هر روز 15 دقیقه پیلاتس

معرفی کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس

هرگونه فعاليت بدني و اساساً هر نوع حرکت، با انقباض‌هاي عضلاني که سبب مصرف انرژي مي‌شود همراه است. همين موضوع مفيد بودن فعاليت بدني را توجيه مي‌کند.

اين فعاليت‌ها شامل فعاليت‌هاي حرفه‌اي مانند برخي ورزش‌ها، فعالیت‌های تفريحي مانند پياده روي، بازي با بچه‌ها و … است. پیشرفت روز افزون تکنولوژی از یک سو و آپارتمانی شدن منازل مسکونی از سوی دیگر سبب شده است بسیاری از افراد به فقر حرکتی و مشکلات ناشی از آن مبتلا گردند.
پیلاتیس یک ورزش ایده‌آل برای افرادی است که امکان دسترسی به باشگاههای بدنسازی پیشرفته را ندارند و از درد مفاصل یا ضعف عضلات رنج می‌برند. پیلاتس نوعی سیستم آمادگی جسمانی است که در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس ابداع شد و از ترکیب تمرین‌های باستانی یونانی و مدیتیشن شرقی تشکیل شده است. همه افراد با آمادگی‌های جسمانی مختلف زمانی که پیلاتس را شروع می‌کنند شاهد پیشرفت‌های زیادی در حرکات، انعطاف پذیری قدرت عضلات و کاهش دردهای کمر، گردن و مفاصل می‌شوند.

یکی از مشکلاتی که برای افراد مبتدی و ورزشکاران حرفه‌ای در رشته‌های مختلف ورزشی وجود دارد این است که چه نوع فعالیتی را با چه شدتی و با چه تکراری در یک جلسه تمرینی انجام دهند. درهمین راستا این کتاب برنامه‌های مختلف تمرینی را در رشته پیلاتس به صورت هفتگی ارائه نموده است تا همه افراد بتوانند با کمترین مشکل برنامه‌های خود را دنبال نمایند.

کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس

امید است این کتاب مورد استفاده اقشار مختلف جامعه قرار گیرد و با مطالعه دقیق کتاب ما را جهت رفع اشکالات احتمالی یاری نمایید.

آنچه در کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس می خوانید :

فهرست
پیش گفتار نویسنده
نحوه استفاده از این کتاب
روز به روز
خلاصه روز به روز
تشریح روز به روز
از بالا به پایین
خلاصه تمرینات از بالا به پایین
تشریح تمرینات از بالا به پایین
از پایین به بالا
خلاصه تمرینات از پایین به بالا
تشریح از پایین به بالا
بالا، بالا و دورتر
خلاصه تمرینات بالا، بالا و دورتر
تشریح تمرینات بالا، بالا و دورتر
آنسوی تمرین

تالیف : آلیسا اونگارو
مترجم : حسن کیائی , مرتضی حسینی