13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
هر روز 15 دقیقه پیلاتس
کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس، برای افرادی مناسب است که به دنبال بهبود انعطافپذیری، تقویت عضلات و کاهش دردهای مفاصل و کمر هستند. همچنین این کتاب برای کسانی که امکان رفتن به باشگاه ندارند یا میخواهند تمرینات ساده و مؤثر در خانه انجام دهند، منبعی کاربردی و آسان برای شروع پیلاتس محسوب میشود.
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس
“کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس”، که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعهای کاربردی و آموزشی در زمینه ورزش پیلاتس و تقویت آمادگی جسمانی است. این کتاب با بهرهگیری از دانش و تجربههای عملی، برنامههای تمرینی روزانه و روشهای صحیح اجرای حرکات را برای تمامی افراد با سطوح آمادگی جسمانی مختلف گردآوری کرده است و به عنوان منبعی قابلاعتماد برای تقویت عضلات، بهبود انعطافپذیری و کاهش دردهای مفاصل و کمر شناخته میشود. اگر به این حوزه علاقهمند هستید، پیشنهاد میکنیم نگاهی هم به لیست کتابهای پیلاتس معلق بیندازید تا با منابع متنوعتری آشنا شوید. اگر میخواهید دید وسیعتری نسبت به منابع پیلاتس داشته باشید، میتوانید نگاهی به معرفی بهترین کتابهای پیلاتس بیندازید. از ویژگیهای برجسته این اثر میتوان به سادگی در آموزش، طراحی برنامههای هفتگی، کیفیت چاپ و بستهبندی اختصاصی اشاره کرد که با ارسال به سراسر ایران و تخفیفهای دورهای در دسترس علاقهمندان قرار دارد.
آنچه با مطالعه کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس خواهید آموخت:
“کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس آلیسا اونگارو” شما را با موارد زیر آشنا میکند:
-
اصول و فواید پیلاتس: تقویت عضلات، بهبود انعطافپذیری، و کاهش دردهای کمر، گردن و مفاصل.
-
برنامههای تمرینی هفتگی: تمرینات روزانه و مرحله به مرحله که برای مبتدیان و افراد حرفهای مناسب است.
-
روشهای اجرای حرکات صحیح: شامل تمرینات از بالا به پایین، از پایین به بالا و تمرینات ترکیبی برای نتیجه بهتر.
-
راهنمای استفاده از کتاب: نحوه بهرهگیری حداکثری از برنامهها و تمرینات برای رسیدن به بهترین نتیجه در خانه.
انتشارات حتمی با هدف ارائه بهترین تجربه به مخاطبان، کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس را در بستهبندیهای اختصاصی و با کیفیت بالا تهیه کرده است. این کتاب نه تنها برای افراد مبتدی و کسانی که امکان دسترسی به باشگاههای ورزشی ندارند مناسب است، بلکه منبعی کاربردی برای ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به فعالیت بدنی روزانه محسوب میشود و میتواند راهنمایی جامع برای شروع یا بهبود تمرینات پیلاتس باشد. برای مشاهده و خرید کتابهای پیلاتس و بهرهمندی از تخفیفهای ثابت و دورهای این کتاب، میتوانید از طریق وبسایت یا شماره تماس انتشارات اقدام کرده و آن را به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس به قلم آلیسا اونگارو تالیف شده است.
فهرست کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس
فهرست
پیش گفتار نویسنده
نحوه استفاده از این کتاب
روز به روز
خلاصه روز به روز
تشریح روز به روز
از بالا به پایین
خلاصه تمرینات از بالا به پایین
تشریح تمرینات از بالا به پایین
از پایین به بالا
خلاصه تمرینات از پایین به بالا
تشریح از پایین به بالا
بالا، بالا و دورتر
خلاصه تمرینات بالا، بالا و دورتر
تشریح تمرینات بالا، بالا و دورتر
آنسوی تمرین
کتابهای پیشنهادی برای شما
مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی
تماس بگیرید
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
سیستم های تمرین در پرورش اندام
تماس بگیرید
کتاب سیستمهای تمرین در پرورش اندام برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران حرفهای، و علاقهمندان به طراحی برنامههای تمرینی علمی و متنوع مناسب است. این کتاب با معرفی روشها و سیستمهای گوناگون تمرین با وزنه، به خواننده کمک میکند تا درک دقیقتری از ساختار تمرینات بدنسازی بهدست آورد و بتواند با رویکردی علمی، برنامههای شخصیسازیشده و مؤثرتری طراحی کند. همچنین، منبعی ارزشمند برای کسانیست که به دنبال تحلیل و مقایسه روشهای تمرینی رایج در دنیای بدنسازی هستند.
علم تمرین
تماس بگیرید
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
فوتبال سرعتی
تماس بگیرید
کتاب فوتبال سرعتی برای مربیان، بازیکنان حرفهای و علاقهمندان به فوتبال مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات سرعتی فوتبال، به شما کمک میکند تا سرعت جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی خود را تقویت کرده و عملکرد بهتری در زمین مسابقه داشته باشید. برای تمامی کسانی که میخواهند در فوتبال پیشرفت کنند، این کتاب ضروری است.
پرورش شناگران
تماس بگیرید
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.