱۹,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۱۹,۲۵۰ تومان است.
كو كسو لوان، یك سیستم و هنر رزمی است كه در كشور کُره تولد یافته و رشد نموده است، اگرچه مركزیت اصلی آن اكنون در ایالات متحده آمریكا می باشد. هم چنین، نحو هی دفاع در مقابل حریفی که مچ دست، لباس، گردن و سایر قسم تهای بدن را در چنگ خود دارد از قسمت های دیگر کوک سول است. رو شهای دفاع با پرتاب و دفاع در برابر پرتاب شدن توسط حریف هم جزو کو کسو لوان است. بعلاوه چگونگی دفع حمله با چاقو و سایر سلا حهای سرد و نحوه ی مبارزه با چوب و شمشیر و استفاده از عصا، بادبزن و طناب، در از پای درآوردن حریف همگی از جمله تکنیک های پیشرفته این هنر یا سیستم رزمی محسوب می شوند.
مدیریت رفتار سازمانی در ورزش
قیمت اصلی ۲۷۹,۰۰۰ تومان بود.۲۰۹,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۰۹,۲۵۰ تومان است.
علم رفتار سا زمانی در صدد است تبیین نماید که افراد در سا زمان چرا و چگونه رفتار می‌کند شناسایی عوامل رفتار و چگونگی به کار گیری رفتار انسان ها در راستای اهداف سا زمان های ورزشـی مسأله اساسـی در مدیریت رفتار سا زمانی در ورزش می باشد و پیچیدگی انسان و نیز حساسیت فعالیت های ورزشـی تحقق این هدف را برای رفتار سا زمانی ورزشـی دشوار کرده است.
1000-7 تست دروس تخصصی کنکور هنرستان
قیمت اصلی ۱۶۹,۰۰۰ تومان بود.۱۲۶,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۲۶,۷۵۰ تومان است.
سینرژی (هم افزایی، هم کوشی)
قیمت اصلی ۳۷۹,۰۰۰ تومان بود.۲۸۴,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۸۴,۲۵۰ تومان است.
نگاهی جامع و متفاوت به تغذیه ورزشی جلد دوم
قیمت اصلی ۱۷۹,۰۰۰ تومان بود.۱۳۴,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۳۴,۲۵۰ تومان است.
جیم استوپانی دایرة‌المعارف قدرت و عضله
قیمت اصلی ۷۹۹,۰۰۰ تومان بود.۵۹۹,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۵۹۹,۲۵۰ تومان است.
غوغا کن
قیمت اصلی ۲۲۹,۰۰۰ تومان بود.۱۷۱,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۷۱,۷۵۰ تومان است.
راهنمای تمرین برای سنگنوردان
قیمت اصلی ۳۹۹,۰۰۰ تومان بود.۲۹۹,۲۵۰ تومانقیمت فعلی ۲۹۹,۲۵۰ تومان است.
تمرینات تعادلی ویژه ی سالمندان بالای 60 سال
قیمت اصلی ۱۸۹,۰۰۰ تومان بود.۱۴۱,۷۵۰ تومانقیمت فعلی ۱۴۱,۷۵۰ تومان است.
