با نگاهی به تاریخ فعالیت بدنی می‌توان این موضوع را به خوبی درک کرد که فعالیت بدنی مانند یک داروی بدون هزینه می‌تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی از طریق تغییرات فیزیولوژیکی مثبت شود.
قیمت محصول :
قیمت اصلی ۷۵۹,۰۰۰ تومان بود.۶۸۳,۱۰۰ تومانقیمت فعلی ۶۸۳,۱۰۰ تومان است.
| وزن | 250 گرم |
|---|---|
| تألیف | الیزابت فوستر |
| مترجم | امیرحسین احمدی حکمتی کار, دکتر مهدیه ملانوری شمسی |
| تعداد صفحات | 102 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | 1401 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
واژه “Aging” که بهترین تعریف آن در میادین علمی “سالمندی” است، یک فرایند بیولوژیکی پیچیده است که زنان نسبت به مردان بیشتر با آن دسته و پنجه نرم می‌کنند. اما داشتن یک پیری موفق می‌تواند بزرگترین نعمت برای شما باشد. تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال
شاید شما هم از آن دسته بانوان سالمندی باشید که فعالیت بدنی را در باشگاه بدنسازی دوست نداشته باشید.
داشتن یک پیری سالم و موفق بزرگترین نعمت است.
امروزه، یکی از دیدگاه‌های اصلی فیزیولوژی ورزشی، ارائه راهکار ها و پروتکل‌های ورزشی برای افراد سالمند خصوصا برای تمرینات ورزشی بانوان سالمند است. داشتن یک سبک زندگی سالم می‌تواند در طول عمر کیفیت زندگی شما را در بهترین حد ممکن نگه دارد. زندگی ماشینی باعث شده که با افزایش سن مخصوصا در بانوان تمایل به خانه نشینی و کاهش فعالیت‌بدنی افزایش پیدا کند.
دلیل اهمیت فعالیت بدنی برای افراد سالمند جلوگیری از تغییرات فیزیولوژیکی منفی که همراه با افزایش سن رخ می‌دهد. همراه با افزایش سن، عواملی همچون کاهش قدرت عضلانی، افتادن‌های ناگهانی، عدم تعادل در راه رفتن و میزان افزایش چاقی دیده می‌شود.
مانند یک پازل در کنار یکدیگر می‌توانند منجر به کاهش کیفیت زندگی درافراد سالمند شود. با افزایش چاقی، میزان التهاب در به صورت مزمن در بدن افزایش پیدا می‌کند که این مورد علل اصلی بیماری‌های متابولیکی است.
با نگاهی به تاریخ فعالیت بدنی می‌توان این موضوع را به خوبی درک کرد که فعالیت بدنی مانند یک داروی بدون هزینه می‌تواند منجر به بهبود کیفیت زندگی از طریق تغییرات فیزیولوژیکی مثبت شود. این تغییرات فیزیولوژیکی بسیار زیاد هستند که از حوصله این کتاب و صحبت‌های من خارج است.
مهم ترین تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط با ورزش و سالمندی می‌تواند شامل افزایش قدرت عضلانی، بهبود ترکیب بدن، بهبود تعادل و در نهایت کاهش التهاب باشد. در ادبیات سالمندی انتخاب پروتکل تمرینی که شدت و مدت زمان مناسبی داشته باشد، بسیار سخت خواهد بود.
کتاب تمرینات ورزشی بانوان سالمند با دقت هرچه تمام تر پروتکل‌های تمرینی را گزارش دهد که کمترین فشار تمرینی را به عزیزان سالمند وارد شود و بهترین بازدهی را از آن‌ها دریافت کند.
بنابراین،این کتاب با تمرکز بر تمرینات قدرتی و بهود تناسب اندام بانوان سالمند سعی بر آن داشته که بهترین پروتکل‌های تمرینی را ارائه کند. لذا از مربیان و علاقه‌مندان به فیتنس بانوان سالمند تقاضا می‌شود از تمرینات ورزشی این کتاب برای پیشبرد اهداف خود نهایت استفاده را بکنند.
بدن یک زن، به خصوص پس از یائسگی، به آرامی شروع به از دست دادن توده عضلانی می‌کند و این به طور کلی به خستگی و کاهش قدرت تبدیل می‌شود. متأسفانه پس از 60 سالگی، کاهش شدید عضلانی بیشتر می‌شود که روزی انجام ساده ترین کارها مانند بلند شدن از روی صندلی را برای شما دشوار می‌کند.
کتاب (تمرینات قدرتی تناسب اندام برای بانوان بالای 60 سال) توسط الیزابت فوستر یک فیزیوتراپ برجسته در 8 فصل تدوین شده.
تالیف: الیزابت فوستر
مترجم: امیرحسین احمدی حکمتی کار, دکتر مهدیه ملانوری شمسی
| وزن | 250 گرم |
|---|---|
| تألیف | الیزابت فوستر |
| مترجم | امیرحسین احمدی حکمتی کار, دکتر مهدیه ملانوری شمسی |
| تعداد صفحات | 102 صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | 1401 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته برای تمام علاقه‌مندان به تناسب اندام، افرادی که به‌تازگی وارد دنیای ورزش شده‌اند، و همچنین ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای و حرفه‌ای طراحی شده است. این کتاب راهنمایی کاربردی برای یادگیری اصول صحیح تمرین، تقویت عضلات، پیشگیری از آسیب‌ها، و رسیدن به اندام ایده‌آل است. اگر به دنبال منبعی دقیق و کامل برای پیشرفت در مسیر فیتنس و بدنسازی هستید، این کتاب یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما خواهد بود.
چنانچه به تازگي وارد حرفة مربيگري شده ايد، اين كتاب مخصوص شما نگاشته شده است. اگر مربي باتجربه اي باشيد نيز ميتوانيد با كمك مطالب اين كتاب دانش مربيگري خود را افزايش دهيد و دانسته هاي پيشين خود را مرور كنيد. اما، اگر مربي باشگاهي در ردة نوجوانان (در رشته هاي ورزشي مختلف) هستيد، خواندن اين كتاب را بويژه براي شما توصيه ميکنم.
کتاب سیستم‌های تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفه‌ای، و علاقه‌مندان به طراحی برنامه‌های تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روش‌ها و سیستم‌های گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک می‌کند تا درک دقیق‌تری از ساختار تمرینات بدنسازی به‌دست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانی‌ست که به دنبال تحلیل و مقایسه روش‌های تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
نقد و بررسی‌ها
فیلترها را پاک کنیدهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.