13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
تغذیه برای فوتبال
کتاب تغذیه برای فوتبال برای بازیکنان فوتبال در سطوح مبتدی، نیمهحرفهای و حرفهای، مربیان، متخصصان تغذیه ورزشی، داوران، فوتبالیستهای زن و نوجوانان، و تمامی علاقهمندان به بهبود عملکرد ورزشی و تغذیه مناسب در فوتبال مفید است.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب تغذیه برای فوتبال
“کتاب تغذیه برای فوتبال” یک راهنمای کاملاً کاربردی و علمی برای بازیکنان فوتبال، مربیان، متخصصان تغذیه ورزشی و تمامی علاقهمندان به بهبود عملکرد ورزشی است. در دنیای امروزه اهمیت تاثیر تغذیه در ابعاد مختلف زندگی بر کسی پوشیده نیست و ورزش چه به عنوان تفریح و بخشی از سبک زندگی فرد و چه به عنوان حرفه و شغل ورزشکاران از این قائده مستثنی نیست. اگر به دنبال منابع بیشتر هستید، لیست کتابهای تغذیه ورزشی نیز میتواند در تکمیل دانش شما در این حوزه بسیار مفید باشد. این کتاب ارزشمند، به سفارش مرکز پزشکی و تحقیقاتی فیفا (F-MARC) تألیف شده و توسط مرکز پزشکی ایفمارک و انتشارات حتمی به فارسی برگردانده شده است.
انتشارات حتمی، بهعنوان ناشر رسمی کتاب تغذیه برای فوتبال، نسخهای با بالاترین کیفیت چاپ و صحافی را با بستهبندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال میکند. نقش تغذیه ورزشی در سلامت و عملکرد ورزشکاران یکی از موضوعات جالب، بسیار مهم و به روز در علوم ورزشی است که اهمیت حضور متخصصین تغذیه در کنار ورزشکار و تیمهای ورزشی را گوشزد میکند. در این میان، کتابهای فوتبالی که به موضوع تغذیه و آمادهسازی جسمانی میپردازند، میتوانند نقش مؤثری در ارتقاء آگاهی ورزشکاران ایفا کنند. علاوه بر این، کتاب شامل تخفیفهای ویژهی دائمی و دورهای است که تهیه آن را از لحاظ اقتصادی نیز مقرونبهصرفه میسازد.
محتوای “کتاب تغذیه برای فوتبال دکتر ارد ایروانی” بسیار دقیق، ساختارمند و مبتنی بر جدیدترین مطالعات روز دنیاست و بهصورت مستقیم به نیازهای بازیکنان در سطوح مبتدی، نیمهحرفهای و حرفهای پاسخ میدهد. ارائه و اجرای پروتکلهای مناسب غذایی برای ورزشکاران در ردههای مختلف سنی و حرفهای موجب سازگاریهای بهتر تمرینی در افراد خواهد شد. همچنین، انتخاب بهترین کتاب برای فوتبالیستها میتواند راهنمای مفیدی برای بهبود عملکرد تغذیهای و تمرینی آنها باشد. همچنین مباحث تخصصی برای داوران، بانوان ورزشکار و بازیکنان جوان نیز در آن گنجانده شده است. اگر شما یا فرزندتان در مسیر حرفهای شدن در فوتبال هستید، این کتاب میتواند نقش یک مشاور تغذیهای حرفهای را برایتان ایفا کند.
آنچه با مطالعه کتاب تغذیه برای فوتبال خواهید آموخت
- اصول پایه تغذیه ورزشی و تأثیر آن بر عملکرد در تمرینات و مسابقات
- مدیریت صحیح دریافت انرژی در طول هفتههای تمرینی، مسابقات و دوران آمادهسازی
- راهبردهای مصرف کربوهیدرات، پروتئین، مایعات و مکملها برای ریکاوری سریعتر
- راهکارهای کاهش چربی بدن بدون افت عملکرد
- ملاحظات تغذیهای خاص برای فوتبالیستهای زن، نوجوانان، داوران و بازیکنان آماتور
- جلوگیری از آسیبدیدگیهای ناشی از تغذیه نامناسب
- آشنایی با مکملهای مجاز و بررسی مسائل مربوط به دوپینگ
- روشهای تغذیه در زمان سفرهای ورزشی و رقابتهای خارج از خانه
“کتاب تغذیه برای فوتبال دکتر ارد ایروانی” نه تنها یک مرجع تغذیهای برای فوتبالیستهاست، بلکه راهنمایی جامع برای داشتن سبک زندگی سالم و علمیتر در ورزش حرفهای محسوب میشود.
این کتاب به قلم کمیته پزشکی فیفا تالیف شده و توسط دکتر خدیجه میرزایی، دکتر ارد ایروانی، علی اسدی و فواد عسجدی ترجمه شده؛ همچنین دکتر فواد عسجدی و دکتر ارد ایروانی به عنوان ویراستاران علمی بر این کتاب نظارت داشته اند. متن مقدمه کتاب به قلم دکتر زهره هراتیان نگارش شده است.
فهرست کتاب تغذیه برای فوتبال
- پیامهای کلیدی
- تغذیه برای فوتبال
- فواید تغذیه صحیح
- نیاز به انرژی در تمرین و مسابقات
- انرژی لازم برای مسابقه
- انرژی لازم در تمرین نیازهای انرژی
- چربی بدن
- راهبردهایی برای مدیریت انرژی دریافتی و تعادل انرژی
- نگرانیهای مربوط به محدود کردن انرژی دریافتی
- مکملهای کاهش وزن
- کربوهیدراتها در رژیم غذایی
- راهکارهای انتخاب نوشیدنیها و غذاهای دارای کربوهیدرات که منجر به بازسازی ذخایر گلیکوژن میشوند
- توصیههای ویژه
- نیازهای پروتئینی برای تمرین و افزایش حجم عضله
- ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها برای تمرین و حفظ سلامتی
- مواد غذایی آنتی اکسیدانی
- ملاحظات خاص
- آمادهسازی برای مسابقه
- بارگیری کربوهیدرات
- کربوهیدرات در بازه زمانی 6 ساعت پیش از مسابقه
- دریافت مایعات پیش از رقابت
- راهکارهای تامین آب مورد نیاز بدن
- چه مقدار و چه موقع بنوشیم؟
- چه موقع شما به آب بیشتر نیاز دارید؟
- آبرسانی مجدد پس از تمرین
- مکملها و غذاهای ورزشی
- مکملها و پودرهای پروتئینی
- کاهش چربی و عضله سازی
- افزایش تأمین انرژی
- تغذیه و سیستم ایمنی بدن
- مکملهای سلامت استخوان و مفصل
- مکملهای کارآمد
- مکملها و مسائل مربوط به دوپینگ
- الکل
- نیازهای ویژه در بازیکنان حرفهای
- مسائل مربوط به تمرین
- مسائل مربوط به رقابت
- مشکلات خاص و راهبردهای تغذیه ای
- نیازهای خاص بازیکن نیمه حرفهای
- مسائل مربوط به تمرین
- مسائل مربوط به مسابقات
- مسائل ویژه و راهبردهای تغذیه
- راهبردهایی برای کمک به برنامه ریزی وعده غذایی در طول هفته
- نیازهای خاص بازیکنان مبتدی
- مسائل مربوط به تمرین
- مسائل مربوط به مسابقه
- مسائل ویژه و راهبردهای تغذیه ای
- نیازهای خاص زنان فوتبالیست
- مسائل مربوط به تمرین و مسابقه
- مسائل مربوط به بهداشت و سلامت عمومی
- کاهش چربی بدن
- راهبردهای کاهش چربی بدن
- کلسیم
- آهن
- راههای افزایش دریافت آهن از طریق دریافت غذایی
- نیازهای خاص بازیکنان جوان
- مسائل مربوط به تمرین
- مسائل مربوط به مسابقه
- مسائل خاص و استراتژیهای غذا خوردن
- نیازهای ویژه داوران
- مسائل مربوط به تمرین
- مسائل مربوط به مسابقه
- مسائل خاص و استراتژیهای غذا خوردن
- مایعات و مواد غذایی پیشنهادی برای داوران
- توصیههای ویژه در رقابتهایی که نیازمند سفر هستند
- نیازهای محیطی خاص
- ارتفاع
- گرما و رطوبت
- مسائل فرهنگی و منطقهای
- منابع جهت مطالعه بیشتر
- تغذیه برای فوتبال
کتابهای پیشنهادی برای شما
اصول مربیگری خصوصی
تماس بگیرید
راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت
تماس بگیرید
مبانی و کاربرد تمرینات مقاومتی
تماس بگیرید
مربیان و ورزشکاران را با اطلاعات نظری و عملی (کاربردی) آشنا میسازد و این اطلاعات میتواند در برنامه ریزی و طراحی برنامه های تمرینی سازگار استفاده شود. زمینه علمی، ابزاری را برای مربی و ورزشکار فراهم میکند که به واسطه آن، میتواند در مورد نظارت و برنامه ریزی تمرین تصمیم گیری نماید.
به توسعه مبانی علمی منطقی در تعامل با دانشمندان علوم ورزشی کمک میکند. همچنین، این کتاب به درک جنبه ها و مربیگری ورزش که به طور طبیعی با برنامه های آکادمیک ارتباط ندارند، کمک میکند.
خلاقیت و بهره وری دانشمندان علوم ورزشی را ارتقاء میبخشد.
فوتبال سرعتی
تماس بگیرید
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)
تماس بگیرید
آناتومی تمرینات کاربردی
تماس بگیرید
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.