کتاب «تمرینات کششی بهتر »
تألیف : جو یون
ترجمه : دکتر سپیده لطیفی ، حافظ بهزادی نژاد ، محسن بهبودی
ویراستار علمی : دکتر سپیده لطیفی
تعداد صفحات : 183 صفحه مصور
قطع : وزیری
چاپ : اول 1400
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۸۷۹,۰۰۰ تومان بود.۷۹۱,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۷۹۱,۱۰۰ تومان.
| وزن | 322 گرم |
|---|---|
| تالیف | جو یون |
| مترجم | حافظ بهزادی نژاد, دکتر سپیده لطیفی, محسن بهبودی |
| ویراستار علمی | دکتر سپیده لطیفی |
| تعداد صفحات | 183 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
معرفی کتاب تمرینات کششی بهتر
“من دچار گرفتگی عضلات شدم.» این جملهای است که از زبان بسیاری از افراد میشنویم. و از زبان افرادی میشنویم که فعالیتهای روزمره چندانی ندارند. ورزشکاران دچار گرفتگی عضلات میشوند. کارگران بسته بندی دچار گرفتگی عضلات میشوند. والدین خانه نشین دچار گرفتگی عضلات میشوند. سرورهای غذا دچار گرفتگی عضلات میشوند. مجریان دچار گرفتگی عضلات میشوند. درد و ناراحتی ناشی از بی تحرکی مداوم است. تقریباً همه به نوعی آن را تجربه میکنند.
تمرینات کششی بهتر
کشش میتواند کمک کننده باشد. با کشش منظم، عضلات، قدرت بیشتری دریافت میکنند. در صورت نیاز، آنها راحتتر کشیده میشوند، که نه تنها به شما امکان میدهند هر کار را با ظرافت و کارآیی بیشتری انجام دهید – خواه این تکلیف بالا رفتن و برداشتن یک شیشه از قفسه باشد، یا کشش پا تا جایی که امکان پذیر است- بلکه این کار را با خطر آسیب کمتری انجام میشود. با عضلات کشیده، کمتر دچار عدم تعادل بدن میشوید که ممکن است منجر به درد کمر، زانو، لگن و شانه شود. و وقتی زمان خود را برای کشش اختصاص میدهید، میتوانید از شر گرفتگی ناشی از تقاضای دنیای مدرن امروز خلاص شوید: نشستن (گرفتگی در پشت و قسمت تحتانی بدن) ، قوز کردن روی کامپیوتر (آه، شانههای دردناک شما! ) و گردن خم شده بر روی گوشی هوشمند (منشا گرفتگیهای بیپایان).
چند وقت؟ نُه دقیقه نُه! خودشه. اگر تاکنون فکر کردهاید که یک برنامه کششی را شروع کنید اما این ایده را رد کردهاید زیرا وقت کافی نداشته اید، این بهانه اکنون بی ارزش و بی اعتبار است. هر کس نه دقیقه وقت دارد.
دستورالعمل این کتاب بسیارساده است: شما میتوانید در کمتر از نه دقیقه در روز به نتایج تغییر دهنده زندگی برای بدن خود – تحرک بیشتر، عملکرد بهتر، کارایی بهتر، کاهش درد و پیشگیری از درد – دست یابید. بدون تمرینات نود دقیقهای یوگا، بدون رژیمهای ناقصی که باعث میشود شما به سمت معلم باشگاه دبیرستان برگردید. فقط با چند حرکت هدفمند، احساس خوبی خواهید داشت و به خوبی میخواهید شروع کنید.
بخش 1 تمرینات کششی و حرکتی
فصل 1 آنچه در مورد کشش باید بدانید
فصل 2 کشش برای قسمت پایینی پاها
فصل 3 کشش برای قسمت بالایی پاها
فصل 4 کشش برای لگن و ناحیه باسن
فصل 5 کشش کمر
فصل 6 کشش هایی برای بخش میانی و فوقانی ستون فقرات
فصل 7 کشش برای شانه ها و سینه
فصل 8 کشش برای بازوها
فصل 9 کشش برای گردن
بخش 2 تمرینات قدرتی، ابزارها، تمرینات روتین ویژه
فصل 10 تمرینات قدرتی تقویتی- کششی
فصل 11 ابزارهایی برای تقویت کشش شما
فصل 12 برنامه کششی درست برای بدن شما
فصل 13 بعدی چیست؟
ضمیمه شروع تمرینات کششی سی روزه کل بدن
| وزن | 322 گرم |
|---|---|
| تالیف | جو یون |
| مترجم | حافظ بهزادی نژاد, دکتر سپیده لطیفی, محسن بهبودی |
| ویراستار علمی | دکتر سپیده لطیفی |
| تعداد صفحات | 183 صفحه مصور |
| قطع | وزیری |
| چاپ | اول 1400 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.