13
بهمن
همه چیز درباره ورزش برای چربی خون
یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیای امروز، چربی خون بالا است. این مشکل اغلب بیخبر اتفاق میافتد و باعث ایجاد علائم خطرناکی مانند گرفتگی رگها، فش...
زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
واليبال بهراستي يكي از محبوبترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بينالمللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … ميباشد
قیمت محصول :
تماس بگیرید
معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
واليبال بهراستي يكي از محبوبترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بينالمللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … ميباشد
كه باعث اجراي موفقيتآميز ورزشكار ميشود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و بهطور كلي يك تيم واليبال ميشود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامهريزي تمرينات قدرتی ميباشد.
در برنامهريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابيهاي مختلف، ميتوان برنامهها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامهريزي و طراحي مطلوب ميتواند به اوجرساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند.
هدف كتابچه حاضر ارائه پيشدانستهها و زمينههاي لازم براي برنامهريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد.
زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
در کتابچة حاضر نمونهای از برنامة تمريني زمانبندي شده در والیبال همراه با ديدگاهها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. مطمئناً ارائه همة برنامههاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت بهكارگيري در برنامهها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاهها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگيهاي ورزش موردنظر بهدقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچکدام از اين برنامهها، یک روش تمريني منحصربهفرد نبوده، بلکه بهعنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و بهويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربهفرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمانبندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در بهكارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در والیبال ارائه ميشود. در اين تکآموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما مربیان و والیبالیستها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
آ«چه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال می خوانید :
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمانبندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژهشناسی زمانبندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخهها
انواع واژهشناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمانبندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آمادهسازی عمومی
برنامههای زمانبندی خطی
برنامههای زمانبندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
زمانبندی تمرینات قدرتی در والیبال
ويژگيهاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال
ويژگيهاي آناتوميكي و حركتشناختي واليبال
آسيبهاي ويژه در ورزش واليبال
طراحي چرخة بلند
چرخة متوسط خارج فصل 1- آمادهسازی عمومی
چرخة متوسط خارج فصل 2- آمادهسازی اختصاصی
چرخة متوسط پيشفصل
تمرینات ماکزس
چرخة متوسط فصل مسابقه
نتيجهگيري
منابع
واژهنامة حرکات قدرتی
تالیف: دکتر حمید رجبی, دکتر علی گرزی, دکتر نادر شوندی
کتابهای پیشنهادی برای شما
علم شنا ( بهبود عملکرد و تمرین )
تماس بگیرید
کتاب علم شنا (بهبود عملکرد و تمرین)، برای مربیان حرفهای شنا، ورزشکاران رقابتی، و علاقهمندان به درک علمی این رشته طراحی شده است. اگر به دنبال ارتقای دانش خود در زمینه تکنیکهای تخصصی، تمرینات هدفمند، تغذیه ورزشی، پیشگیری از آسیب و اصول فیزیولوژی شنا هستید، این کتاب مرجعی جامع، بهروز و کاربردی برای شماست.
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان
تماس بگیرید
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان، برای بانوانی که به دنبال فرمدهی، تقویت و زیباسازی عضلات بدن خود هستند، انتخابی کاربردی و هدفمند است. این کتاب با تمرکز بر تمرینات موثر برای شکم، باسن، ران و پاها، منبعی مناسب برای مربیان، ورزشکاران، و علاقهمندان به تناسب اندام بانوان به شمار میرود. همچنین، راهنمایی قابل اعتماد برای کسانی است که میخواهند با درک دقیق از آناتومی بدن، تمرینات خود را اصولیتر و نتیجهمحور پیش ببرند.
تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال
تماس بگیرید
جامع بودن کتاب از لحاظ معرفي انواع روشهاي رسيدن به تناسب اندام به صورت سالم و بدون عوارض، آن را به منبع مناسبي براي افراد تبديل کرده است. کار نشر کتاب را انتشارات حتمي متقبل شد که در ساليان گذشته با تلاشي قابل تحسين به نشر کتابهاي حوزهي تربيت بدني و ورزش و تندرستي پرداخته است. ويراستاري و صفحهبندي کتاب توسط افراد متخصص انجام شده و خوانندگان را در درک مفاهيم با مشکل مواجه نميکند. در پايان اميدواريم با استفاده از مطالب اين کتاب و معرفي آن به دوستان و آشنايان خود شاهد سطح بالاتري از سلامت در جامعه باشيم.
آناتومی ماساژ
تماس بگیرید
آناتومی شنا
تماس بگیرید
کتاب آناتومی شنا، برای شناگران در هر سطحی، مربیان رشته شنا، علاقهمندان به تمرینات ورزشی علمی، و کسانی که به دنبال شناخت دقیقتری از عملکرد عضلات و مفاصل در حین شنا هستند مناسب است. این کتاب با ارائه تمرینات خشکی هدفمند و توضیح تصویری نقش سیستم اسکلتی-عضلانی در انواع شنا، به بهبود عملکرد ورزشی و کاهش آسیبهای احتمالی کمک میکند.
پرورش شناگران
تماس بگیرید
کتاب پرورش شناگران، انتخاب خوبی برای مربیان ردهسنی، والدین شناگران جوان و تمامی علاقهمندان به شناسایی و پرورش استعدادهای ورزشی در شناگران نوپا مناسب است. این کتاب کمک میکند تا بفهمید چطور میتوان استعدادهای نهفته را شناسایی کرد، آنها را به درستی پرورش داد و شناگران را در مسیر پیشرفت، با انگیزه و هدفمند نگه داشت. اگر با شناگران جوان کار میکنید یا فرزندی دارید که مسیر حرفهای شنا را آغاز کرده، این کتاب میتواند همراه خوبی برایتان باشد.
مقالات مرتبط
11
بهمن
همه چیز درباره رژیم سم زدایی و پاکسازی بدن
احتمالاً امروز واژههایی مانند رژیم سمزدایی بدن، پاکسازی بدن یا دیتاکس زیاد به گوشتان خورده است، مخصوصا زمانهایی که احساس خستگی، سنگینی یا بی انرژی...
08
بهمن
همه چیز درباره رژیم برای چربی خون
حتما شما هم شنیدهاید که چربی خون بالا میتواند سلامت قلب و عروق را تهدید کند. اما دقیقاً چربی خون چیست و چرا افزایش آن خطرناک است؟ چگونه میتواند با...
06
بهمن
همه چیز دربارهی رژیم غذایی برای دیابتی ها
تغذیه، برای مدیریت دیابت بسیار کارآمد و مهم است. هر لقمه غذایی که فرد دیابتی میخورد میتواند سطح قند خون او را به شکل مثبت یا منفی تحت تأثیر قرار دهد...
دیدگاهها
حذف فیلترهاهیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.