معرفی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
واليبال به‌راستي يكي از محبوب‌ترين رويدادهاي ورزشي در سطوح بين‌‌المللي شده است. موفقيت در ورزش واليبال نيازمند عوامل مختلف بيومكانيكي، فيزيولوژيكي و … مي‌باشد كه باعث اجراي موفقيت‌‌آميز ورزشكار ميشود. از جمله عوامل بسيار مهم كه باعث موفقيت ورزشكاران و به‌طور كلي يك تيم واليبال ميشود، استفاده از علوم مربوط به طراحي و برنامه‌ريزي تمرينات قدرتی مي‌باشد.
در برنامه‌ريزي دقيق تمرينات ضمن ارزيابي‌هاي مختلف، مي‌توان برنامه‌ها را در جهت بهبود عملكرد ورزشكاران طراحي و اجرا نمود. همچنين برنامه‌ريزي و طراحي مطلوب مي‌تواند به اوج‌رساني ورزشكار در زماني كه بايد در اوج اجرا باشد را تضمين كند.
هدف كتابچه حاضر ارائه پيش‌دانسته‌ها و زمينه‌هاي لازم براي برنامه‌ريزي دقيق تمرينات است كه اميد است مورد استفاده مربيان و ورزشكاران عزيز قرار بگيرد.
زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
در کتابچة حاضر نمونه‌ای از برنامة تمريني زمان‌بندي شده در والیبال همراه با ديدگاه‌ها و نکات آموزشي مرتبط با طراحي برنامه ارائه ميشود. مطمئناً ارائه همة برنامه‌هاي جامع براي اين ورزش المپیکی فراتر از اهداف اين كتاب است اما شرح و چگونگي استفاده از اطلاعات علمی موجود جهت به‌كارگيري در برنامه‌ها نکاتی هستند که مورد توجه قرار خواهند گرفت. براي ارائه ديدگاه‌ها و نكات آموزشي در مورد هر برنامة تمرينی، بايد ويژگي‌هاي ورزش موردنظر به‌دقت مورد مطالعه قرار گيرد. نكته مهم و قابل توجه اين است كه هیچ‌کدام از اين برنامه‌ها، یک روش تمريني منحصربه‌فرد نبوده، بلکه به‌عنوان يک نمونه برنامه براي ورزش موردنظر آورده شده است. بنابراین هنگام طراحي برنامه تمرين، بايد متغيرهای تمرينی زيادی مدنظر قرار گيرند.
طراحي هر برنامة تمرينی برای يک ورزش، و به‌ويژه براي يک ورزشكار، متخصصان علوم ورزشي را به چالش طلبيده و به تفكری ويژه و منحصربه‌فرد در فرايند استفاده از اطلاعات موجود نياز دارد. در فصل اول کتاب، اطلاعات پايه در مورد زمان‌بندي تمرين ارائه شده است. سپس براي كمك به خواننده در به‌كارگيري این دانش پايه در طراحي برنامة تمرين، در فصل دوم نمونه برنامة تمرين قدرتی در والیبال ارائه ميشود. در اين تک‌آموز ملاحظات فردي ورزشكار مورد توجه قرار نگرفته است اما مربیان و والیبالیست‌ها باید به این موضوع در طراحی هر برنامه تمرینی توجه کنند.
آ«چه در کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال می خوانید :
فصل اول: مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
دلایل پیدایش زمان‌بندی
مفاهيم پايه در تمرينات قدرتی
واژه‌شناسی زمان‌بندی سنتی اروپايی
چرخة بلند
چرخة متوسط
چرخة کوچک
تعیین مراحل تمرین برای تعریف چرخه‌ها
انواع واژه‌شناسی مراحل تمرین
تمرین عمومی
تمرین ویژة ورزش
تمرین ویژة مسابقه
زمان‌بندی قدرت و توان به روش آمریکایی
مرحلة آماده‌سازی عمومی
برنامه‌های زمان‌بندی خطی
برنامه‌های زمان‌بندی غیرخطی
شروع تمرین قدرتی با یک برنامه پایه
فصل دوم: زمان‌بندی تمرینات قدرتی در والیبال
زمان‌بندی تمرینات قدرتی در والیبال
ويژگي‌هاي عملكردي و فيزيولوژيكي واليبال
ويژگي‌هاي آناتوميكي و حركت‌شناختي واليبال
آسيب‌هاي ويژه در ورزش واليبال
طراحي چرخة بلند
چرخة متوسط خارج فصل 1- آماده‌سازی عمومی
چرخة متوسط خارج فصل 2- آماده‌سازی اختصاصی
چرخة متوسط پيش‌فصل
تمرینات ماکزس
چرخة متوسط فصل مسابقه
نتيجه‌گيري
منابع
واژه‌نامة حرکات قدرتی
فیزیولوژی ورزشی
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.