کتاب زمان بندی تمرین اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی
تألیف : تئودور ا . بومپا
ترجمه : دکتر معرفت سیاه کوهیان، دکتر حمید آقاعلی نژاد، دکتر حمید رجبی
ناشر : انتشارات حتمی
قیمت محصول :
قیمت اصلی: ۳۶۹,۰۰۰ تومان بود.۳۳۲,۱۰۰ تومانقیمت فعلی: ۳۳۲,۱۰۰ تومان.
| وزن | 332 گرم |
|---|---|
| تالیف | تئودور اُ.بومپا |
| مترجم | دکتر حمید آقاعلی نژاد, دکتر حمید رجبی, دکتر معرفت سیاه کوهیان |
| تعداد صفحات | 225صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | سوم 1397 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
معرفی کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)
تربیت بدنی و علوم ورزشی، هم راستا با سایر علوم حرکت رو به جلویی در قرن گذشته داشته است. شاهد این مدعا، پیشرفتهای چشمگیر اجراهای ورزشی در دهههای اخیر است. بخشی از این پیشرفتها مربوط به گسترش روزافزون مبانی نظری علوم ورزشی بوده و بخش دیگری که نقش تعیینکنندهای در دستیابی به اوج اجرای ورزشی دارد، با کاربرد این یافتهها در طراحی برنامههای تمرین ورزشکاران در ارتباط است. آگاهی از روشهای مختلف تمرین، سازگاریهای فیزیولوژیکی با تمرین، عوامل مؤثر بر این سازگاریها و زمانبندی استفاده از تمرینات مختلف از جمله مواردی است که مربیان و ورزشکاران باید در طراحی برنامههای تمرین مدنظر داشته باشند.
کتاب حاضر، ترجمهی بخش اول از کتاب «زمانبندی تمرین: روششناسی تمرینات ورزشی» نوشتهی تئودر بومپا است که یافتههای علمی را به شیوهای کاربردی در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار میدهد. در فصل اول و دوم کتاب، اساس و اصول شرح داده شده است. فصول سوم و چهارم، ضمن ارایهی مبانی نظری آمادگی برای شروع و اجرای تمرینات ورزشی، متغیرهایی را که در طراحی تمرین مورد نیاز هستند، در اختیار خواننده قرار میدهد.
سرانجام، در فصل پایانی، اصول مربوط به بازگشت به حالت اولیه ارایه میشود. امید است کتاب حاضر بتواند راهنمای مناسبی برای مربیان و ورزشکاران کشورمان باشد.
فصل اول: اساس تمرین
فصل دوم: اصول تمرین
فصل سوم: آمادگی برای تمرین
فصل چهارم: متغیرهای تمرین
فصل پنجم: استراحت و بازگشت به حالت اولیه
| وزن | 332 گرم |
|---|---|
| تالیف | تئودور اُ.بومپا |
| مترجم | دکتر حمید آقاعلی نژاد, دکتر حمید رجبی, دکتر معرفت سیاه کوهیان |
| تعداد صفحات | 225صفحه مصور |
| قطع | رحلی |
| نوبت چاپ | سوم 1397 |
| ناشر | انتشارات حتمی |
برای انتخاب نوع حرکت ورزشی در دوره بندی ویژه ی هایپرتروفی باید تعدادی از نکات بیومکانیکی (روش جابجایی وزنه) را مد نظر قرار داد که شاملی رابطهی طول-تنش، زاویه ی تمرین، صفحه ی حرکتی، محل و فاصله ی قرارگیری دستها و پاها و نوع حرکت هستند. علاوه بر این، به کارگیری اصول بیومکانیکی در انتخاب حرکات باید با توجه به هر عضله، ساختار و معماری آن و مفاصلی که عضله به آنها متصل است، انتخاب شود.
کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی، برای مربیان بدنسازی، ورزشکاران قدرتی، دانشجویان علوم ورزشی، و علاقهمندان به اصول علمی رشد عضله مناسب است. این کتاب، راهنمایی جامع برای درک عمیقتری از سازوکار هایپرتروفی عضلانی و کاربرد عملی آن در تمرینات است و به خواننده کمک میکند پایههای علمی رشد عضله را بشناسد و تمرینات خود را مؤثرتر طراحی کند.
کسانیکه مسیر خود را به سوی داشتن یک بدن زیبا گشوده اند. می دانند که شناخت مراحل ساخت بدن یکی از دغدغه های اصلی آنها است. بدون تردید این کتاب شمل موضوعاتی است که برای آقایان و بانوان برای رسیدن به اهداف تناسب اندامشان، خاطری آسوده ایجاد می کند.
در این کتاب موضوعات و نکات مهم مرتبط با رشته فیزیک از قبیل، نکات و تکنیک های مهم تغذیه ای، اصول تمرین، هایپرتروفی و بررسی زوایای کامل برای آماده سازی پیش و پس از مسابقه گنجانده شده است.
مطالب این کتاب در 12 فصل تنظیم شده است. فصل های اول و دوم این کتاب، به ضرورت توجه به آمادگی جسمانی و موضوعات پایه اختصاص دارد که می تواند یک بینش کلی درباره اصول علم تمرین در مربیان ایجاد کند. فصله ای سوم تا هفتم، به توانایی های زیست حرکتی، قدرت، استقامت، سرعت، انعطاف و روش های توسعه آنها میپردازد. در فصل12 علاوه بر تعاریف هر یک از این توانایی های زیست حرکتی، شاخه های آنها و نقش ویژه هر یک در ورزش های مختلف بیان شده است.
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
دیدگاهها
فیلترها را پاک کنیدهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.