تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)

معرفی کتاب تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)

همان‌طور که به عصر مبتنی بر شواهد پزشکی و خدماتی باکیفیت پیش می‌رویم، بسیاری از حوزه‌های خدمات درمانی، پزشکان و سایر کادر درمانی برای دستیابی به هدفی سه‌گانه تلاش می‌کنند. هدف سه‌گانه چارچوبی است که به سازمان‌ها در دستیابی به ارتقاء کیفی مراقبت و خدمات به بیمار، سلامت عمومی و کاهش هزینه‌های نظام سلامت کمک می‌کند. برنامه تمرین در خانه یکی از ابزارهایی است که پزشکان و ارائه‌دهندگان خدمات درمانی می‌توانند برای تحقق اهداف سه‌گانه استفاده کنند. اما متأسفانه، از این برنامه استفاده مطلوب نمی‌شود و سازگاری کافی در اجرا وجود ندارد.
بهره‌گیری از تمرین به‌عنوان ابزاری برای درمان بیماری‌های ارتوپدی و عصبی روشی است که امتحانش را پس داده است. مکانیسم فعلی تمرینی به‌عنوان روش درمانی با تجویز پزشک آغاز می‌شود و از طریق درمانگران طب فیزیکی یا طب کار تکمیل می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از روش طب فیزیکی، هزینه‌های درمان را 72 درصد کاهش می‌دهد درحالی‌که به‌طور مؤثری به اهداف درمانی دست می‌یابد. بااین‌حال، تمرین و طب فیزیکی همچنان به‌عنوان گزینه‌هایی برای درمان بیماری‌های اسکلتی- عضلانی به‌صورت محدود استفاده می‌شوند. تعداد جلسات طب فیزیکی که بیمار شرکت می‌کند محدود است. زندگی پرمشغله بیماران، افزایش هزینه‌های بیمه درمانی و افزایش تعداد جلسات درمانی مجاز توسط شرکت‌های بیمه همه از عوامل بازدارنده در این امر هستند.
درنتیجه، نیاز به برنامه‌های تمرین در خانه مبتنی بر شواهد علمی بیش از هر زمان دیگری نیاز است. این کتاب، توسط دکتر وندل و دکتر وایس، این نیاز را به روشی کاملاً ساختاریافته و هدفمند برای بیمار و ارائه‌دهندگان خدمات پزشکی برطرف می‌کند. این ابزار به پزشکان در زمینه تجویز تمرین مناسب و آموزش بیماران در درمان ناهنجاری‌های اسکلتی- عضلانی، در کوتاه‌ترین زمان کمک خواهد کرد.

کتاب تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)

تمرین‌های توان‌بخشی یکی از اهداف درمان آسیب‌های اسکلتی- عضلانی و ورزشی است و به‌طورکلی پس از استراحت، استفاده از داروها و روش‌های مرسوم آن بلافاصله شروع می‌شود. ادبیاتی معتبر وجود دارد که از نقش این تمرین‌ها در درمان آسیب‌ها پشتیبانی می‌کند. بااین‌حال، یکی از بزرگ‌ترین موانع بیماران در اجرای چنین تمرین‌های توان‌بخشی، اجبار بیمار به انجام تمرینات منظم، باکیفیت، اثربخش و مبتنی بر شواهد علمی است. غالباً مشغله بیمار مانع از این می‌شود تا در مورد تمرین و نحوه اجرای تمرین از متخصصانی مانند فیزیوتراپیست یا کار درمانگر راهنمایی بگیرد. در موارد دیگر نیز، بیمار به دنبال روش درمانی است که به‌تنهایی انجام دهد و زمان آن رسیده است که به‌طور مستقل تمرین کند. این همان زمانی است که باید از برنامه تمرینی خانگی استفاده شود و متخصص خدمات درمانی باید این اطلاعات را به بیمار منتقل کند.
این کتاب برای کمک به متخصصان خدمات درمانی جهت ارائه برنامه‌های تمرین درمانی خانگی مبتنی بر شواهد علمی و تمرین‌هایی باکیفیت بالا برای بیماران تهیه‌شده است. نویسندگان این کتاب احساس کردند که منابع فعلی برنامه‌های تمرین در خانه ایدئال نیستند و تصمیم گرفتند منابع را بهبود دهند. همچنین می‌دانیم که بسیاری از متخصصان درمانی از نحوه تجویز صحیح تمرین اطلاعی ندارند، یا در مراحل اولیه آموزش هستند و در تجویز تمرین راحت نیستند. به دنبال آن بودیم که منبعی ایجاد کنیم که متخصصان خدمات درمانی را در تجویز تمرین‌های خانگی مؤثر و مبتنی بر شواهد علمی به روشی کارآمد و توصیفی راهنمایی کند و لازم نباشد زمان ارزشمند ملاقات با بیمار را صرف توضیحات اضافی کند. اساساً، این کتاب برای هر متخصص خدمات درمانی که برای بیماران تمرین تجویز می‌کند، ارزشمند است.
در برنامه تمرینی توان‌بخشی، باید رویکردی گام‌به‌گام دنبال شود تا چارچوبی مناسب برای تمرینات پیشرفته‌تر ایجاد شود.

آنچه در کتاب تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی) می خوانید :

فصل اول: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های شانه
مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
التهاب تاندون چرخاننده‌های بازو
آسیب‌شناسی مفصل سرشانه‌ای- ترقوه‌ای
آرتروز مفصل گلنوهومرال (شانه‌ای)
بی‌ثباتی مفصل شانه
شانه منجمد/کپسولیت چسبنده
تمرینات
منابع

فصل دوم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های آرنج

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
التهاب اپی‌کندیل خارجی
التهاب اپی‌کندیل داخلی
اسپرین (کشیدگی) لیگامنت
نوروپاتی (آسیب اعصاب) زند زیرین در آرنج
تمرینات
منابع

فصل سوم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های مچ‌دست و دست

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
سندرم دکوروان
سندرم تونل کارپال
آرتروز انگشت شست
التهاب تاندون عضله بازکننده مچ به زند زیرین
تمرینات
منابع

فصل چهارم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های ران

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
آرتروز مفصل ران
التهاب تاندون/بورسیت ایلیوپسواس
سندرم درد تروکانتر بزرگ
کشیدگی و التهاب تاندون همسترینگ
گیر افتادگی مفصل ران و پارگی لابروم
تمرینات
منابع

فصل پنجم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های زانو

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
آرتروز مفصل زانو
سندرم درد پاتلوفمورال
التهاب تاندون چهار سر ران و کشکک زانو
اسپرین لیگامنت زانو
پارگی مینیسک
سندرم ایلیوتیبیال باند
تمرینات
منابع

فصل ششم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های مچ‌پا و پا

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
اسپرین مچ پا
التهاب تاندون آشیل
التهاب تاندونی درشت‌نی خلفی
فاشیا پلانتار (خار پاشنه)
تمرینات
منابع

فصل هفتم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های ستون فقرات گردنی

مقدمه
جهات حرکتی
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
آرتروپاتی فاست گردنی
آسیب‌شناسی دیسک گردن
رادیکولوپاتی گردن
وضعیت متقاطع فوقانی
تمرینات
منابع

فصل هشتم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های ستون فقرات پشتی

مقدمه
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
ستون فقرات پشتی
تمرینات
منابع

فصل نهم: برنامه‌های تمرین در خانه برای آسیب‌های ستون فقرات کمری

مقدمه
جهات حرکتی
هدف‌هایی جهت پیشبرد برنامه تمرینی
آرتروز مفاصل فاست کمری
آسیب‌شناسی دیسک کمری
رادیکولوپاتی کمر
اسپوندیلولیز/اسپوندیلولیستزیس کمر
تنگی کانال نخاعی کمر
سندرم متقاطع تحتانی
تمرینات
منابع