اصول و مبانی کشتی برای مربیان

منابع کتاب

The principles and basics of wrestling for coaches

معرفی کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان

ورزش به‌عنوان مطرح‌ترین روش تربیت جسم (تربیت‌بدنی) به‌طور ویژه مورد توجه قرار گرفته است. افراد جامعه برای پرداختن به ورزش دلایل مختلفی از جمله پر کردن اوقات فراغت، حفظ تناسب‌اندام، حفظ تندرستی، کسب تخصص ورزشی، کسب عناوین قهرمانی و نگاه حرفه‌ای دارند. از طرفی، نظر بسیاری از دانشمندان علوم تربیتی بر این است که ورزش از مناسب‌ترین میدان‌های تربیتی به شمار می‌آید، زیرا از این مسیر می‌توان اهداف تربیتی متعددی را هم‌چون جامعه‌پذیری، زندگی اجتماعی، تلاش‌گری و تحمل شکست، مدارا کردن و تحمل عقاید مخالف، رقابت‌جویی و برتری‌طلبی و بسیاری دیگر از اصول اخلاقی، اجتماعی، اقتصادی و حتی سیاسی را برانگیخت و مورد آموزش قرار داد. در سال‌های اخیر اجراهای ورزشی پیشرفت زیادی داشته و روز به روز بر تعداد ورزشکاران دارای قابلیت و توانایی‌های قهرمانی و کسب نتایج مطلوب افزوده می‌شود.

کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان

به دلیل جایگاه ورزش کشتی به‌عنوان ورزش اول کشور در بین سایر رشته‌های ورزشی، تمرینات و مسابقات این رشته ورزشی به‌طور قابل‌توجهی توسط ورزشکاران و علاقه‌مندان کشتی دنبال می‌شود و به دلیل افتخارات فراوان در میادین مختلف بین‌المللی و کسب مدال‌های رنگارنگ از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است. با این وجود، جهت حفظ این جایگاه و پیشرفت هر چه بیشتر این رشته ورزشی، به برنامه‌ریزی دقیق و صحیح در تمام مراحل آموزشی، اجرایی و پژوهشی نیاز است. از یک‌سو، با توجه به گسترش علم و دانش و پژوهش در زمینه‌های مختلف ورزشی و از سوی دیگر، عدم آموزش صحیح و نداشتن برنامه‌های تمرینی علمی و آموزشی منظم و با توجه به کاهش چشم‌گیر جمعیت و علاقه‌مندان رشته ورزشی کشتی، متولیان ورزش اول کشور باید بستری مناسب برای ارزیابی و آموزش ورزشکاران، مربیان، قهرمانان و داوران ارزنده کشور در رده‌های مختلف سنی و به‌طور ویژه رده سنی پایه فراهم نمایند. با توجه به ضرورت و اهمیت این موضوع، شیوه‌های صحیح آموزش و پژوهش نقش محوری و اساسی و به‌نوعی قلب تپنده فدراسیون‌ها بوده و برای تحقق و پیشبرد اهداف و سیاست‌های مختلف (آموزشی- علمی- تخصصی) در زمینه‌های مختلف نقش اساسی دارد. نظر به نقش تعیین‌کننده منابع انسانی متخصص در ارتقاء و توسعه پایدار ورزش قهرمانی کشور و آماده‌سازی و موفقیت قهرمانان و تیم‌های ورزشی و نیز اهمیت آموزش و توسعه ارزش‌های اخلاقی و نقش ورزش در زندگی شخصی و اجتماعی و سیاست‌های مربوطه در این بخش، اصول آموزش و تمرینات می‌بایست کاربردی و عملیاتی و بر پایه مستندات علمی و تجربی استوار باشد و با ایجاد انگیزه کافی برای کلیه مربیان و قهرمانان و متخصصان ورزش زمینه را برای فعالیت‌های کاربردی و تخصصی فراهم سازد.
در این راستا سؤالاتی مطرح می‌شود:
دلایل پیشرفت ورزشکاران قهرمان چیست؟
چه عواملی در این راستا می‌توانند به ورزشکاران ما کمک کند؟
مربی تا چه اندازه می‌تواند در پیشرفت یک ورزشکار تأثیرگذار باشد؟
مدرسین تخصصی عملی و تئوری چه تأثیری در موفقیت و پیشبرد اهداف آموزشی دارند؟
می‌دانیم که ورزش میدان مبارزه است و انگیزه بالا و فعالیت سخت‌کوشانه برای چندین ساعت در روز و به‌صورت مداوم برای سال‌ها این مهم را عملی می‌سازد. بر همین اساس مربی و مربیگری و کلیه عوامل مربوطه می‌تواند در کنار عوامل مختلف وراثتی، جسمانی، فیزیولوژیکی و روحی روانی… نقش مهمی را ایفا کند. در ورزش، مربیگری به‌عنوان مجموعه‌ای از فعالیت‌ها و دستورالعمل‌های سازمان‌یافته‌ای توصیف می‌شود که به پیشرفت و موفقیت یک ورزشکار یا گروهی از ورزشکاران کمک می‌کند. مربیگری تنها به معنی باور کردن استعدادهای بالقوه ورزشکاران نیست، بلکه تشخیص، درک و تأمین سایر نیازهای یک ورزشکار را شامل می‌شود. واژه مربی از کلمه رب و به معنی تربیت‌کننده نشأت گرفته است و یک مربی وظایف متعددی بر عهده دارد (تعلیم‌دهنده، تمرین دهنده، هدایت‌کننده، برانگیزنده، نظم‌دهنده، مدیر، سرپرست، مشاور و روانشناس، دانشمند، فراگیرنده).
افرادی که برنامه تمرینی را بدون توجه به علوم ورزشی طرح می‌کنند مانند ناخدایی هستند که رادار و قطب‌نما ندارد و هرگز با اطمینان نمی‌دانند به کجا می‌روند (وینسی).

با توجه به مطالب گفته شده و اهمیت جایگاه مقدس مربی و مربیگری و حفظ شأن و مرتبه مربیان لازم است که در روند پرورش و تربیت ورزشکاران و قهرمانان و تمامی افرادی که پا به این عرصه مهم می‌گذارند یک فیلتر و پیش‌نیازهای اساسی بر اساس مهارت، تخصص و تعهد همه‌جانبه وجود داشته باشد و پس از طی کردن این مسیر برای این عزیزان مسیر آموزش و تربیت مناسب توسط انستیتو بین‌المللی فدراسیون کشتی جمهوری اسلامی ایران و در رأس آن رئیس محترم فدراسیون کشتی هموار شود تا این رسالت مهم و اساسی در مسیر کمال و تعالی قرار بگیرد و این جایگاه پاک و مقدس هر روز ارزش و مقام بهتری یابد. بهترین معلم تکرار است. با توجه به اهمیت موضوع علم تمرین در ورزش و آماده‌سازی ورزشکاران سعی شده است با بازنگری در مطالب گذشته استفاده از منابع و کتب پیشرفته جدید علم تمرین شامل فعالیت‌ها و تمرینات به‌روز مورد استفاده در اکثر کشورهای جهان که دارای سبک و شیوه مدرن در علم ورزش هستند، کتابی جامع و کامل برای استفاده مربیان و ورزشکاران تهیه شود. در کتاب حاضر به‌طور عمده از جدیدترین مطالب علمی در زمینه کشتی در سال 2020 با عنوان فیزیولوژی و تغذیه در کشتی‌گیران و هم‌چنین، روان‌شناسی پیشرفته برای موفقیت در کشتی استفاده شده است. هم‌چنین، با وجود این‌که ترجمه و تألیف کتاب‌های علم تمرین زیادی در زمینه ورزش و تمرینات کشتی‌گیران انجام گرفته است، در حال حاضر یک کتاب مرجع و کامل در زمینه تمام مباحث و موضوعات لازم در ورزش کشتی وجود ندارد و سعی مؤلفان بر این شد که از تمامی منابع و مباحث و نظرات خاص اساتید بزرگوار رشته تربیت‌بدنی استفاده کرده و منبع ایده آلی را جهت استفاده همه عزیزان تهیه نمایند. کتاب حاضر به‌طور ویژه برای مربیان شرکت‌کننده در کلاس‌های مربیگری و دانش‌افزایی و دانشجویان رشته تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، قهرمانان و ورزشکاران تألیف شده است. هم‌چنین، برای افرادی که بخواهند درک کاملی از فعالیت بدنی و ورزش و انواع و چگونگی ورزش و برنامه تمرینات ورزشی داشته باشند منبع ایده آلی است. با توجه به این‌که هر اثر بدون ایراد نیست، از کلیه بزرگواران خواهشمندیم که با نظرات ارزشمند مؤلفان را جهت ارتقای ارزش کتاب حاضر و رفع معایب و کاستی‌ها نکته نظرات و پیشنهادات سازنده خود را در این زمینه ارائه دهند.

آنچه در کتاب اصول و مبانی کشتی برای مربیان می خوانید :

بخش 1 مبانی فیزیولوژی در کشتی 

فصــل 1 فواید مثبت ورزش کشتی
فصــل 2 سیستم عضلانی
فصــل 3 سیستم عصبی
فصــل 4 سیستم قلبی عروقی
فصــل 5 سیستم گوارش
فصــل 6 سیستم درون‌ریز
فصــل 7 سیستم‌های تولید انرژی و علل خستگی

بخش 2 تغذیه، متابولیسم و کنترل وزن در کشتی‌گیران 

فصل 8 تغذیه و متابولیسم در کشتی
فصل 9 تعادل آب، الکترولیت‌ها و هیدراسیون
فصل 10 تعادل انرژی و حفظ وزن مطلوب
فصل 11 ملاحظات ویژه بعد از وزن‌کشی
فصل 12 مکمل ‌های غذایی در کشتی

بخش 3 آسیب‌های شایع و اصول روان‌شناسی ورزشی در کشتی 

فصل 13 آسیب ‌های شایع در کشتی
فصل 14 روان‌شناسی در کشتی

بخش 4 زمان‌بندی و طراحی تمرینات آماده‌سازی در کشتی 

فصل 15 اصول علم تمرین
فصل 16 زمان بندی تمرین
فصل 17 انواع تمرینات آماده‌سازی
فصل 18 ملاحظات تمرینی مربوط به کودکان و نوجوانان
فصل 19 ارزیابی فیزیولوژیکی و تعیین بیش‌تمرینی
فصل 20 کوچینگ
فصل 21 آزمون‌های ارزیابی آمادگی جسمانی کشتی‌گیران