علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT

منابع :

Science and application of high-intensity interval training : solutions to the ] programming puzzle,

کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT ، ترجمه کتاب؛ Science and Application of high-intensity interval training است. تمرینات تناوبی شدید(HIIT)، پیشینه نسبتاً طولانی دارد و حدودا از سال 1912 برای بهبود و ارتقاء عملکرد ورزشکاران در برنامه تمرینی مربیان بدن ساز و فیزیولوژیست‌های ورزشی قرار گرفت و پس از بازی‌های المپیک 1952 شهرت جهانی یافت.

تمرین تناوبی در واقع روشی است که به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا حجم بیش‌تری از فعالیت بدنی را با فشار فیزیولوژیکی کم‌تری انجام دهند. درنهایت، با تجزیه قالب HIIT، می‌توان جلسه تمرین را با فشار بیش‌تری مدیریت کرد و با سازگاری‌های ایجاد شده و محرک‌های تمرینی شدید، به بهبود فیزیولوژیکی وارتقاء عملکرد ورزشکاران کمک نمود. به‌طور واضح، با انجام فعالیت شدید تناوبی به‌جای تداومی، ورزشکار می‌تواند تحریکات شدید را برای مدت زمان طولانی تحمل، فشار جسمانی انباشته‌شده را کاهش و به سازگاری‌های مفید ویژه نیازمندی‌های ورزشی دست یابد.

کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT

کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT یکی از تازه‌ترین آثاری است که در زمینه علم و کاربرد تمرینات تناوبی در سال 2019 به رشته تحریر درآمده است. نویسندگان آن نیز پژوهشگران نامداری در زمینه علوم ورزشی به ویژه علم تمرین هستند که در این کتاب کوشش کرده‌اند تا جدیدترین یافته‌های پژوهشی پیرامون تمرینات تناوبی شدید و راه حل‌های پازل برنامه نویسی را به همراه مبانی و کلیات این علم در قالب ساختاری منسجم و بدیع ارایه نمایند. این کتاب از 30 فصل تشکیل شده است و در دو جلد چاپ خواهد شد. در این کتاب سعی شده است با آگاه ‌سازی متخصصان، اساتید، مربیان و دانشجویان علوم ورزشی نسبت به دانش تمرینات تناوبی پر شدت و ارایه شناخت کاملی از کاربرد و نقش عملکردی این تمرینات دربرنامه‌های تمرینی ورزشکاران و هم چنین با بهره‌گیری از مطالب پژوهشی و بروز رسانی شده، راهنمای مفیدی برای ورزشکاران باشند.

تلاش شده است ضمن امانت در ترجمه و رعایت اصول ویراستاری علمی و ادبی، ترجمه‌ای روان از محتوا و برگردان مناسبی از واژگان و مفاهیم جدید ارائه شود. علاوه بر این، مترجمان به ذکر تمامی منابع مرتبط با موضوع اشاره داشته‌اند تا خوانندگان محترم و بویژه اساتید، مربیان و دانشجویان مقاطع مختلف تحصیلی تربیت بدنی و علوم ورزشی بتوانند با ملاحظه شماره اشاره شده به منابع پایانی هر فصل رجوع کنند.

آنچه در کتاب  علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT می خوانید :

بخش 1 : درک تمرینات تناوبی شدید 6

فصل 1 : پیدایش و سیر تکامل تمرینات تناوبی شدید
فصل 2 : روش ‌های سنتی برنامه ‌نویسی HIIT
فصل 3 : اهداف فیزیولوژیکی تمرینات HIIT
فصل 4 : دست کاری متغیرهای HIIT
فصل 5 : به ‌کارگیری سلاح‫ های HIIT
فصل 6 : به کارگیری تمرینات تناوبی شدید (HIIT) در برنامه تمرینی همزمان
فصل 7 : HIIT و تأثیر آن بر استرس، خستگی و سلامت ورزشکاران
فصل 8 : کمیت بار تمرین
فصل 9 : پاسخ به بار تمرین
فصل 10 : همه را کنار هم بگذاریم

بخش 2 : کاربرد تمرینات تناوبی شدید در ورزش‌های تخصصی 

فصل 11 : ورزش‌های رزمی