تمرینات اصلاحی و درمانی برای ناهنجاریهای ستون فقرات

معرفی کتاب تمرینات اصلاحی و درمانی برای ناهنجاریهای ستون فقرات

زندگی ماشینی عصر حاضر، اگر چه پیشرفت‏های صنعتی و تکنولوژی و رفاهِ بسیاری را برای بشر به ارمغان آورده و منشاء خدمات ارزنده‏ای به انسان‏ها شده است، اما عوارض متعددی را نیز به همراه داشته است. از اساسی ترین عوارض آن می‏توان به جایگزینی ماشین به عنوان نیروی عضلانی اشاره نمود، که زمینه ساز فقر حرکتی و چاقی می ‏شود. علاوه بر این عوامل، الگوهای غلط در نشستن، ایستادن، راه رفتن و حمل اشیاء، بیماری ها، وراثت و وضعیت‏ های شغلی می ‏توانند باعث ضعف و اختلال در رشد شوند. اختلال و ضعف در رشد باعث ایجاد ناهنجاری‏ های بدنی می‏ شوند و شخص وضعیت بدنی مطلوب خود را از دست می‏دهد. وضعیت بدنی مطلوب زمانی در حد بهینه است که بین عضلات و اسکلت تعادل برقرار باشد. از این حیث شاید بتوان ستون فقرات را با اهمیت ترین جزء بدن محسوب کرد. زیرا ستون فقرات علاوه بر به وجود آوردن یک حفاظ برای نخاع، از نظر حرکتی و حفظ استحکام چارچوب بدن نیز حائز اهمیت است. از طرف دیگر قوس‏ های طبیعی موجود در ستون فقرات از وارد شدن فشار‏های مستقیم و بروز آسیب جلوگیری می‏کنند. حرکات اصلاحی به عنوان شاخه‏ای از تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشی کاربردی در سطح جامعه به ویژه مدارس و دانشگاه‏ ها بشمار می‏ رود که مشتمل بر اهداف عمده پیشگیری، بهبود و اصلاح ناهنجاریهای بدنی و الگوهای حرکتی افراد است. حرکات اصلاحی و تمرینات ورزشی مناسب قادر به تغییر شکل ناهنجاری‏ها در جهت صحیح می ‏باشند. آگاهی از وضعیت بدنی دانش آموزان و ارائه فعالیت‏‏ ها و حرکات مناسب جهت تقویت و رفع هر گونه ناهنجاری جسمانی در سنین حساس رشد از اهمیت ویژه‏ای برخوردار است. در صورت عدم پیشگیری و اصلاح این گونه ناهنجاری‏ ها، اختلالات ثانویه ‏ای در سایر قسمت‏ های بدن بوجود می ‏آید. از اینرو شناسایی و بررسی علل و عوامل بروز ناهنجاری‏ها و ارائه حرکات اصلاحی و تمرینات ورزشی ضروری به نظر می ‏رسد. حرکات اصلاحی به مجموعه تمرینات کششی و تقویتی اطلاق می‏ شود که انجام آن ضمن تقویت عضلات و یا ایجاد کشش در آنها، باعث تغییر شکل در جهت اصلاح مفاصل و عضلات و در نتیجه اصلاح وضعیت بدنی می‏ شود. در این کتاب به ناهنجاری‏ های اسکلتی – عضلانی مرتبط با ستون فقرات اشاره و تمرینات اصلاحی مناسب به منظور پیشگیری یا درمان آن‏ها ارائه می‏گردد. امروزه مردم جامعه به بسیاری از ناهنجاری‏های اسکلتی – عضلانی مبتلا هستند و شاید در اکثر موارد و به دلایل مختلف فرصت و یا حوصله انجام تمرینات ورزشی را نداشته باشند. هنر یک مربی یا فیزیوتراپ این است که فرد را توجیه نماید که با صبر و بردباری در انجام حرکات می‏ تواند به نتیجه مطلوب برسد. هدف اینجانب از تالیف این کتاب کمک به افراد جامعه جهت پیشگیری و رفع ناهنجاری‏هاست. فرد با مطالعه این کتاب می‏تواند بدون هزینه و بدون نیاز به وسایل ورزشی، عضلات خود را تقویت نماید و از بروز ناهنجاری‏ ها جلوگیری و در مواردی آن‏ها را درمان نماید. استفاده از این کتاب هیچگونه محدودیت سنی ندارد.

تمرینات اصلاحی و درمانی برای ناهنجاریهای ستون فقرات

آنچه در کتاب تمرینات اصلاحی و درمانی برای ناهنجاری های ستون فقرات می خوانید :

فصل اول تمرینات سر وگردن
فصل دوم تمرینات پشت گرد (کیفوز پشتی)
فصل سوم تمرینات گودی کمر (لوردوز کمری)
فصل چهارم تمرینات کجی ستون مهره ها (اسکولیوز)
فصل پنجم تمرینات شانه نابرابر
فصل ششم الگوی صحیح برخی حرکات
فصل هفتم آشنایی با ستون فقرات و عضلات